拉筋的方法目前都有哪些突友在用呢？效果如何？大家谈谈经验！

Oxg4grb · 楼主|发表于 2015-3-8 22:27

本人是卧床五十天之后开始拉筋锻炼的。刚开始拉的几天直抬脚都只有拉到五十来度，后来慢慢升到目前的七八十度，拉不到九十度。我刚拉的几天效果也挺明显的，腿马上没这样痛了，而且正常直抬腿也高了一些。尤其是刚拉完时马上做直抬腿时抬高的高度会比没拉之前高很多，而且疼痛也较轻。但是最近二十来天没有进步，直抬腿还是差不多高度，其他该痛的还痛着！每次拉完之后可以抬到八十来度不怎么痛，但是没拉之前抬到四五十度就痛的受不了，不知道你们是怎么样的？进度是怎么样的？大家最好都交流下感受，我有点迷茫了，不知道还要不要继续拉下去。

music · 发表于 2015-3-8 23:09

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Oxg4grb · 发表于 2015-3-9 10:30

找不到你的帖子啊！有什么技巧的

music · 发表于 2015-3-9 22:04

点击进入“腰坛知道”

再用“如梦如幻”检索，就能找到了

步步高 · 发表于 2015-3-9 22:37

点击music的“个人空间”即可。

music · 发表于 2015-3-9 22:52

谢谢版主指教。

风度jicheng · 发表于 2015-3-10 10:35

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Oxg4grb · 发表于 2015-3-10 19:48

兄弟啊我拉不到那种标准动作，我是两条腿同时仰卧抬起，从三十度开始慢慢拉高，最多到六七十度差不多了！高了受不了，而且拉的过程中我会经常放下抬起的，一放一抬的过程很痛！不知我这样拉有没有效果。

music · 发表于 2015-3-10 22:38

拉筋时腿抬起后就不要再放下了，要保持住。

详见我的“如梦如幻……”帖子第九页143、144楼。

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