记录每天锻炼，不忘惨痛教训

梁突

旅游的照片

从容

看到这一段很感动，楼主你会好的！好人一生平安！

梁突

谢谢！我又回看了那一段，好像是挺感人，呵呵，也许你有体会过那种疼痛和无助。都是有经历的人哈哈。

梁突

七连长高城

楼主走路不疼吗，我现在躺了锻炼很久了，可是走路还是疼

梁突

原帖由 七连长高城 于 2015-4-11 10:49 发表
疼吗，我现在躺了锻炼很久了，可是走路�...

我现在基本好了，躺着锻炼什么？躺了多久？有其他治疗吗？能说清楚点吗，我好帮你分析。

梁突

梁突

4月13日白天依然跪式办公。晚上1h锻炼，倒跑正跑结合，倒走正走结合，3组引体向上、吊单杠、单杠挺回、一组蹲起。

梁突

4月14日白天依然跪式办公，晚上1h锻炼，倒跑正跑结合，倒走正走结合，3组引体向上、吊单杠、单杠挺回。手上已经有茧子。

4月15日遇公司聚餐，喝晕乎，暂停一天。

xxdk21

和LZ一样，时隔两年复发，修养了3个月以为可以坚持，但实际上没好chedu，再犯，现在正躺床上呢。弯腰行走，腰部疼痛厉害，小腿冰凉刺痛。好点再开始锻炼

梁突

4月16日昨晚喝的稍醉，饭桌上看到同事们内心百态，有的吆喝拍马、有的能言善辩、有的得意，有的失意，有的在酒后才发现内心阴暗。昨晚有些失眠，一些人、事仍会影响内心平静。其实通过腰突，自己对于职场态度、人生的态度的变宽了许多，职场上的成功不一定是人生唯一的路，一切莫过于健康，旅游成为生活中重要的一部分，工作中让自己少计较，多情商多开心。 继续平常心态。
白天依然跪式办公，晚上1h锻炼，倒跑正跑结合，倒走正走结合，3组引体向上、吊单杠、单杠挺回。

梁突

和LZ一样，时隔两年复发，修养了3个月以为可以坚持，但实际上没好chedu，再犯，现在正躺床上呢。弯腰行走，腰部疼痛厉害，小腿冰凉刺痛。好点再开始锻炼 [/quote]<br />

朋友加油！有治疗方案吗？

梁突

4月17日 白天依然跪式办公，行政开玩笑说可以把我的椅子撤走，省个椅子，我说我不坐，但需要靠着椅子腿&#128522;。晚上刮风下雨，我也算是风雨无阻了，40分钟锻炼，倒跑正跑，倒走正走，2组引体向上、吊单杠、单杠挺回。

七连长高城

躺着就是俯卧撑 滚钢瓶 还有在宿舍吊吊单杠 现在就是早上起来有些请问疼痛 走路走了超过十分钟腰就会很疼 就想请教下楼主怎样才能让自己走路不疼呢

梁突

让走路不疼还得养，不知道你躺了多少日子了，我那时候走路走个十几分钟就疼，可着急四处看医生呀，到后面疼的下不了床，脚沾地疼的就往上蹿。既然疼就不要想着走了，多休息。

梁突

4月18日周六，一早去徒步，徒步10公里左右，但来回坐车近10个小时，腰犯酸，一有上厕所时间就下来做深蹲。回到家腰不大舒服。


4月19日周日，上午去体育馆锻炼1h，倒跑和正跑，正走倒走，两组蹲起，每次锻炼完都很舒服。
中午吃了碗老北京炸酱面，想家的心情好像得到了补偿。中午又补了一大觉，下午做了一个小时的艾灸。
晚上出去吃了顿大餐，做了2钟头，腰又酸了，回来后锻炼了1h，倒跑正跑，正走倒走，2组吊单杠、引体向上，单杠挺回，刚锻炼完腰感觉很扎实，舒服。
已经坚持了两个多月（75天），腰一累了还会犯酸，比如坐久。早上起来刷牙腰会酸，还得站马步，坚持锻炼吧。