L5/S1脱出，坚持康复锻炼，避免复发！

niubdeni · 发表于 2015-1-15 16:28

你是什么情况啊，保守多久了好了吗？

猴王嘟嘟 · 发表于 2015-1-15 18:46

请教一下，我是脱出加游离，能做俯卧撑吗？另外，你做的抱膝是如何做的，抱膝的体型像弯腰，不是加重突出了吗？

niubdeni · 发表于 2015-1-15 23:58

我现在之前的锻炼都停止了，每天只正走了5公里，自己多找找适合自己的方法

niubdeni · 发表于 2015-1-18 10:11

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niubdeni · 发表于 2015-1-19 22:34

昨天，今天都去游了一小时泳，今晚走了两公里，中间一直没休息感觉有点累

niubdeni · 发表于 2015-1-22 20:59

20号在家休息，21号游了一小时泳，今天感觉又有点反复，今天下午，晚上躺在床上都觉得腰不舒服，哎，要4个月了，真难缠

niubdeni · 发表于 2015-1-25 18:39

真是奇怪这两天大好，坚持每两天一次一小时以上游泳，昨天吃了午饭一口气玩到凌晨一点，点感觉都没...今天游了2小时感觉还可以

niubdeni · 发表于 2015-1-26 21:47

今天游泳1个半小时连续活动6个半小时...加油坚持

niubdeni · 发表于 2015-1-27 21:48

游泳1小时

wm222342 · 发表于 2015-1-28 08:20

楼主坚持的很到位，不管锻炼什么都是在坚持我认为，这样的帖子绝对正能量，我们一起努力坚持锻炼，一起抗突，我是腰5骶1突出，但是已经钙化，突出多少医生没有说，只是说还行，不过我的症状严重啊，中央型的，两腿酸胀，走路超过一公里就感觉两腿很沉，腰下坠的感觉，我现在每天燕飞，倒走20分钟，正走10分钟，间断性的泡脚，走路多了感觉从脚到腰一直到脖子都有不舒服感觉，还有休息不好症状加重，现在好悲伤，

niubdeni · 发表于 2015-1-28 15:13

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niubdeni · 发表于 2015-1-28 15:14

慢慢来我觉得这个病主要是习惯和时间的问题

niubdeni · 发表于 2015-1-28 20:57

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zsy8410 · 发表于 2015-1-29 04:43

我也发病快四个月了，也在每天锻炼，我只快走和倒走，希望我们快点康复

niubdeni · 发表于 2015-1-29 17:09

你咋样啊最近

niubdeni · 发表于 2015-1-29 22:15

游泳1小时20分钟，整整4个月了！

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