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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 小开窗4年后,症状再临,开启保守治疗的王道   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 小开窗4年后,症状再临,开启保守治疗的王道

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发表于 2018-12-26 05:37 | 个人空间 | 显示全部楼层
图像显示的是L5S1偏右突出活膨出,轻微压迫右侧S1神经根和硬膜囊,右侧神经孔下部受膨出影响狭窄,可查看往上几张轴面图看看L5发出神经根是否受膨出影响。如果L4L5也有膨出触碰到L4神经根就和描述症状比较吻合了。


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康复突友

 楼主| 发表于 2018-12-30 18:04 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2018-12-30 19:03 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主是怎么成功把体重减下来的?给点建议?


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 楼主| 发表于 2018-12-30 21:37 | 个人空间 | 显示全部楼层
Warlock 发表于 2018-12-30 19:03
楼主是怎么成功把体重减下来的?给点建议?...

少吃,将近不吃多少少吃,锻炼只是辅助。
一定保持充分的睡眠


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发表于 2018-12-30 22:12 | 个人空间 | 显示全部楼层
水无月流歌 发表于 2018-12-30 21:37
少吃,将近不吃多少少吃,锻炼只是辅助。
一定保
...

保持充足的睡眠非常重要,赞同 ,晚饭少吃


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发表于 2018-12-30 22:20 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2019-1-1 22:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
元旦这几天症状很奇怪,腿上一会儿这不舒服,一会儿那儿发紧小疼,不过总体不碍事,平均1-2级痛吧。这两天开车就基本在30分钟左右,也没有不舒服。一直坚持锻炼,拉筋。


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 楼主| 发表于 2019-1-3 15:48 | 个人空间 | 显示全部楼层
上班两天来汇报一下,感觉很!好!
我觉得拉筋是真的有效果,具体参照焦虑症患者大神的拉筋帖子!!!
目前久坐基本无大碍,无论是多么难受的椅子沙发凳子什么的,基本上做个1小时无感觉。


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 楼主| 发表于 2019-1-6 16:44 | 个人空间 | 显示全部楼层
打卡记录。
这几天症状有反复,不过也与自己的活动有关,元旦假期结束后,上了两天半感觉异常良好。
第三天班因为早晚开车上下班,来回两个多小时,中间上班时候也有久坐,导致臀部和小腿不适。
昨天周六下午出去办事,走走坐坐共计4个多小时,感觉无大碍,吃饭的时候,坐了一个半小时,有不适但不明显。
今天感觉良好,中午吃饭坐了一个半小时,无碍。
用药情况:根痛平片吃完了,吃了将近三周。甲钴胺吃了一个月还在继续,不过中间有断断续续的情况。乐松吃了两周多,也在继续。
锻炼情况:每天坚持,感觉很舒服,尤其拉筋。
与一个月前刚发病比,有改善,能自身体会到的症状改善。


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 楼主| 发表于 2019-1-11 15:08 | 个人空间 | 显示全部楼层
来汇报一下这周的情况,感觉还是很不错的,起码工作日这五天比上周强很多。
周二公司开总结大会,上午连续做了将近3小时,中间就休息了十分钟,无碍;
周三下午外出开会,坐车来回2.5个小时,参观工作走路1小时,座谈会1小时,无碍;
周四下午部门开会,坐了2.5个小时,中午上厕所2-3分钟,无碍;
目前中午坐车和同事去吃饭,基本上坐1小时均无碍,这就是进步了!
现在就是自己开车还是有点不舒服,晚上回家北京还很堵车,看看情况。
保守的过程,依旧是每天早晚一片乐松,早中晚一次一片甲钴胺,加上每天雷打不动的20-30分钟锻炼。


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 楼主| 发表于 2019-1-21 16:55 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2019-1-21 16:56 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2019-1-28 14:15 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2019-1-29 00:24 | 个人空间 | 显示全部楼层
再一次追完流歌的帖子,想问问你日常佩戴腰托吗?行走和站立时。


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 楼主| 发表于 2019-1-29 09:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
xiaomi483743 发表于 2019-1-29 00:24
再一次追完流歌的帖子,想问问你日常佩戴腰托吗?行...

我没有佩戴腰托,因为我腰部没有症状,虽然之前手术没做内固定,不过近两个月的腰背肌锻炼,明显感觉到腰部的稳定性比以前进步。
平常站立行走和坐的时候,特别注意姿势,我在单位买了一个MTK的坐垫,具体参考clie大神的帖子,坐着也是能矫正


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发表于 2019-1-29 12:58 | 个人空间 | 显示全部楼层
水无月流歌 发表于 2019-1-28 14:15
打开记录:1月21-27日
(一)日常工作生活
...

好现象,加油!



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