我的中央型突出算重的么？怎么锻炼好？

happyfm999

先说说我的情况吧：14年12月，连着闪了两次腰，当时没当回事，自己在家转腰放松（后来听说腰扭伤时不要左右转腰），第二天右腿就开始难受，再转天就疼的受不了，照了核磁，显示是45和51突出（中央型），压迫硬膜囊，其余无异常。大夫当时开了点神经妥乐平，让回家休息。躺了2周能够下地行走，又休息2周就上班了。当时傻傻的以为再也不会发病，就没在意，一个春节过来，3月初侧身提水桶，就觉得右腿坐骨神经像过电一样麻了一下，开始难受，便坚持每天快走1小时，1周后，突然右腿开始疼，在家躺了4天，能下地行走。第二次发病一共休息了2周，就上班了，但是到现在2个多月了，右边的屁股、大腿和小腿每天还是时不时的发紧、微疼（可忍受且不是同时这些位置难受，分时分段的难受），左边屁股、大腿和小腿还有脚指也开始每天偶尔的扯得难受，两边的腰疼，尾骨发坠，有时连腹股沟和小腹都会难受，但总的感觉这些都可以忍受，不影响工作生活。
现在直立抬腿、仰卧挺腹都没什么问题，仰卧直抬腿，自我感觉能到60°甚至还高（因为我平时不怎么锻炼，腿筋比较短，原来也不能抬得太高）

请问，中央型突友，大家有没有这症状，这到底是恢复期的正常情况，还是又严重了？一直害怕压迫马尾，可是看坛子里说，真正压迫马尾很难。去了几家医院，医生说属于中度突出，告诉我保守，注意休息、防寒，用腰要特别注意。
还有，中央型怎么锻炼啊？之前因为快走，导致再次发病，所以有点迷茫。

伊琳

我也是中度突出L4L5是中央型，L5/S1是向右后突型。这些算严重吗？到现在复发快三个月了还是会腿疼

happyfm999

2楼的，你间隔多长时间复发啊，什么症状，现在呢，能忍受么？

伊琳

happyfm999

看来大家复发都是因为不小心提重物造成的，我现在是右边重一些，屁股和大图、小腿外侧是不是会疼一会，总的来说还能忍受，左边只是轻微的扯的那种难受。不过现在有时腹股沟和大腿前面偶尔也会难受，也不知道是不是加重了，网上看，好像说是牵涉痛。现在每天扎针灸，还不敢开始锻炼，怕有反复，中医大夫说要6个月后，才能慢慢锻炼，6个月突出的那部分，开始结实了

伊琳

我也是右边症状重些，左边只是有时候走路脚腕处感觉筋扯着疼。这次复发重拍了磁共振比13年7月拍的病情加重了，都压迫神经。我之前在医院理疗科那医生说最好症状都没有了再开始做锻炼。但看到论坛里好多帖子好一点能活动了就开始锻炼了。到底怎样比较好？

happyfm999

wypdapeng

你好朋友，我也是这个症状，起初我也害怕是不是股骨头，强直啥的，后来查了资料，中央型症状都是这样，我也是腹股沟疼，腿疼腰不疼，两腿痛感不一样，有时痛有时不疼有时一条腿轻，一条腿重特别烦，就连躺着不动，都是有时疼有时不疼，中央型很多人没有急性期，但是好的特别慢，带死不拉活的，而且中央型压迫的是硬膜囊，硬膜囊后面就是脊髓和椎管，一旦严重，就会掉进椎管，只能手术，所以中央型好的慢，症状轻，全是可以忍受的疼痛，而且没有啥急性期！但是危险最大。还是调养吧，等好不多锻炼

伊琳

happyfm999

happyfm999

咱俩症状真差不多，只不过我的腰现在一阵阵发硬，会疼。腿是酸胀，偶尔疼。站时间长了，坐下右边腰和屁股外侧扯的酸疼，忍个一分钟就没事了。你说有多疼，真没那么疼，就是每天总是提醒你，你是腰突患者，烦人啊！其实第一次恢复后，症状消失没有这次这么长，也不知道这种感觉，会疼上多久，有些崩溃啊。现在感觉两条腿，一会这疼一下，那疼一下，连大腿内侧和前面有时也一跳跳疼！你有复发过么？

wypdapeng

没有复发，我现在是第一次，已经2个月，这个疼痛，仿佛是牙疼在腿上的感觉，但是强度没那么大。我之前腿胀，人的腿是平衡的，如果一天舒服，一天有症状，尤其在胯和腹股沟那，就会觉得好像腿有一天不是自己的，特别难受，我现在好多了，只剩下外胯那里，或者膝盖那里，不舒服，但是不疼！中央型很痛苦！加油吧！我觉得倒走还是可以的，而且有科学道理！其余的暂时不打算做，保险起见，症状消失了在做飞燕和拱桥！

happyfm999

对，现在只能说是不舒服，谈不上疼痛，有点酸胀的感觉。我现在站立直抬腿差不多能到90°，躺着做挺腹，腰也不疼，就是每天右腿啊，总会不是这难受一阵，就是那难受一阵，左腿稍微还好点，前些天尾骨附近发坠，这几天好了。有时我觉得，越琢磨，越难受，琢磨哪难受，一会这个地方就不好受。我现在倒走还不敢，等再过过再说吧。现在主要是心理压力大

wypdapeng

病由心生，不要太大负担！我现在每天早起，或者半夜起来上厕所，两条腿没有血液循环，腿没有知觉，必须运动几下，才能感受到到腿是自己的！你有这个状况么？

happyfm999

这种感觉没有，每天起床后，就是觉得右边的屁股那发紧，运动一会，就不觉得发紧了。不过，有时右边屁股感觉的疼，用手指按住环跳那块，感觉里面那个关节轴那，咯噔咯噔的，按住了走路就没事，松开就会皱巴，不过一般有一会就没事了

伊琳

我两边腿抬起都是差不多四十五度左右，你能抬九十度比我好。今天右大腿外侧又开始胀痛得厉害了 总是这样反反复复真不是办法