L5/S1脱出，坚持康复锻炼，避免复发！

hghqt · 发表于 2014-12-4 10:34

除了坐久了蹲久了会右大腿涨疼，其他啥症状也木有。我是9月底因为玩呼啦圈玩过猛了，突然腰突的。之后一周多腰疼，再之后腰不疼了，右大腿后侧疼，都不是挺厉害。我还照样上班。后来是11月份照了片子发现是巨大中央偏右型脱出伴髓核游离。才请了两周假休息，其实请假的时候也没啥症状了。就是给吓的，想请假休息休息。也没怎么卧床，只是不敢猛烈动作了。到现在也还是没啥症状，感觉坐下或者蹲下的腿涨疼还在逐渐减轻。我感觉都恢复好了9成以上了。不过大多数专家教授都建议早点手术，避免压马尾。我茫然啊不知道该怎么办

niubdeni · 发表于 2014-12-4 23:08

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niubdeni · 发表于 2014-12-6 13:02

5号，早中晚挺肚各100，白天倒走20分钟，晚倒走20分钟，拉单杠5次。
晚飞燕5个，甩腿若干。

niubdeni · 发表于 2014-12-7 11:25

6号早晚挺肚各100 导药1小时，晚11点才去倒走了20分钟。
今天有突破，从6点出门到11点才回家，无不适。

hhx414725 · 发表于 2014-12-7 11:57

你怎么倒药的

niubdeni · 发表于 2014-12-7 12:46

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niubdeni · 发表于 2014-12-8 18:14

7号早中晚挺肚各100

晚倒走35分钟，甩腿若干。

niubdeni · 发表于 2014-12-9 17:02

8号，早中晚各挺肚100，晚倒走30分钟，飞燕5个。

niubdeni · 发表于 2014-12-10 22:58

9号早中晚挺肚各100
晚倒走30分钟。
10号感觉腿零星发麻，偶有疼痛，晚上就没运动了。
先休息一段时间再说！

niubdeni · 发表于 2014-12-13 14:19

这几天都没锻炼还是多休息，觉得这个病急不得啊，休息一段时间多，报个到！

niubdeni · 发表于 2014-12-14 23:01

报个到，想锻炼，有点反复不敢了，休息！

wen768 · 发表于 2014-12-15 19:52

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wen768 · 发表于 2014-12-16 11:45

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niubdeni · 发表于 2014-12-17 16:15

这个月完了要是没症状再继续锻炼!

niubdeni · 发表于 2014-12-19 14:50

这两天感冒症状加重今天上午好多了报个到等今年完了继续锻炼

wzgiant · 发表于 2014-12-21 21:38

感觉这个腰肌锻炼应该隔天做，一周三次。其余时间可以快走或游泳。每天做，肌肉得不到休息。

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