L5/S1脱出，坚持康复锻炼，避免复发！

niubdeni

淘宝上买的海盐热敷包哈。用微波炉加热

niubdeni

26日早挺肚80，午80，晚80。办公室倒走30分钟以上，晚倒走40分钟，单杠三次。飞燕10个
今天上午感觉不错，下午没上午好。
一切都在好转，加油，继续！

jimmyyao

niubdeni

现在自我感觉恢复了8成，你是怎么伤的？
看论坛这么久发现，只有锻炼才可能康复，就算手术了还是要锻炼，不如坚持锻炼..

jimmyyao

我感觉自己患病原因，第一是家族都有这个患病历史，我妈妈我叔和亲戚都有这病。第二是自己过去坏习惯不少，久坐马桶，读书时候坐电脑前面一整天打游戏。夏天的时候也喜欢贪凉。其实之前刚开始发作的时候，没有及时去医院做ct什么的详细调查，盲目地去找人推拿按摩，估计给按坏了。现在是L5/1脱出，但是ct只能扫到那里有一块阴影。我看了你的帖子，楼主你大概坚持锻炼多久达到现在的效果呢？

niubdeni

niubdeni

27日挺肚早80，午60，晚90。全天办公室倒走30分钟以上，晚倒走40分钟，拉单杠三个，抱膝、自行车若干。天天记就是为了坚持，一定要坚持下去！

niubdeni

28日挺肚：80，80，100。白天倒走30分钟以上，晚倒走40分钟。
29日挺肚100，100。晚到走30分钟，飞燕5个。
周末，都在外面吃饭喝酒，只有轻微症状，但是飞燕没坚持好，不要松懈！

niubdeni

30日早晚挺肚 100 120。
晚倒走45分钟，通络宝导药2次 每次1小时，抱膝若干。

二进宫

希望你坚持记录啊，论坛中你这样的帖子很多，只是没有坚持半年已上的，都是不了了之，成了无言的结局，这也从另一方面说明人的忍耐和坚持是有限的，希望你是个例外，能将帖子画个圆满的句号。

niubdeni

niubdeni

12月1号，两个月了，还没晃过神来，多么怀恋没有腰突的日子，也恨自己之前不爱惜身体。
今天早中晚各挺肚100，抱膝、自行车若干，晚倒走30分钟，散步30分钟。
今天一天开车差不多有三小时，一次性最长差不多1小时，腰有点不舒服了，晚上也没昨天感觉好。这几天没飞燕，不知道有没有原因，明天开始党校培训，千万不要挑战我的腰，我计划半年恢复到完全没感觉，一年能除不过度用腰动作外完全恢复正常啊，才2个月....加油啊！

niubdeni

hghqt

楼主跟我有点类似。我是脱出加游离。游离部分足有20mm大。我也是9月发病，也没多少症状，就是腰疼了一周后变成腿疼了一周。然后症状就都消失了。期间也没怎么治疗或者卧床，还是上班。我现在也奇怪，这么大的中央后突，不做手术吧，好像违背了西医准则，做手术吧，我又没啥症状，真是纠结。我qq是6178621，加我啊楼主。多交流沟通。彼此了解相似突友的进展和变化。

niubdeni

3号，早中晚挺肚100 80 100，晚倒走40分钟，飞燕5个。抱膝、自行车、甩腿若干。
通络宝导药2次，吃了妈妈弄的猪腰子杜仲汤。
白天在党校上课，坐一小时就起来走一下，腰有点不舒服。

niubdeni

20MM……
我看了好多帖子脱出保守治好的，我现在只有坐久腰酸，其他没症状啊，应该不会手术的。
反正我觉得，症状都没有为啥要手术？
你现在有哪些症状？