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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 为什么说飞燕锻炼对突友有重要的意义   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 为什么说飞燕锻炼对突友有重要的意义

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发表于 2009-6-22 00:59 | 个人空间 | 显示全部楼层
飞燕就是趴在床上,后臂放平放在身体两侧,然后双臂和双腿同时抬起(双臂向后抬起),整个身体呈弓形,在空中停留三秒左右,然后迅速恢复原体位。在急性发作期不可以做。


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发表于 2009-6-22 08:35 | 个人空间 | 显示全部楼层
医生建议做飞燕,没做时还能走路,做了俩天后连路不会走啦,所以放弃。做牵引


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发表于 2009-7-7 11:23 | 个人空间 | 显示全部楼层
学习了,回家试试飞燕


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2009-8-24
发表于 2009-9-26 00:41 | 个人空间 | 显示全部楼层
刚刚看论坛,一个楼主说不能做飞燕,到底可不可以啊


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康复突友

发表于 2010-3-24 10:00 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也要坚持飞燕。


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发表于 2010-4-10 18:02 | 个人空间 | 显示全部楼层
循序渐进,长期坚持


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发表于 2010-7-21 16:03 | 个人空间 | 显示全部楼层
做燕飞的时候,感觉有点痛,放弃了!做拱桥和倒走!


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发表于 2010-7-23 20:33 | 个人空间 | 显示全部楼层
循序渐进,长期坚持。


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发表于 2010-7-23 23:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
脱出能做不?


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2010-6-30
发表于 2010-7-24 08:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
"还有人把脊柱比做混凝土中的钢筋,把腰部肌肉比做水泥。如果钢筋少一点,水泥厚点也能弥补"。这句话的比喻太形象了。


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发表于 2010-7-24 09:41 | 个人空间 | 显示全部楼层
从开始到现在一直不喜欢飞燕这个动作,但飞燕的确是锻炼背肌的最好方式。原来,因为背肌无力,做起来疼,臀部小腿发麻发胀。锻炼以后,背肌有力量,现在不怎么疼了。而且,背肌有力,人显得挺拔,精神。
  飞燕的要领,趴着床上,保证脊椎处在拉伸状态下再慢慢抬起来,臀部夹紧,大腿、膝盖和小腿不能弯曲,必须绷直,这样可以减少疼痛。


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发表于 2010-7-27 10:47 | 个人空间 | 显示全部楼层
就怕好了疮疤忘了疼,坚持也需要毅力


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发表于 2010-7-27 15:12 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #16 jacquce 的帖子

很形象的说明,一定坚持锻炼!


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2010-5-13
发表于 2010-7-29 17:06 | 个人空间 | 显示全部楼层
恩,这是一个好方法,大家因材施教才好。切不可强求。


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发表于 2010-8-1 19:25 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #27 夕阳如火 的帖子

请问刚做过内固定手术的能做飞燕吗,谢谢


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发表于 2010-8-2 21:32 | 个人空间 | 显示全部楼层
我现在做飞燕,小腿外侧、腰部筋扯地疼,膝盖也抬不起来,坚持做,能好转吗?有谁曾与我相似,后来好了的?谢谢!


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