感慨人体超强的自愈能力！

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一直潜水直到今天感觉康复60%，发个帖子首先感谢腰椎论坛，感谢该论坛的版主们给突友们提供了这么好的一个交流平台！通过自己的经历与体会，也想说：人体具有超强的自愈能力，腰突不可怕！
    本人年龄，似已过中年，但一直感觉还是青壮年。
    发病时间：正独自一人远在异国进行合作研究。
    发病过程：5月初因一次搬家，腰部轻度扭伤，活动后疼痛减轻或消失，因此没有在意，继续白天实验，晚上看文献写文章，腰疼也时断时续。7月底早上突然的一个喷嚏，顿时左脚、左腿、左臀到腰缩成一团，全身一阵冷汗，走不了路，知道得了腰突，无奈请假在家躺到中午，感觉疼痛稍轻，尝试能起身了，电话约家庭医生，约到下午4点15分，提前挣扎起身做好准备，本来20分钟的路程走了45分钟，来到诊所4点10分又等了30分钟，医生才露面，待我把过程说完，他又触诊后下结论L5S1突出压迫左侧坐骨神经，嘱服布洛芬，开一张X-ray，可以不用约直接做，CT需要再约时间。做完X-ray，到下班时间，2天后出结果。步履蹒跚回来，疼痛加重了。晚上房东来收房租，说他认识一个华人医生做复位，一次就好。抱着期望联系医生，第二天下午继续挣扎坐车1小时去看，看后疼痛加重，好不容易蹒跚回来，躺到床上再也动不了了，从左臀、左腿到左脚麻木、疼痛、酸胀，不能站、不能坐，即使躺着也找不到不疼的姿势了，24小时疼痛无法入眠、也没有食欲，止痛片、安定没有用了，哪里也去不了了，CT也没法做了。痛苦中用iPad上网搜索，发现了这个论坛，知道同时有如此多的人患此病，尤其是很多年轻人。明白这个病需要时间，这种痛也没有任何人能替代，因此果断关闭手机以免友人知道，增加麻烦，相信自己一定能独立度过此难关。
    第一周，在24小时持续疼痛中度过，只能艰难爬行，不能站立，好在冰箱里有一条面包还有几个咸鸡蛋，再有水管里直接饮用的水，维持了这一周的生命。
    第二周，疼痛从持续麻木疼痛酸胀变为麻木抽搐痉挛性疼，任何有意识或无意识的肌肉收缩都会引起左大腿后侧、内侧至耻骨联合处的持续痉挛撕裂痛、全身冷汗直冒，想想热敷可能起作用，在屋里发现了一个可口可乐的大塑料瓶，就用它了，借着这个热水瓶的作用，这周可以站立从1分钟到3分钟，可以自己煮面条吃了。这周还在网上发现了周尔晋的“火柴棒医生手记”，尝试自己按摩，一个穴位要求用力按压6-8分钟，我只能坚持2分钟，且力度也达不到。
    第三周，本周的第一个晚上能找到一个不疼的姿势睡觉，左腿也能伸开了，可以一觉睡2-3小时，站立时间从3分钟逐渐到半小时了，虽然从左臀到左脚仍麻木。这周的康复速度较快，还在最后一天洗了个热水澡--20天来的第一次。这周在网上发现了突友介绍的滚钢瓶和原始点疗法，但苦于没有合适工具和自己不方便，只能放弃。
    第四周，夜里能找到三个不疼的姿势睡觉了，睡眠时间也逐渐延长了，虽然翻身仍然困难。本周开始下床在屋内倒走，从5分钟逐渐增加到20分钟，看突友介绍的开始练八段锦，从每天一遍增加到3遍，但其中弯腰动作不做，左臀到左脚仍麻木无力。本周开始正式做菜做饭了，也知道饿有食欲了，冰箱里的菜再不做就都坏了。
    第五周，现在是第五周第一天，站立3小时已没有问题，感觉恢复60%。昨晚看到萧宏慈拍打拉筋法，尝试了一次，今天感觉不错，继续拉筋，加倒走和练八段锦。今天还第一次走楼梯出门倒垃圾，然后去附近超市背了一趟菜和奶（没敢手提）。虽然仅仅过了28天，但对我而言似乎是一次重生。
     小结：人体本身有强大的自愈能力，腰突疼痛虽重但并不可怕，急性期卧床2-3周是必须的，而营养、药物不是必须的，锻炼可在2-3周疼痛减轻后及早进行，不需等到完全没有疼痛才开始，锻炼方法因人而异。我选择的是倒走、八段锦和拍打拉筋，燕飞、拱桥不适合我。

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拱桥燕飞先别练呀，对腰椎都不好，急性期尤其别练

marcop

抗突一生

哪要练什么呢？

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提肛和游泳，一样锻炼腰肌，等疤痕愈合后在练，发病时间，就是让腰椎好好休息，促进迁维环的愈合，

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谢谢！是呢，到现在也没练，感觉卧式拉筋有用，每天练。

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距离完全康复应该还有较长的距离，但现在的我已与4周前的瘫痪状态判若两人了，所以还是有点小兴奋。谢谢提醒，的确需要注意呢。

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飞天舞

八段锦昨晚开始看，今早也开始练习中。有些姿势老是记不住，我在小区楼下练习，不过以倒走为主，其它锻炼为辅的方式。

流年

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感觉急性期需要特别注意的就是不折腾，折腾一次就加重一点，也就延迟恢复一点。卧床静养是最好的办法，待能逐渐站立半小时以上了，再逐渐开始活动和锻炼。我从站立三分钟到半小时用了一周时间，再一周就能站立2-3小时了。相信你也快到恢复期了。这病就是靠时间，一般没有什么危险性。

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小脚丫

本来是右腿麻，拉筋拍打后这两天两条腿麻酸胀，屁股扩散发麻，看来拉筋拍打并不适合我，倒走只能锻炼腰肌，还没起到能治麻的程度，不过发现倒走时挺胸收腹，对腰锻炼更好，拱桥对腰还可以，就是怕伤了颈椎，偶感大椎穴会不舒服，飞燕我又没法坚持，休息时踩踩空车，对臀部还是很好的

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谢谢！得病后增加了许多关于该病的知识，也是一个收获啊!

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刚才回复了你，不知为何给删掉了。
我说的是我也有过你的症状，不用担心，适当休息后继续锻炼会减轻。
另外，看到强压激痛点治愈腰突后，也尝试了一下用小瓶按压后背压痛点，感觉还好。

流年

谢谢楼主指点。我第一周去做了三次按摩，估计按坏了。耐心躺吧，站三十分钟以上再锻炼！