康复途中一点小反复 忐忑加提醒大家一点

举起大象的蚂蚁

道法自然t 发表于 2020-8-30 11:30
我现在在缓慢回复吧，其实也有点说不准，轻两天重两...

医生说在恢复期间可能会反复发作。是正常的现象。医生说的轻描淡写，但是我还是很害怕。每天都给心里的负能量作斗争。希望我们都快快好起来。我已经快两个月了。差不多加重了。就这一个礼拜。以前都恢复的挺好的。都不知道为什么就变成了这个样子。心里也很惶恐，也很消极。唉，该来的就会来，该走的也会走。相信会慢慢好起来，我们一起加油！

道法自然t

举起大象的蚂蚁 发表于 2020-8-30 14:47
医生说在恢复期间可能会反复发作。是正常的现象。医...

最近两天还是老样子，有轻微疼痛但干啥也能坚持，躺着可以缓解。倒霉就倒霉在昨晚上锻炼时，我做平板支撑一般是趴着看着秒表，等到整分钟时，猛地撑起整个身体。可昨天这一撑，腰那响了一下，撑完一分钟，感觉就不一样了，后面的臀桥都没做，等休息会下去走时，明显感觉腰部支撑上半身费力了，也不耐做坐了。今早上醒来，也感觉腰部紧绷明显，上完一晌班，疼痛似乎加剧了。锻炼看来还是要柔和，可能是刚长好的地方又动了吧。从今晚开始，保留飞狗式，正倒走，别的都暂停一段时间。

举起大象的蚂蚁

道法自然t 发表于 2020-8-31 12:31
最近两天还是老样子，有轻微疼痛但干啥也能坚持，躺...

嗯，锻炼了也要循序渐进。在保证安全的前提下完成。你要小心呢。再次受伤的话就不好了。我现在什么都没做，就躺在床上伸伸腿。翻身。我天做了两三个高抬腿。家人在旁边辅助的。我都不知道能做还是不能做。我发的帖子也没有大神回复我。反正非富是一个漫长且痛苦的过程。我们都是同路中人。一起加油吧！

潘修文

坚持就OK

坚持就OK

道法自然t 发表于 2020-8-28 17:59
算起来我也快4年了，你好了6成是慢慢越来越好，还...

感觉是恢复的特别特别慢，最近一年就原地踏步，不前进，也没后退。

道法自然t

道法自然t

举起大象的蚂蚁 发表于 2020-8-31 13:46
嗯，锻炼了也要循序渐进。在保证安全的前提下完成。...

嗯，小心为上。确实咱们国家对复健这块有很大的欠缺啊，像我们大部分人完全是摸着石头过河，全靠自己体会琢磨。

道法自然t

坚持就OK 发表于 2020-8-31 15:40
感觉是恢复的特别特别慢，最近一年就原地踏步，不前...

我有时候感觉没有进展会让腰累一点，等歇过来有时会有更进一步的感觉，个人体会，仅供参考。

潘修文

道法自然t 发表于 2020-8-31 16:28
一分钟到70秒，再多就受不了了。早上一般没事，是...

平板支撑我可以坚持2-3分钟，不知道你现在有没有尝试平时可以最多坐多久，我感觉自己的耐坐力还是不怎么好，有时一坐下来，轻微的症状还是很快会出来，

但是通过这段时间的交流，我感觉自己的核心力量还是可以的，现在做各种动作锻炼也都是比较顺利的完成，做完也都没有加重，
除了一个动作，就是人平坐在床上，双脚放平，与上半身成90度，然后上半身向前向双脚前倾，这个动作我感觉特别难，坚持几秒，腰部就明显疼痛僵硬。

道法自然t

潘修文

道法自然t 发表于 2020-8-31 20:15
比我好太多了，后面再多5秒钟都困难啊。你这个动作...

但是我身体的负重感觉还是比较差，
平时工作时，椅子上如果不放腰靠垫，估计很难坚持一天的工作，

道法自然t

潘修文 发表于 2020-8-31 20:25
但是我身体的负重感觉还是比较差，
平时工作时，...

我现在也只能坐坐躺躺，感觉应该也不如你，慢慢会恢复的。还有锻炼适度啊，感觉你做的动作好危险。我这次肯定是因为猛用力的原因严重了，修养锻炼循序渐进吧。

潘修文

道法自然t 发表于 2020-8-31 21:06
我现在也只能坐坐躺躺，感觉应该也不如你，慢慢会恢...

哦，我说的那个动作平时只是偶尔用来试下有没有进步，不是用来锻炼的，

举起大象的蚂蚁

道法自然t 发表于 2020-8-31 16:30
嗯，小心为上。确实咱们国家对复健这块有很大的欠缺...

昨天我问医生情况。医生说我这可能是术后的正常现象。嗯，无需特别处理嗯，稍后会自行缓解。说如果有条件的话，可以请康复科的老师指导训练。他说，一般要在无痛感的时候适当的循序渐进加量。哎，小心为妙啊，经不起折腾。

苹果布丁

楼主是石家庄的吗？咱们是老乡，有推荐理疗的地方吗？