好久没来，发现消失的应该都是基本康复的，谈谈我的感受

Harriet

睡得突然醒了睡不着，想到刚好有时间，来论坛里说一说，很久没来了。
我是2014年5月30日做CT检查腰突的，为什么要做这个检查，当时是因为颈椎病发作后在医院理疗，当时有条腿经常麻痛就想顺便检查下，医生怀疑腰突让做的CT。结果是3-4,4-5膨出，5-S1偏左中央型突出6.5mm，双侧神经根受压。凌晨怕影响家人睡觉，不好翻找以前的报告，全凭印象。不过什么检查结果并不重要，重要的是你有什么症状。
检查出来后，医生说是重度的，我就一边上班，下了班还背着电脑去医院做理疗。当时根本不重视。主要做的牵引和针灸。做到第四次针灸时很痛，眼泪都出来了，可能因为我擦抽油烟机又蹲着洗衣服了，腰开始酸痛，站不住也坐不住了，开始加重。现在想想不该牵引。卧床躺了一周好些可以出门走路了，又去医院看了个专家门诊，这次很注意了，请了病假，好好治疗，开了十次针灸加按摩。没想到更惨了，做到第三次针灸时很痛，按摩时痛得我直叫，回到家躺下就痛得起不来了，痛了一晚上觉也睡不好。之后也出不了门了，躺了痛苦的两个星期，慢慢蹭到医院把所有理疗都退了，又挂了个骨科，医生给我拍了片子，说我骨头没问题，快好了。可是我明明坐也坐不了，班都不能上了。回家继续养着吃药，不敢再去医院了。一个夏天基本就在床上渡过了，到十月份才能起来做顿饭，十一月辞职去上班和新同事交接，撑到下午两点腰就酸得受不了了，特别想平躺着。彻底辞职回家后每天做点家务，走路锻炼，做饭接孩子。又曾经去深圳平乐骨伤科医院看过两次，医生也说没什么问题，第一次开的敷药挺管用的，贴了后腰很舒服，第二次的中药我都没喝完就扔了。
现在生活基本正常，还是要注意姿势，不提重物，不过因为陪伴上小学的孩子，还不打算上班。刚刚在暑假和她一起学会了蛙泳，每天游泳锻炼身体。
下面就我自己的经验总结一下看法，希望对新突友有所帮助。

从容

莉莉82

楼主恭喜你！期待下文。楼主说扎针灸也会加重吗？

qbidp

楼主你对如何康复的写的不是很详细啊,是卧床+贴膏药?

Harriet

腰椎病如果不是外伤引起的，要治疗的是你的症状，别管什么影像结果，关注自己身体哪里不舒服。大多数都是长期姿势不良，例如久坐，躺沙发看电视这些造成腰椎不好，又因为摔跤外力或受寒凉发病。其实在发病前一定已经有一些征兆了，只是忙碌的我们没有注意。我在发病前工作很忙工作生活压力很大很焦虑。我真的很感谢我得了腰椎病，这是我的身体给我的一个警告信号，让我好好休息关注健康，让我重新开始正常的生活，也明白了什么才是真正重要的。

Harriet

发病后，最重要的是要平躺休息，别管什么工作家务了，至少躺一到两个星期，配合吃活血补肾补气去寒湿的中药。最好不要做牵引，不要做推拿按摩，这些也是导致我加重的原因。针灸应该可以做，但也要找真正懂针灸的医生。最好的外部治疗还是中药贴敷，就是论坛里常常提到的导药。在深圳可以去平乐骨伤科，他们有很多现成的方子，治疗方法比较见效。喝中药配合贴敷。这个阶段少不了麻烦家人，家人的支持和配合也很重要。千万别硬撑着，只会加重。受凉发病的要注意保暖，尽量少吹空调，尤其脚不要受凉。不能坐着就躺着泡泡脚。平躺时的姿势是手放身体两侧，不要枕高枕，膝盖下垫一个被卷。白天时可以适当趴一会，趴着时手放身体两侧，头面向一侧不要枕头，过两三分钟头转向另一侧。不要手撑在那里看手机看pad或电脑，看十分钟也务必要再恢复头侧躺的姿势休息几分钟，不然让你痛苦的又会增加一个颈椎病了。初期发病症状轻微的可能会不重视不注意休息这样会容易引起加重。症状严重真起不来床的，那心里就会很沮丧，赶紧来腰椎论坛，它会帮助你纾解郁闷的心情，重建希望增加信心。相信自己一定会好的，这是真的。

[ 本帖最后由 Harriet 于 2015-7-7 15:44 编辑 ]

Harriet

Harriet

如果初期没有养好，加重了反复了，可以试试针灸，敷药，喝中药，疼的时候可以在床上做拱桥燕飞都有帮助。如果以站立时腰椎受力为100%，那平躺时是25%，侧躺时是75%，所以平躺更好，但躺久了也累啊，想侧躺的时候就在膝盖那里垫个被卷，让上面那条腿是平的，也可以减轻压力。

Harriet

Harriet

老公不让我用电脑，有空再来

紫槿

举重若轻

腰突引发腰突症（即出现症状后），对患者最大的伤害就是不能正常的作息，不能正常的工作、生活，急性期的疼痛和恢复期的延绵不绝也对患者造成了很重的心理伤害。楼主总结了保守治疗的一些经验供突友们借鉴，我是出现手术指征刚做了孔镜手术，我希望用我的亲身经历总结一些手术治疗的经验供突友们借鉴。

西北腰突患者

我躺了100天，现在上班了开始走个500米吧腿就开始疼了，间歇性跛行严重，你和我一样吗？

Harriet

那你还没有好啊，注意多躺着休息，中午休息时间尽量躺着，然后配合适当的走路锻炼，试试倒走

原帖由 <i>西北腰突患者</i> 于 2015-7-8 21:24 发表
，现在上班了开始走个500米吧腿就开始疼了，间歇...

<br />

Harriet

老公出门了，再来打几个字
在急性期很痛的时候可以适当吃布洛芬止痛，会稍微舒服点，中药要吃活血补气的，最好是中草药，活血和补的效果比较好，条件不方便的吃腰痹通也可以，最好到专业骨科中医开药，外敷内服的一起用。等急性期过了，腰不疼了，可以配合吃氨糖软骨素一类的关节营养药，三七粉可以补气，我吃的美国自然之宝的氨糖软骨素，感觉还是有效果的，关节舒服很多。

腰突突友即使过了急性期，也要注意不要提重物，不要坐低的板凳沙发，注意坐姿及坐的时间不能持续太久，不能受凉，尤其脚步受凉影响很大。这些不注意的话，都有可能导致复发或加重。

锻炼方面除了适当快走，还可以做八段锦，前女排队长孙晋芳也曾受颈椎病腰间盘突出的严重困扰，她自创了一套锻炼体操，通过锻炼，身体完全恢复了，其中对腰的锻炼主要是平板支撑，面向下双臂前屈支撑一分钟，侧面各做一分钟，每天三分钟可以锻炼腰部肌肉。

还有我买了一本麦肯基疗法（7步告别颈椎腰椎烦恼），大家也可以买来看看，里面的联系非常有效。

Harriet

我除了腰间盘突出，颈椎是寰枢关节半脱位也挺严重的，颈椎除了锻炼之外，枕头非常重要。我有一个就像一根棒子的颈椎枕，颈椎有问题的朋友可以在网上买一个，也可以自己做。主要是平躺时，颈部的生理弯曲一定要有合适的支撑不能太低也不能太高，根据自己的情况来，头部如果觉得后仰太厉害可以垫一个薄枕。侧躺时，枕头的高度要让头是平的，颈椎处没有倾斜，高度一定要合适，和平躺用的枕头高度肯定不一样。所以我很想自己做一个枕头，是凹字型的，等以后有时间有精力了做一个试试。

颈椎病也很怕颈部吹空调受凉，平时注意颈部保暖，睡觉也不要睡又凉又硬的枕头。