记录每天锻炼，不忘惨痛教训

梁突

8月15日周六，睡了个懒觉，10点后去加班，忙活到下午2点结束。一放松，本来有点小感冒，这会趁虚而入来反扑，不舒服了。下午补了一觉好了些，好几天没游泳了该去运动了！
自己发现游泳对感冒恢复有好处，其实已不止一次提过了。一，入池及游完的淋浴，先热水浇透，再凉温水冲一遍，就三两分钟，刺激肌体，加速血循环、抑制病菌，适应环境、二、感冒较多由上火引起，在水里泡着，游泳时不可避免喝上几口可以去火。三、有一定强度的游泳，加速血循环，加速新陈代谢，提高抵抗力。游泳完后神清气爽，好了大半。自己觉得这法还行，不知是否有科学道理。

梁突

梁突

8月17日周一，早起30个飞燕，黑色一天开始了，中午忙到1点多才吃饭，中午一般能回家睡会，今只在椅子上眯了会。这就是周一的节奏，下午不提了，晚上7:30还得开会！散会后忙完已将近12点。饿了，之前还忍忍，怕长膘，但回到家吃零食，停不下来，一次能吃半斤瓜子，热量不是更大吗，很后悔！现在不刻意了，想吃就吃，随心情，省的回家吃零食过量，与同事要10个串、两碗面，边吃边聊，也算轻松自在过了周一。今真没时间锻炼，明天得挤出时间。

梁突

8月18日周二，早起30个飞燕，上午忙，感觉事多的不知道先做哪个了。中午回家睡觉竟然失眠，事情太多了在脑子里翻来覆去的过，又想起来前段时间一样的情况，想明白了做事要分清轻重缓急。虽然中午没睡着很郁闷，但下午做事有了章法。今天无论如何得去锻炼，到下班点去游泳了，依旧40分钟，游完泳感觉身体、精力都倍棒！游完泳回去继续加班。

梁突

8月19日周三，早起30个飞燕，白天正常，晚上坚持去游了泳，游完泳又回去加班，加完班饿了，撸串、拉面，到家已近凌晨。不过明天就出差了，魔都上海，开心！

梁突

dennis89

梁突

dennis89

大哥好，你是我的榜样,你做飞燕的方式是啥？每个飞燕做多久？有没有做拱腰？

dennis89

真心佩服你，每天工作强度这么大，锻炼强度也很大，睡的迟起的早，身体能承受吗！！加油！！！

dennis89

真心佩服你，每天工作强度这么大，锻炼强度也很大，睡的迟起的早，身体能承受吗！！加油！！！

梁突

梁突

8月28日周五，各位朋友，今天我喝多了,还要提早30个飞燕，但是我很想表达，表达我要离开西宁，还有共事一年多的老的同事准备要离开，有的甚至眼红掉泪，我不舍你们，更不愿看到你们因形势的变化而放弃。来西宁一年多时间，我从不太适应吃面条，到现在习惯吃，吃出感情，你知道我有多不舍！好吧，停止感情泛滥，做好手头工作，做好交接，度过在西宁的最后时间。

kevin306

人生总有变化，不变的是每天都要坚持锻炼。生命不息，运动不停，加油！

梁突

8月29日周六，昨晚喝的太多，难受得睡不着，夜里起来吐了三次，直到吐干净了，躺下才睡过去。早上醒来没精打采的去加班，中午补了一小觉，工作完成的差不多了，踏实些了，剩下的就留给明天吧，玩去了，去游泳，即使在周末人多的像煮饺子，但到了晚上，差不多1个人占着一个泳道，那叫个清静。辛苦一天，享受运动和安祥，很舒心！

梁突

8月30日周日，早上睡了个懒觉，接着去单位加班，中午回来听喜欢的广播眯了一觉，下午又去单位忙到傍晚。昨天与朋友约好晚上一起看田径世锦赛，吃完饭买了一堆零食回家。错过了那么多天的精彩比赛，只今天最后一天，边看边聊边吃，这一周最放松的娱乐活动了吧。黑色周一见！