L5/S1脱出，坚持康复锻炼，避免复发！

niubdeni · 发表于 2014-11-10 23:17

11月10日下午办办公室倒走10分钟左右，晚上广场倒走1小时，吊单杠三次，每次不到10秒，身体瞥啊。
床上挺肚59下，飞燕15次每次10秒，海盐热敷29分钟。
今天倒走完，脚很酸，应该跟腰椎没关系。不过腰有点酸软晚上。

突破自我123 · 发表于 2014-11-11 08:39

一起努力啦！我也是的，坚持锻炼，不过这几天偷懒了

niubdeni · 发表于 2014-11-11 09:15

双十一，早上起来挺肚了50下，感觉挺累的。到办公室，感觉有点酸胀啊，没有昨天状态好样。通知明天要开大会，心里一紧，一会再办公室倒走几步吧。

niubdeni · 发表于 2014-11-12 09:13

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cnzcc88 · 发表于 2014-11-12 10:42

你腰5骶1脱出，康复锻炼什么？其实医生说的很清楚，你的疼痛是由于急性期有水肿或无菌性炎症刺激神经根引起的，卧床休息就是让水肿消失，疼痛自然减轻。以后的锻炼主要是加强腰部的肌肉，而脱出的椎间盘像定时炸弹随时都有复发的可能。

zhaoxuehui · 发表于 2014-11-12 12:34

急性发作期要绝对休息的

zhaoxuehui · 发表于 2014-11-12 12:35

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zhaoxuehui · 发表于 2014-11-12 12:37

你腰5骶1脱出髓核脱出吗是的话还是要少活动的不然会加重的

niubdeni · 发表于 2014-11-12 22:58

12日过生，今天又长了一岁，开了一天会，开了2个小时车，一下班就回去躺起，好怕复发。晚上8点多出门吃了必胜客，然后倒走了20分钟就回来了，今天过生，放纵一下。

niubdeni · 发表于 2014-11-13 23:33

13日，早上起床挺肚50下，在办公室倒走了应该有十分钟吧，晚上倒走半小时，挺肚50下，飞燕10次，本来想多做点的，老婆说要循序渐进，不要得不偿失。
海盐灸了40分钟，烤灯烤了40分钟，自我感觉腰背有点僵硬，希望一天比一天好，坚持！

niubdeni · 发表于 2014-11-13 23:36

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niubdeni · 发表于 2014-11-13 23:39

你是什么情况啊？我没有什么症状啊现在，还是急性期吗？那要等到什么时候

niubdeni · 发表于 2014-11-15 09:08

14日，早晚挺肚50个，晚20秒飞燕10个，倒走半小时，单杠拉了几个（拉不动啊）。晚上逛超市，脚突然闪痛了几秒，吓死我了，不过后来一直到家都没有大的不适。慢慢来，一定要循序渐进！

zuzuhong · 发表于 2014-11-15 09:16

楼主加油，我也是L5S1突出，左腿疼，现在好多了，还是有点疼，现在坚持坐公交车上下班，时间走足够的话早下一两站，多走走路。

niubdeni · 发表于 2014-11-15 09:19

我想走路去上班，可是太远了，每天要开10分钟的车，左手都放在中间的储物盒开的。你也加油！

niubdeni · 发表于 2014-11-16 10:13

15日早上起床挺肚60个，周末上午在家差不多倒走了20分钟，晚上转了一圈，又倒走了25分钟，拉单杠5个，回家挺肚60个，飞燕10个，盐疗40分钟。昨天感觉不错，出去吃了火锅，洗了头，逛了建材市场，又出去转了很久，几乎无不适。加油！坚持锻炼一辈子！

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