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标题: 为什么说飞燕锻炼对突友有重要的意义
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雪原
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发表于 2009-6-22 00:59  个人空间  加为好友

飞燕就是趴在床上,后臂放平放在身体两侧,然后双臂和双腿同时抬起(双臂向后抬起),整个身体呈弓形,在空中停留三秒左右,然后迅速恢复原体位。在急性发作期不可以做。

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sxsdcr
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发表于 2009-6-22 08:35  个人空间  加为好友

医生建议做飞燕,没做时还能走路,做了俩天后连路不会走啦,所以放弃。做牵引

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很KATE很MOSS
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发表于 2009-7-7 11:23  个人空间  加为好友

学习了,回家试试飞燕

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诗嘉
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发表于 2009-9-26 00:41  个人空间  加为好友

刚刚看论坛,一个楼主说不能做飞燕,到底可不可以啊

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hzy606
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康复突友  
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发表于 2010-3-24 10:00  个人空间  加为好友

我也要坚持飞燕。

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07162030
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发表于 2010-4-10 18:02  个人空间  加为好友

循序渐进,长期坚持

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ejiajia
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发表于 2010-7-21 16:03  个人空间  加为好友

做燕飞的时候,感觉有点痛,放弃了!做拱桥和倒走!

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tjyj2010
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发表于 2010-7-23 20:33  个人空间  加为好友

循序渐进,长期坚持。

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水鱼一条
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发表于 2010-7-23 23:21  个人空间  加为好友

脱出能做不?

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3293秋
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发表于 2010-7-24 08:10  个人空间  加为好友

"还有人把脊柱比做混凝土中的钢筋,把腰部肌肉比做水泥。如果钢筋少一点,水泥厚点也能弥补"。这句话的比喻太形象了。

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夕阳如火
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发表于 2010-7-24 09:41  个人空间  加为好友

从开始到现在一直不喜欢飞燕这个动作,但飞燕的确是锻炼背肌的最好方式。原来,因为背肌无力,做起来疼,臀部小腿发麻发胀。锻炼以后,背肌有力量,现在不怎么疼了。而且,背肌有力,人显得挺拔,精神。
  飞燕的要领,趴着床上,保证脊椎处在拉伸状态下再慢慢抬起来,臀部夹紧,大腿、膝盖和小腿不能弯曲,必须绷直,这样可以减少疼痛。
莫名腰突的小咩
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发表于 2010-7-27 10:47  个人空间  加为好友

就怕好了疮疤忘了疼,坚持也需要毅力

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依山傍水
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发表于 2010-7-27 15:12  个人空间  加为好友

回复 #16 jacquce 的帖子


很形象的说明,一定坚持锻炼!

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军程 (不再犹豫)
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发表于 2010-7-29 17:06  个人空间  加为好友

恩,这是一个好方法,大家因材施教才好。切不可强求。

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越来越好
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发表于 2010-8-1 19:25  个人空间  加为好友

回复 #27 夕阳如火 的帖子


请问刚做过内固定手术的能做飞燕吗,谢谢

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llhllhllh
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注册 2010-7-27
发表于 2010-8-2 21:32  个人空间  加为好友

我现在做飞燕,小腿外侧、腰部筋扯地疼,膝盖也抬不起来,坚持做,能好转吗?有谁曾与我相似,后来好了的?谢谢!

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