盘源性腰痛的治疗与保养的讨论

yixuanai · 发表于 2017-12-9 19:24

就练臀桥，我说的办法即可，挺肚容易造成腰椎反弓，塌腰的问题，而且臀桥能练臀上肌，可以对腰部起到代偿作用

道法自然t · 发表于 2017-12-13 09:36

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道法自然t · 发表于 2017-12-13 09:40

最近几天倒走因为前几天膝盖疼所以没加强但本来循序渐进的挺肚直接从100到150 感觉一直累到肌肉酸疼但休息后腰反而轻松经过这几天感觉恢复到百分之六十了

小鱼喝雪碧 · 发表于 2017-12-13 22:32

楼主上个图瞅瞅哈。。

yixuanai · 发表于 2017-12-14 18:51

这一类问题能积极去治疗的人很少，我看到大部分人能坚持锻炼超过一个月的都较少，到后来都在那躺，再能回到论坛来分享治疗效果的又是寥寥无几，更不要说分析病情和治疗方式了

道法自然t · 发表于 2017-12-15 10:39

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yixuanai · 发表于 2017-12-30 16:42

又是一年过去了，内心澎湃，回想起这一年的治疗经历，不胜唏嘘，起初觉着只要正常生活即可，随着又一次毫无防备的小急性期，彻底打破了我原有的幻象，到了10月底这病我发现只能靠不断地苦练才有效果

道法自然t · 发表于 2018-1-1 16:38

嗯过年了祝大家安好好吧我们继续努力我要订个小目标我要把折磨我一年有余的腰病消灭在2018 加油加油加油！

月子开始腰痛 · 发表于 2018-4-13 22:18

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道法自然t · 发表于 2018-4-13 23:10

我半年才开始好转的

月子开始腰痛 · 发表于 2018-4-17 21:56

你好，只练臀桥吗？貌似难。五点拱桥行吗？我腰痛且无力，求指点，多射了

月子开始腰痛 · 发表于 2018-4-17 22:55

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道法自然t · 发表于 2018-4-18 18:41

我一开始就是散步倒走后来感觉不那么痛了就做挺肚慢慢的加数量现在感觉还可以能坚持一晌不用躺了

巴赫尔 · 发表于 2018-5-13 23:03

看完了这个帖子所有的回复，才发现楼主是汉中的，在西安吧？我也是家在汉中，西安工作。腰痛几个月，你的帖子是我看到关于盘源比较有建设性的，很感谢！可否给我一个联系方式，我很想和你多请教下。谢谢！

我还是我 · 发表于 2018-6-1 23:41

我终于找到组织了，两次腰部外伤诊断腰脱，后长期伏案工作，腰痛加重坐不下，手术，半年才康复，现又复发腰痛，小腹疼痛，鞍区胀痛，………片子轻，301，积水潭医生都说腰脱不重，没问题。保守治疗，楼主，真应该像你说的那样，新建个话题，我是腰痛，我不是腰脱。

我还是我 · 发表于 2018-6-2 00:14

臀桥，看不明白呀？

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