记录每天锻炼，不忘惨痛教训

指南 · 发表于 2015-8-9 21:57

你锻练外有吃药或理疗什么吗？现在恢复如何，你多大？每天这么大运动量

梁突 · 发表于 2015-8-9 23:46

8月9日周日，加了一天班，今天发生件事，我们的领导被开了。心情有些沮丧，但自己忙的也顾不上想那么多了。又没有锻炼一天。

qbidp · 发表于 2015-8-10 10:23

请问一下,飞燕的保持(抬起)和休息(趴下)的时间间隔是怎样的?

指南 · 发表于 2015-8-10 17:11

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梁突 · 发表于 2015-8-11 07:58

8月10日周一，依旧黑色！总觉得事情忙不完，忙的炸了！中午反思了下，再忙再急，事情还是要有规划，分清轻重缓急，下午忙的有序了些，晚上去游泳了！终于运动了又！夕阳透过窗户洒进余晖到池水中、泳道上，享受这份美丽与安详，压力与烦扰尽失。游完泳继续回公司加班！

梁突 · 发表于 2015-8-11 20:51

8月11日周二，相比昨天，工作安排更有序些。中午呼呼睡了一觉，下午继续忙碌。下班后赶去游泳，越来越明白，越忙碌疲惫越要坚持锻炼的道理。游完回去加班！

梁突 · 发表于 2015-8-11 23:59

原帖由 指南 于 2015-8-9 21:57 发表
吃药或理疗什么吗？现在恢复如何，你多大？每天这么...

我35岁，现在基本恢复，还得坚持锻炼，保持巩固。病重的时候试过很多法子，你可以看看我之前发的帖子。http://www.yz-bbs.com/viewthread.php?tid=23098&highlight=%2B%C1%BA%CD%BB

梁突 · 发表于 2015-8-12 00:05

原帖由 qbidp 于 2015-8-10 10:23 发表
�燕的保持(抬起)和休息(趴下)的时间间隔是怎...

抬起要保持三秒，三秒后放下，再起来。做一段时间觉得有进步有效果，可以加大数量或提高难度，比如提高难度，两头翘起来后，坚持住，腿再往上翘三下，再放松，然后继续，我就这样做。做多了久了就有心得，摸索着有自己的训练方法了

梁突 · 发表于 2015-8-12 23:57

8月12日周三，早起30个飞燕。忙碌了一天，效率一般，有两件事没定，心里有些不安，明早点去单位解决吧。晚上没去游泳也没去加班，休整下，总加班效率不一定会高，也给下面人一些空间吧。

qbidp · 发表于 2015-8-13 08:55

我做的和你说的差不多,两头翘起来保持5,6秒钟,有时候也会绷住之后颤几下再放下.飞燕挺枯燥的,微调下方式,增加些趣味.

梁突 · 发表于 2015-8-13 23:51

8月13日周四，早起30个飞燕。腰最近几天不舒服，有点感冒加上晚上晚睡吧。今天气一下凉了，腰好像更不舒服了些。今天工作还比较顺利，完了不少事情。晚上有饭局，没有锻炼。

ahxmg · 发表于 2015-8-14 10:58

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梁突 · 发表于 2015-8-14 23:16

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梁突 · 发表于 2015-8-14 23:16

8月14日周五，早起30个飞燕，早起的锻炼有效果，做完腰就结实了不少。今天工作完成了不少事，几个难题虽没确定下来，也有了方案，踏实了不少。今天加班没有锻炼。

dennis89 · 发表于 2015-8-15 08:50

大哥你好，看了你的经历我感动的热泪盈眶，只有突友才能理解这份不容易与艰辛，我是一名新突友，今年26周岁，希望与您一路前行，并肩作战。

[ 本帖最后由 dennis89 于 2015-8-15 08:52 编辑 ]

梁突 · 发表于 2015-8-15 23:22

原帖由 dennis89 于 2015-8-15 08:50 发表
看了你的经历我感动的热泪盈眶，只有突友才能理解这...

谢谢小兄弟的支持，我们一起加油！

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标题: 记录每天锻炼，不忘惨痛教训