记录每天锻炼，不忘惨痛教训

不能这样

蝶泳？危险会不知不觉降临。

梁突

梁突

原帖由 <i>zsk</i> 于 2015-5-25 09:43 发表
的话可可以把你的恢复过程记录更详细些，很多人都是...

<br />


你好，我的记录首先在14年3月康复后第一次发贴讲述康复经历；15年1月复发，第二次发帖讲述自己复发经历，探讨复发原因；15年2月康复，第三次发帖讲述自己的复发原因，并开始记录每天的锻炼日志。这些在此帖的首页上都有链接，如果你有耐心和时间可以看我啰嗦的赘述。祝你早日康复！

梁突

原帖由 <i>不能这样</i> 于 2015-5-27 08:53 发表
会不知不觉�...

<br />

你好，谢谢提醒！ “危险会不知不觉降临”说说你的看法，还有蝶泳。

梁突

5月28周四，早上起来，腰会酸，刷牙洗脸还得撑着洗手台，不能也不敢弯腰受力，梳洗完毕上床做30个燕飞，这从五一假期回来开始做，并一直坚持，因那段时间感冒不敢出去锻炼，只能做些功能锻炼，做完腰感觉有力了。看来要完全好还有很长一段时间啊。晚上继续游泳。40分钟，蝶仰蛙爬。爱游泳爱运动。

梁突

梁突

6月1日，晚上加完班来不及去游泳，回到家在小区里锻炼50分钟，快步倒走正走，引体向上2组，吊单杠，单杠挺回，蹲起一组。

梁突

6月6日周六，在泳池里看到一哥们游的不错，就随意聊聊，开始聊游泳，聊着聊着说到腰上，没想到也是突友，哈哈！他说做过手术，打了两颗钉子，腰比较硬，所以游蝶泳时腰不太能弯。看他游蝶泳时，背部肌肉非常发达。他说仰卧起坐很锻炼腰，腰部有个肌肉，叫竖脊肌，把这个肌肉练强大了，会把椎间盘推回去。根据他说的道理小燕飞也应该可以。

6月7日周日，游泳40分钟。

梁突

6月8日周一，晚上陪领导吃饭，中间着急啊，还是过了游泳的点，晚上没能游泳。吃完饭还回办公室加班到11点。这段时间太忙了！


6月9日周二，一天忙得不亦乐乎，疲惫，午休时竟然睡了近1h。晚上加了会班就赶紧离开公司去游泳，不坚持锻炼身体就扛不住了。游泳40分钟，蝶仰蛙爬，游得很痛快，很尽兴。泳池出来，吹着小风，很久没理发，头发长的都随风飘舞了，哈哈艺术范，总之运动使心情超好。

天使宝贝

楼主好有毅力，你给了我信心

淡淡的忧郁

carts

我也来跟贴锻炼，我现在也是腰突，l5-s1，但是仅仅是脚麻，今天刚开始小腿酸软无力，腰还好，坚持倒走中，也着手准备用艾灸驱身体寒气，但是拔火罐还不准备用，小孩子才10个月，但是不怎么敢抱了，真气自己没用。下周二去做核磁共振。

qbidp

梁突

原帖由 <i>天使宝贝</i> 于 2015-6-10 10:41 发表
力，你给了我信心<img src="images...

<br />

谢谢，加油！你的回复也给了我坚持的动力！

梁突

原帖由 <i>淡淡的忧郁</i> 于 2015-6-11 19:24 发表
炼方式里有个叫深蹲的动作，不知是锻炼哪里的肌�...

<br />

开始是无意的，只觉得做深蹲时，双手摸着腰部，感觉腰部肌肉加进放松加紧，肯定会锻炼腰背肌，就开始做。而后在网上查什么运动能专门锻炼腰背肌，恰巧就有深蹲的方式，一方面很开心自己能摸索到锻炼腰背肌的方式，一方面有了更标准的深蹲的动作，就坚持了些日子。但渐渐感觉深蹲的频率、强度对膝关节会有磨损，就减少练了，或作为锻炼开始运动，每次做一组，一组15个。

梁突

原帖由 <i>carts</i> 于 2015-6-12 16:47 发表
锻炼，我现在也是腰突，l5-s1，但是仅仅是脚麻...

<br />

开始出现症状，注意多休息，尤其卧床休息。不要着急，既来之则安之。乐观对待，细心观察，综合治疗，都会好的。