记录每天锻炼，不忘惨痛教训

梁突

原帖由 <i>qbidp</i> 于 2015-6-12
楼主,自从恢复了健康之后,有没有去医院拍CT或者...

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没有再查核磁共振，现在虽然不影响工作，生活，但累了还会经常腰酸，不坚持锻炼会下滑，所以目前还得养护、锻炼，去查意义不大。也祝福你！

梁突

6月9日周二，早起30个燕飞，晚上游泳40分钟。

6月10日周三，早起30个燕飞，晚上出差，坐了5h的飞机，1h的汽车，到住处已经凌晨1:30。疲惫，且没有锻炼。

6月11日周四，早上醒得早，睡得不好，精神很差！逼着自己再睡会，终于睡了个回笼觉，身体舒服了很多。这一天基本一天都在走，像是徒步，10公里有了。晚上别人请客，喝了些酒，睡的很好。

6月12日周五，早上9点多才醒，睡的很好，精神不错！早上同样做30个飞燕。这一天同样在走，10公里有了，累的腰都有些酸。晚上吃饭不是很愉快，影响情绪，睡觉又不好了。

6月13日周六，又早早起了，再也睡不着，精神不好。工作已经结束，顺便去鼓浪屿玩玩。到了鼓浪屿找好住处已经中午，又累又晒的想赶紧睡觉，无奈，累的闭上眼，却睡不着。就又逼自己再睡会，嗯终于又迷糊着了会。醒来精神有了出去玩去，虽然也是走很多路，但心情好，就不觉得累。

6月14日周日，上午鼓浪屿玩，中午返程，又是半天得坐着。

6月15日周一，黑色恐怖！中午忙的没休息，中饭2点多才吃。真是中午不睡觉，下午会崩溃。下班后赶紧回家补觉，等醒来觉得体力还行，就去游泳了，40分钟。happy！

6月16日周二，早起30个飞燕，白天跪式办公，再忙也要晚上游泳40分钟。

梁突

梁突

梁突

6月29日周二，早起30个飞燕，晚上游泳。
6月30日周三，早起30个飞燕，晚上加班没去运动。

不能这样

景色真美，健康真好，你真幸福

梁突

7月1日周三， 早起30个飞燕，今天忙得中午没睡着，压力呀！还好下午有些成果出来，不管怎样晚得去游泳了。

梁突

梁突

不能这样

一直想搞清你们这些脱出的人用了什么保守治疗的方法痊愈的，但经过看你们的贴子，没有找到什么答案。所以我认为能够保守成功关键取决于人体的差异，和何种锻炼不着边，锻炼只起到强健肌肉从而稳定腰椎，防止复发的作用。

梁突

7月4日周六， 昨晚凌晨2点才睡，大礼拜六还要早早起来加班，飞燕也没顾上练，本来要求8:30到，结过一早急忙爬起来赶到了单位，一看表7:30！精神啊！中午2点多终于忙完，很有成果。送走了领导，我也可以回去补觉了，休息休息。

7月3日周五，早起30个燕飞，忙到中午小憩了会，晚上加班到凌晨1点多，苦逼啊！晚上没有锻炼

梁突

7月5日周日，精神疲惫，懒觉都睡不成，起来吧，去单位处理了点事情，中午再大睡一觉吧。而中午回来睡的也是半梦半醒，很短很浅，仍然很累，精神紧张。告诉自己放松放松，虽然总翻身，但总算又睡着了会，精神好多了。不错，去游泳，40分钟。晚上吃点好的，再舒舒服服的趴床上看个电影，开心愉快！

梁突

7月6日周一，黑色周一，早起30个燕飞，一直忙到中午，精神还是紧张，中午也没睡着。晚上又有领导来考核，陪吃陪聊没锻炼。

梁突

休了个假期，回来又出了趟差，今天继续开始锻炼日志。
7月27日周一，早起30个燕飞，上周出差比较累，中午休息了会，缓解了些，晚上继续的忙碌，晚上游泳40分钟。

梁突

7月29日周三，昨晚没游泳，休息了一晚，今天起来舒服些，加上早起30个燕飞，巩固下好多了。晚上应酬没游泳。

7月28日周二，前一周出差比较累，昨天晚上游泳反而使腰部不舒服，今天早起30个燕飞，晚上加班没锻炼，正好减少锻炼省省腰。

梁突

8月8日周六，上午睡了一大觉，下午加班，稍有感冒，晚上休息。
8月7日周五，早上30个飞燕，晚上与总部来的同事聊到凌晨，没锻炼。
8月6日周四，早起30个飞燕，晚上真的要休息休息
8月5日周三，早起30个飞燕，一天累的不亦乐乎，晚上和总部来的同事聊到凌晨，没锻炼！
8月4日周二，早起30个飞燕，晚上加班到11点
8月3日周一，早起30个飞燕，晚上加班到11点
8月2日周日，团队建设
8月1日周六，加班