小开窗4年后，症状再临，开启保守治疗的王道

水无月流歌

瑶瑶宝贝 发表于 2019-2-16 22:10
这个狭窄可以通过锻炼可以扩大点吗。呵呵...

自身狭窄的话，就比较难了，一般锻炼收效甚微。
相对的狭窄，就是保守锻炼直至髓核脱水变小，解除压迫。

瑶瑶宝贝

水无月流歌 发表于 2019-2-17 14:21
自身狭窄的话，就比较难了，一般锻炼收效甚微。
...

懂了。昨天晚上和今天早上练了挺肚 有点加重的感觉 兄弟有米有挺肚过

水无月流歌

瑶瑶宝贝

水无月流歌

瑶瑶宝贝 发表于 2019-2-18 11:53
直抬腿 是不是在床上躺倒 抬腿。还是站立抬腿。 ...

不是的，你搜索一下直抬腿检测腰突阳性，的动作

图图加油

水无月流歌 发表于 2018-12-13 20:33
真的巧了，我刚看完你的帖子，关闭之后提示你就给我...

看了你的贴，信心大增，我以前跑全马的，今年突然得了腰突，世界一下子塌了，感觉自己再也不能跑了。

瑶瑶宝贝

水无月流歌 发表于 2019-2-18 12:17
不是的，你搜索一下直抬腿检测腰突阳性，的动作...

查过了 就是在床上抬腿。刚才试了下 左右腿只能抬高40-50 左右腿都有根筋拉着 抬不高 左腿有的屁股顿疼 不是刺疼 也没有放射性疼痛 这样是什么性

瑶瑶宝贝

水无月流歌

图图加油 发表于 2019-2-18 12:28
看了你的贴，信心大增，我以前跑全马的，今年突然得...

加油！clie兄弟确实是我们的好榜样，尤其是对术后的恢复，以及这几年的情况，让我们能参照！

水无月流歌

瑶瑶宝贝 发表于 2019-2-18 13:06
现在能做到70度了。因为天天我都拉筋 把脚抬高 ...

70度的过程中，臀部有神经痛吗？若是没有的话，可以继续坚持！

瑶瑶宝贝

没有。就是屁股有点不舒服。还有就是有一根筋拉着。抬不高。我现在就走拉筋 回复信息。外面下雨 到走不了。想出去走走

水无月流歌

Homeland

水无月流歌 发表于 2019-2-18 22:17
我觉得哈 正走就行 拉筋是一定要坚持的而且瑜伽的...

老弟说这些对老哥都是高难度了。若再年轻20岁，怎么着也都得来一遍。现在连狗刨都不行了。

瑶瑶宝贝

水无月流歌 发表于 2019-2-18 22:17
我觉得哈 正走就行 拉筋是一定要坚持的而且瑜伽的...

拉筋我会 倒走拉筋我都坚持 一定坚持 等这两样成为习惯 再锻炼别的 到时一定请教你

水无月流歌

Homeland 发表于 2019-2-18 22:26
老弟说这些对老哥都是高难度了。若再年轻20岁，怎...

现在只能多注意啦，我每天也是提心吊胆

神兜兜1983

水无月流歌 发表于 2019-2-19 16:09
现在只能多注意啦，我每天也是提心吊胆...

楼主你好，能否说说董国海那的治疗最后是怎么放弃的吗。