L5/S1脱出，坚持康复锻炼，避免复发！

niubdeni · 发表于 2014-11-16 23:42

16日，周末睡了个懒觉，上午11点才起床，挺肚60个，家里倒走10多分钟。吃完午饭把《突友圣经》看完了。
晚上小雨倒走了半小时，回家挺肚60个，小飞燕10个，大飞燕10个。
下午晚上盐疗...
今天从下午6点出门，坐车，吃饭，逛超市一共4个小时，只有稍许酸胀，加油！

niubdeni · 发表于 2014-11-17 23:50

这会已经醉了....
自己对自己说吧，加油！
早上起床挺肚70个，中午盐疗30分钟，晚上出去喝酒吃羊肉了，6点半出门，十点过回来，基本喝醉了，在家倒走了20多分钟，挺肚70下，燕飞了5 、6个就感觉不行了。
从得了病这4 50天第一次喝醉，开心！
加油，我一定要尽全力和你抗争，腰突怪！

niubdeni · 发表于 2014-11-18 23:35

18日，早挺肚70下，办公室倒走10分钟+。晚倒走30分钟，然后和老婆散步差不多1小时，有点不舒服了我的腰，回家休息了一会挺肚80，飞燕10个，仰卧行车若干...睡前海盐热敷...加油！只要有恒心，脱出也不怕！

期待晴天 · 发表于 2014-11-19 12:11

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

niubdeni · 发表于 2014-11-19 12:29

一起加油！

suncong5212 · 发表于 2014-11-19 16:30

请问楼主是中央型的吗？

niubdeni · 发表于 2014-11-19 23:34

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

niubdeni · 发表于 2014-11-19 23:41

19日，早起挺肚80个，到办公室就开始倒走，一天加上可能有30分钟，还做了几组俯卧撑。
晚倒走30分钟，正走散步碰到熟人（也是一位年轻突友）走了一小时。回来妈喊我泡脚，爸给我倒洗脚水，真是不孝啊哎。休息后挺肚70个，床上做飞燕感觉有点累了只做了5个，随便做了几组脚踏车、抱膝、蹬腿。
加油！病来要认真对待，不管它复发与否，将来怎样，自己一定要坚持，不要后悔！

niubdeni · 发表于 2014-11-20 23:54

20日早挺肚70下起床，到办公室倒走10分钟。晚请老婆领导吃饭，喝了半斤白酒，然后倒走30分钟，回家泡脚，飞燕10个挺肚60。
有点累，晚安！打倒腰突怪！

kevin306 · 发表于 2014-11-21 08:53

贵在坚持，像楼主学习

niubdeni · 发表于 2014-11-22 00:01

21号，早挺肚70，办公室倒走10分钟左右。
下午不想去上班，躺了一下午，晚上第一次从受伤以来和一大群朋友在外面吃酒，考虑到身体，不到10点就回了，感觉有点腰酸胀，迅速回家躺起，休息了会，倒走10分钟，挺肚70，飞燕10个，现在在盐疗。周末，又可以睡懒觉了，不过锻炼一定要风雨无阻！！

niubdeni · 发表于 2014-11-23 00:01

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

niubdeni · 发表于 2014-11-23 23:41

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

niubdeni · 发表于 2014-11-24 23:48

早中晚挺肚80，倒走30分钟，飞燕10个。
抱膝、自行车若干。
老婆基本天天陪我倒走，谢谢老婆！

niubdeni · 发表于 2014-11-26 08:55

25日早挺肚80，午60，晚70。
白天倒走十多分钟，晚吃得很晚，只在家倒走了十来分钟，飞燕10个。
加油，不要松懈啊！

因为有你 · 发表于 2014-11-26 09:07

请问楼主，海盐热敷怎么弄的，就是市场上买的海盐吗？

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: L5/S1脱出，坚持康复锻炼，避免复发！

游客不能查看本楼内容

回复 #36 期待晴天的帖子

回复 #38 suncong5212 的帖子

游客不能查看本楼内容

游客不能查看本楼内容

游客不能查看本楼内容

标题: L5/S1脱出，坚持康复锻炼，避免复发！

游客不能查看本楼内容

回复 #36 期待晴天 的帖子

回复 #38 suncong5212 的帖子

游客不能查看本楼内容

游客不能查看本楼内容

游客不能查看本楼内容

回复 #36 期待晴天的帖子