怎样正确睡觉

迷茫恐惧

现在最痛苦的莫过于睡觉了，午睡还可以，没什么太大的不适，可晚上睡觉总是什么姿势都不得劲。我家的床有床垫，但不是那种很软的床垫，因为都说要睡硬板床，所以不太敢睡那个床垫。家里还有一个那种赭石的电热理疗毯铺在地上，我在上边铺了两个褥子睡，应该跟硬板床差不多了，可是因为感觉硬，好的那办屁股经常睡麻，而且因为硬，平躺时感觉铬得腰也不舒服，躺不太住。往左侧躺吧，右边的坏屁股感觉抻得慌不舒服，右侧躺就压着坏屁股，趴着就压的整个前胸不舒服。每天早起基本都是屁股疼醒的，晚上翻来覆去很难入睡，一晚上能睡个五个小时就算不错了。我是四五节突出压迫右侧坐骨神经。请问大家睡觉时也像我一样难受吗？怎么改善呢？是我的睡觉方式有问题吗

脱离方向

跟我当时睡觉时的情况一样！

迷茫恐惧

hdj666

我以前和你一样，4/5节突出，右侧小腿外侧疼痛。睡觉时向右侧且右腿略屈；左腿弯曲并压在右腿上；然后用左脚趾去勾住右小腿外侧（也就是痛点）。这样能缓解疼痛并能睡的安稳。但是每个人的情况不同，你可以试试。呵呵！

景伟烈

我也是L4l5这个位置，然后网上说放个枕头在膝盖下面会放松腰部，但是我自己实践，是把枕头放在屁股下面，不是正下面，而是屁股和大腿链接的下方，你可试试，然后晚上就一会靠好的一侧屁股睡，一会垫着枕头平睡

景伟烈

另外附加一句，得了这个病感觉已经没有正确的睡姿可言了…我对比了一下自己的腰部两侧，一侧的既然松弛，几乎什么姿势都舒服，突出的那侧僵硬，发冷，稍微一个走势不对就难受的紧

hdj666

ah3008

人生总是2来2去

我是带着护腰睡得  加钢条  平躺着
悲哀的是
半夜总是睡得屁股疼 无意识的就自己滚成侧躺了

不能这样

睡觉不能带护腰，肌肉需要放松啊

微笑塔塔

跟我没手术前睡姿一样，不过我往右侧躺不久，刚发病得时候一天到晚左侧睡！

hdj666

微笑塔塔

没有，但是好像稍微直了点，屁股疼的也好多了，这几天总是反反复复！针刺的麻好像又有点频繁了！今天感觉耻骨疼了，也不知道什么骨头啦，反正时好时坏，自己都不知道有没有好一点！

hdj666

哦，如果自己感觉有好转，哪怕是一小点也值得高兴的，何况你才一个月不到。保持一个好心情，慢慢恢复吧，一定会好的！

迷茫恐惧

哈哈、你说左脚勾住右脚外侧我也有试过，右躺的话必须得那样才没那么痛苦。但是右腿外侧和屁股也不舒服，所以压着也不太得劲。好像不管什么姿势，坚持一个小时以上都不行，得适当换换。因为右屁股坐骨神经疼，不太敢压，这两个月左屁股承受了太多的压力，感觉睡睡觉最屁股的坐骨神经都麻了，挺担心左侧再犯毛病的。楼主你现在怎么样了啊？

迷茫恐惧

通电了，但就是感觉硬，没有床舒服。我决定今晚在床上睡试试，床也不是很软，感觉睡好觉状态能好很多呢。