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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 感慨人体超强的自愈能力!   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 感慨人体超强的自愈能力!

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 楼主|发表于 2014-8-28 06:37 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
一直潜水直到今天感觉康复60%,发个帖子首先感谢腰椎论坛,感谢该论坛的版主们给突友们提供了这么好的一个交流平台!通过自己的经历与体会,也想说:人体具有超强的自愈能力,腰突不可怕!
    本人年龄,似已过中年,但一直感觉还是青壮年。
    发病时间:正独自一人远在异国进行合作研究。
    发病过程:5月初因一次搬家,腰部轻度扭伤,活动后疼痛减轻或消失,因此没有在意,继续白天实验,晚上看文献写文章,腰疼也时断时续。7月底早上突然的一个喷嚏,顿时左脚、左腿、左臀到腰缩成一团,全身一阵冷汗,走不了路,知道得了腰突,无奈请假在家躺到中午,感觉疼痛稍轻,尝试能起身了,电话约家庭医生,约到下午4点15分,提前挣扎起身做好准备,本来20分钟的路程走了45分钟,来到诊所4点10分又等了30分钟,医生才露面,待我把过程说完,他又触诊后下结论L5S1突出压迫左侧坐骨神经,嘱服布洛芬,开一张X-ray,可以不用约直接做,CT需要再约时间。做完X-ray,到下班时间,2天后出结果。步履蹒跚回来,疼痛加重了。晚上房东来收房租,说他认识一个华人医生做复位,一次就好。抱着期望联系医生,第二天下午继续挣扎坐车1小时去看,看后疼痛加重,好不容易蹒跚回来,躺到床上再也动不了了,从左臀、左腿到左脚麻木、疼痛、酸胀,不能站、不能坐,即使躺着也找不到不疼的姿势了,24小时疼痛无法入眠、也没有食欲,止痛片、安定没有用了,哪里也去不了了,CT也没法做了。痛苦中用iPad上网搜索,发现了这个论坛,知道同时有如此多的人患此病,尤其是很多年轻人。明白这个病需要时间,这种痛也没有任何人能替代,因此果断关闭手机以免友人知道,增加麻烦,相信自己一定能独立度过此难关。
    第一周,在24小时持续疼痛中度过,只能艰难爬行,不能站立,好在冰箱里有一条面包还有几个咸鸡蛋,再有水管里直接饮用的水,维持了这一周的生命。
    第二周,疼痛从持续麻木疼痛酸胀变为麻木抽搐痉挛性疼,任何有意识或无意识的肌肉收缩都会引起左大腿后侧、内侧至耻骨联合处的持续痉挛撕裂痛、全身冷汗直冒,想想热敷可能起作用,在屋里发现了一个可口可乐的大塑料瓶,就用它了,借着这个热水瓶的作用,这周可以站立从1分钟到3分钟,可以自己煮面条吃了。这周还在网上发现了周尔晋的“火柴棒医生手记”,尝试自己按摩,一个穴位要求用力按压6-8分钟,我只能坚持2分钟,且力度也达不到。
    第三周,本周的第一个晚上能找到一个不疼的姿势睡觉,左腿也能伸开了,可以一觉睡2-3小时,站立时间从3分钟逐渐到半小时了,虽然从左臀到左脚仍麻木。这周的康复速度较快,还在最后一天洗了个热水澡--20天来的第一次。这周在网上发现了突友介绍的滚钢瓶和原始点疗法,但苦于没有合适工具和自己不方便,只能放弃。
    第四周,夜里能找到三个不疼的姿势睡觉了,睡眠时间也逐渐延长了,虽然翻身仍然困难。本周开始下床在屋内倒走,从5分钟逐渐增加到20分钟,看突友介绍的开始练八段锦,从每天一遍增加到3遍,但其中弯腰动作不做,左臀到左脚仍麻木无力。本周开始正式做菜做饭了,也知道饿有食欲了,冰箱里的菜再不做就都坏了。
    第五周,现在是第五周第一天,站立3小时已没有问题,感觉恢复60%。昨晚看到萧宏慈拍打拉筋法,尝试了一次,今天感觉不错,继续拉筋,加倒走和练八段锦。今天还第一次走楼梯出门倒垃圾,然后去附近超市背了一趟菜和奶(没敢手提)。虽然仅仅过了28天,但对我而言似乎是一次重生。
     小结:人体本身有强大的自愈能力,腰突疼痛虽重但并不可怕,急性期卧床2-3周是必须的,而营养、药物不是必须的,锻炼可在2-3周疼痛减轻后及早进行,不需等到完全没有疼痛才开始,锻炼方法因人而异。我选择的是倒走、八段锦和拍打拉筋,燕飞、拱桥不适合我。
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发表于 2014-8-28 11:29 | 个人空间 | 显示全部楼层
拱桥燕飞先别练呀,对腰椎都不好,急性期尤其别练


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发表于 2014-8-28 13:32 | 个人空间 | 显示全部楼层
康复这么快,中间会有反复,坚持就胜利了!


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发表于 2014-8-28 13:44 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #2 222222 的帖子

哪要练什么呢?


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发表于 2014-8-28 19:04 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #4 抗突一生 的帖子

提肛和游泳,一样锻炼腰肌,等疤痕愈合后在练,发病时间,就是让腰椎好好休息,促进迁维环的愈合,


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 楼主| 发表于 2014-8-29 06:18 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #2 222222 的帖子

谢谢!是呢,到现在也没练,感觉卧式拉筋有用,每天练。


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 楼主| 发表于 2014-8-29 06:22 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #3 marcop 的帖子

距离完全康复应该还有较长的距离,但现在的我已与4周前的瘫痪状态判若两人了,所以还是有点小兴奋。谢谢提醒,的确需要注意呢。


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 楼主| 发表于 2014-8-29 06:23 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #4 抗突一生 的帖子

我感觉练倒走、八段锦、卧式拉筋效果不错,你可以试试看。


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发表于 2014-8-29 10:19 | 个人空间 | 显示全部楼层
八段锦昨晚开始看,今早也开始练习中。有些姿势老是记不住,我在小区楼下练习,不过以倒走为主,其它锻炼为辅的方式。


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发表于 2014-9-1 14:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
真羡慕楼主,恢复的快。我这周进入第四周,还是站不了3分钟


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 楼主| 发表于 2014-9-1 16:17 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #10 流年 的帖子

感觉急性期需要特别注意的就是不折腾,折腾一次就加重一点,也就延迟恢复一点。卧床静养是最好的办法,待能逐渐站立半小时以上了,再逐渐开始活动和锻炼。我从站立三分钟到半小时用了一周时间,再一周就能站立2-3小时了。相信你也快到恢复期了。这病就是靠时间,一般没有什么危险性。


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发表于 2014-9-1 17:15 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #11 CTAG 的帖子

完全赞同楼主的说法,楼主是幸运的,如果当时就诊成功,搞不好还没现在恢复的好,


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发表于 2014-9-2 07:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
本来是右腿麻,拉筋拍打后这两天两条腿麻酸胀,屁股扩散发麻,看来拉筋拍打并不适合我,倒走只能锻炼腰肌,还没起到能治麻的程度,不过发现倒走时挺胸收腹,对腰锻炼更好,拱桥对腰还可以,就是怕伤了颈椎,偶感大椎穴会不舒服,飞燕我又没法坚持,休息时踩踩空车,对臀部还是很好的


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 楼主| 发表于 2014-9-2 08:13 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #12 222222 的帖子

谢谢!得病后增加了许多关于该病的知识,也是一个收获啊!


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 楼主| 发表于 2014-9-2 09:17 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #13 小脚丫 的帖子

刚才回复了你,不知为何给删掉了。
我说的是我也有过你的症状,不用担心,适当休息后继续锻炼会减轻。
另外,看到强压激痛点治愈腰突后,也尝试了一下用小瓶按压后背压痛点,感觉还好。


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发表于 2014-9-2 10:48 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #11 CTAG 的帖子

谢谢楼主指点。我第一周去做了三次按摩,估计按坏了。耐心躺吧,站三十分钟以上再锻炼!


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