小开窗4年后，症状再临，开启保守治疗的王道

Homeland

图像显示的是L5S1偏右突出活膨出，轻微压迫右侧S1神经根和硬膜囊，右侧神经孔下部受膨出影响狭窄，可查看往上几张轴面图看看L5发出神经根是否受膨出影响。如果L4L5也有膨出触碰到L4神经根就和描述症状比较吻合了。

水无月流歌

Warlock

楼主是怎么成功把体重减下来的？给点建议？

水无月流歌

Warlock 发表于 2018-12-30 19:03
楼主是怎么成功把体重减下来的？给点建议？...

少吃，将近不吃多少少吃，锻炼只是辅助。
一定保持充分的睡眠

sxh66

水无月流歌 发表于 2018-12-30 21:37
少吃，将近不吃多少少吃，锻炼只是辅助。
一定保...

保持充足的睡眠非常重要，赞同 ，晚饭少吃

Warlock

水无月流歌

元旦这几天症状很奇怪，腿上一会儿这不舒服，一会儿那儿发紧小疼，不过总体不碍事，平均1-2级痛吧。这两天开车就基本在30分钟左右，也没有不舒服。一直坚持锻炼，拉筋。

水无月流歌

上班两天来汇报一下，感觉很！好！
我觉得拉筋是真的有效果，具体参照焦虑症患者大神的拉筋帖子！！！
目前久坐基本无大碍，无论是多么难受的椅子沙发凳子什么的，基本上做个1小时无感觉。

水无月流歌

打卡记录。
这几天症状有反复，不过也与自己的活动有关，元旦假期结束后，上了两天半感觉异常良好。
第三天班因为早晚开车上下班，来回两个多小时，中间上班时候也有久坐，导致臀部和小腿不适。
昨天周六下午出去办事，走走坐坐共计4个多小时，感觉无大碍，吃饭的时候，坐了一个半小时，有不适但不明显。
今天感觉良好，中午吃饭坐了一个半小时，无碍。
用药情况：根痛平片吃完了，吃了将近三周。甲钴胺吃了一个月还在继续，不过中间有断断续续的情况。乐松吃了两周多，也在继续。
锻炼情况：每天坚持，感觉很舒服，尤其拉筋。
与一个月前刚发病比，有改善，能自身体会到的症状改善。

水无月流歌

来汇报一下这周的情况，感觉还是很不错的，起码工作日这五天比上周强很多。
周二公司开总结大会，上午连续做了将近3小时，中间就休息了十分钟，无碍；
周三下午外出开会，坐车来回2.5个小时，参观工作走路1小时，座谈会1小时，无碍；
周四下午部门开会，坐了2.5个小时，中午上厕所2-3分钟，无碍；
目前中午坐车和同事去吃饭，基本上坐1小时均无碍，这就是进步了！
现在就是自己开车还是有点不舒服，晚上回家北京还很堵车，看看情况。
保守的过程，依旧是每天早晚一片乐松，早中晚一次一片甲钴胺，加上每天雷打不动的20-30分钟锻炼。

水无月流歌

水无月流歌

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xiaomi483743

再一次追完流歌的帖子，想问问你日常佩戴腰托吗？行走和站立时。

水无月流歌

xiaomi483743 发表于 2019-1-29 00:24
再一次追完流歌的帖子，想问问你日常佩戴腰托吗？行...

我没有佩戴腰托，因为我腰部没有症状，虽然之前手术没做内固定，不过近两个月的腰背肌锻炼，明显感觉到腰部的稳定性比以前进步。
平常站立行走和坐的时候，特别注意姿势，我在单位买了一个MTK的坐垫，具体参考clie大神的帖子，坐着也是能矫正

robert

水无月流歌 发表于 2019-1-28 14:15
打开记录：1月21-27日
（一）日常工作生活...

好现象，加油！