无菌性炎症挺烦,现在可以在家正常活动,就是不能走远路,请问各位突友多久才能恢复

逃学哈佛

胸部，全部改成机械坐姿推胸，双杆支撑，斜推角度应该没太大问题，不过推重了肩膀下沉时下背弓起时不知道有没有伤害，楼主可以体会下。
推肩的动作就免了吧，可以改成俯卧在斜凳上飞肩，正好一般人后肩比较弱。
腿部只能坐着或躺着推举。
手臂就用大飞鸟保持一下，毕竟不能沉重

DoDoX

DoDoX

原帖由 &lt;i&gt;逃学哈佛&lt;/i&gt; 于 2014-8-26 13:41 发表 &lt;img src="http://www.yz-bbs.com/images/commo<br />感觉你写这么多，其实还是有压迫造成的，突出大了压迫，水肿的炎症还是压迫，没有压迫的感觉是怎么直退抬高，屁股大小腿脚都不会有感觉，不疼也不扯，我目前就还不行，不疼有点扯。

&lt;br /&gt;<br /><br /><br />对了上次上次周医生也要我前抬腿后抬腿的，好在我都可以做，木有拉扯感。最开始5月份时是明显有拉扯感的，跑不起来，跳不起来，完全扯住了… 而且那个时候还没有水肿和炎症，只是单纯的压迫。后来也不知道是推拿针灸还是硬板床把压迫渐渐睡没了。<br /><br />现在估计就是可能有点挨着，如果右腿太劳累，水肿会扩散到坐骨神经再到腰部神经，肿了后会感觉有挨到膨出的部分



对了你现在恢复得如何，平常有出去走动吗

[ 本帖最后由 DoDoX 于 2014-8-26 15:22 编辑 ]

逃学哈佛

很少走路，发力什么都没问题，但始终腿部不适，也不是很疼，就是不舒服，脚部有点微麻（几秒后缓解），直腿抬高不疼，有点扯和麻

DoDoX

没做手术吧？现在自行恢复？看来还是有压迫的，不然不会扯，

DoDoX

昨晚去健身房路上连走带跑的，到了后也不需要坐下休息直接就开搞了。


每天早晨刚起来时不能低头太狠，洗口的时候也得靠左脚支撑。然后床上微卷腹555个活动下，过完早就去车库，上车时要比较小心翼翼不能让右臀用太多力，不然会扭着疼。 开车20分钟到单位，下车后就感觉好多了，上楼梯都是两步一上

DoDoX

今天中午在躺椅上熟睡了50分钟，起来后右臀感觉水肿，这反应也太大了吧，水肿一直持续到现在，虽然有点点疼，痛感和上周一一样，但是不影响走路，试着跑下跳下也还好。 晚上没去锻炼，昨天睡晚了一点多才睡。


看来真不能睡躺椅了，下次还是在车里睡吧，以前刚开始受伤时也是睡席梦思睡厉害了，说不定及时换椰棕床垫的话也许还能避免无菌炎症。

因为当时刚伤那段时间是可以跳绳的，过了几个星期才感觉明显的扯和疼痛的。

为了明天坚持

建议你买个简易床啊，中午休息时可能好好的躺一下。在车上躺，个人感觉，不太好，座位软，而且不平。垫娃娃也不怎么样吧。

DoDoX

抗突一生

有炎症建议少活动 有时间做做理疗吧

别在车里睡很伤腰的

kaorucen

长期作战。我已经快十个月还没有完全好。就是努力养好身体不复发才最重要。

DoDoX

DoDoX

Tianchen

拉筋锻炼怎么做？

DoDoX

就是右腿站在一个和胯同高的桌子上，用点力压着就行了

上周因为晚上害怕被压床，晚上和爸妈一起睡，爸妈的床是很硬的席梦思，睡了3天后感觉走路时不时有点压迫。。。要不要这么见效？

后来要爸爸和我睡自己的椰棕床垫，就好多了。

刚才忍着右腿痛做了111个飞燕，起来后坐下感觉右腿里面的经像扭了，感觉又疼又爽。。。过一会就好了

朋友认识的一位姐姐的爸爸在鄱阳街做正骨的，听说治好不少人，我在想要不要有空去看看。。。

Tianchen

我不知道我这算无菌性炎症还是粘连 正常走动没问题 就是平躺抬腿 压迫痛还往腿脚串，左腿没事正常