朋友们好！新突友报到。

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3年前闪过一次腰，好了以后也没什么影响，只是有小腿外则稍微有点点异样，最近走了一远路，右腿酸 ，右脚大脚趾附近有点发麻，医院CT 结果L5-S1 膨突其他多很正常 。躺着的是很正常没什么不舒服，平时腰不痛，能够弯腰，弯腰以后直就感觉特别好症状马上就减轻好多但过了一会又不行啦，现在就是走路难受，走走座座，不知道有没有类似的这样的朋友。说说如何锻炼。

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我曾经是直腰走路右小腿外侧酸胀，也曾经出现右大脚趾有被捆绑的感觉。

可以试试拉筋、沉腰、艾灸、痛点按揉、马蹄拉筋等等，详见我的“如梦如幻……”帖子。