试试腰杆擀手

容海

腰杆擀手要点：

A，仰卧在硬板床上，不要垫枕头和其它任何东西，双腿曲膝竖立在床上；

B，先伸出手，仔细观察其不同位置的厚度和硬度：手指、手掌、手腕、小手臂的不同位置以及拳头，其厚度和硬度都是不同的；

C，抬起屁股，先把手指放在靠近胸部的腰部下面，放下屁股又抬高屁股，用腰杆反复擀手指，注意擀的时候屁股要彻底放下，还可以通过左右扭动腰杆来擀，就好似手指是面团、腰杆是擀面棍一样；

D，擀完一个位置，把手指下移，继续擀腰部的其它位置；

E，擀完腰部，把手指移到屁股下面的不同位置，继续擀；

F，将手指依次换成手掌、手腕、小手臂的不同位置以及拳头，重复C、D和E的动作。

擀了六天，加上期间断断续续尝试重新练习太极拳，我的新情况问题基本解决，右腰进一步松弛灵活。

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感悟：腰杆擀手和棒球疗法应该有异曲同工之妙，但由于可以通过改变手的不同位置来选择不同的厚度和硬度，腰杆擀手显得更加灵活多变。——见我的“如梦如幻……”帖子第13页，第208楼。