L5S1上片了，拜托关版主及各位突友给看看！！

一支可乐 · 发表于 2014-7-9 17:16

继续中药+器械中！

一支可乐 · 发表于 2014-7-10 18:18

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一支可乐 · 发表于 2014-7-11 09:25

下午至南京、徐州！暂停器械运动！

一支可乐 · 发表于 2014-7-16 10:20

今晚九点到南京，晚上转到合肥！中药维持，暂无大碍！

步步梦归尘 · 发表于 2014-7-16 14:24

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一支可乐 · 发表于 2014-7-20 23:01

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一支可乐 · 发表于 2014-7-21 08:36

12号-20号一直出差中：南京、徐州、合肥、芜湖，其中17-19号肚子闹腾了三天，腰部还好问题不大！回来以后要继续锻炼+中药内服了！

一支可乐 · 发表于 2014-7-21 21:50

下午5：30器械二十分钟，天气太热，后至篮球场打球至8：40，腰部未感不适，现场以恢复手感为主，今天的三分感觉很棒，以前的内线打法现在越来越靠外了，感觉老天对我不薄，曾一度认为与篮球绝缘了，近二个月了今天算爽了一把！！

一支可乐 · 发表于 2014-7-22 11:06

近期持续高温，健身房里的人也越来越少了，不动汗都不停！为了康复还是要坚持，只能把量适当的减少一些！我的篮球我又回来了！

一支可乐 · 发表于 2014-7-23 08:59

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一支可乐 · 发表于 2014-7-23 09:04

现在感觉己到到了平衡期，最近的二场篮球虽然没有敢全部发力也算正常发挥之内，腰部并未有不适应感觉！期间仍然坚持中药内服，外敷药因天气太热暂停了！

一支可乐 · 发表于 2014-7-23 09:06

锻炼己初见成效，还是要循序渐进慢慢来加强背部肌肉的锻炼！坛内的突友们一起加油！

一支可乐 · 发表于 2014-7-23 10:58

顺带说一下腰突带来的益处：从5月份确疹以来，基本戒烟成功！以前也试过几次均失败告终！从5月确疹以来至今天二个月时间抽烟总量约二三包的样子，基本属应酬必须的！算是一大益处吧！

一支可乐 · 发表于 2014-7-24 11:43

昨晚工美学院观看篮球全场，室内馆天气太热，空气不对流闷的大家透不过气，友谊赛输赢不重要，汗是出爽了~~~~~

babyohyea · 发表于 2014-7-27 16:41

楼主加油。我是L5S1,正后腰突。
两月前很轻微估计2到3mm。
3周前锻炼加重至会阴麻木，游泳，各种组合器械和自由力量训练，估计练腿时，坐姿腿举，练股二头肌和剑步蹲的时候出了问题。随核磁，显示进展到7mm。请假一周，恢复了个9成吧。
本人是健身爱好者。坚持有个3年了吧。现在26岁。不敢运动了。看你这状态运动强度大了点啊。
楼主具体引体没有引起不适吗？

一支可乐 · 发表于 2014-7-27 17:31

这几天一好友从北京过来玩，锻炼暂停，周四开车去上海办事，周五晚去石湖徒步一个小时，周末二天带朋友至太湖-拙政园-山塘街走走！我应该己经到了平稳期，目前一切比较正常无不适应感觉！

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