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期待玫瑰翡翠的指点！！！
病情：2011-1-8拍CT，腰突部位L5/S1，7mm。以前腰并不痛，就是大腿神经有酸痛感，对此没在意，没去拍片，其实那时就要进行治疗了。
治疗过程：
1月20日开始腰疼痛难忍,经过几天的卧床平躺休息，26日终于腰不痛了,但右侧屁股,大腿神经抽痛,
2月1日,走路仍然跛行,脚后跟痛,夜里无法正常入睡,睡着痛时就出去外面行走。
2日,右脚后跟仍然在抽痛着,右边屁股酸痛伴随着,只在早上10时睡了1小时,
3日,疼痛仍在继续,
4日,在腰突论坛里学习了解了一些锻炼方法，经过采用趴着或腰部铺上部分被子来抬高腰椎来减小痛感,屁股的痛当时是减轻了些,脚后跟及小腿后侧还是比较抽痛。
5日,屁股、脚跟的痛感减轻了点,采用的是平躺不带枕、进行挺肚、拱桥、飞燕的方式锻炼。晚上痛感又加重了,并每隔一小时就要出去走动一下。
6~9日,到医务室开了B12、止痛片,依旧不能止痛。
11、12日,开了甘露醇,芬必得, 还是不能止痛。白天尝试着上下午坚持爬2次山,晚上依旧痛。
13日,感觉依旧。
14日,到第一医院住院中医治疗，采用推拿、针灸、放血、温灸等方式治疗,同时在效果不明显时西医于19日开始打封闭及打点滴治疗。
21日,中西医继续治疗，夜里3~5点钟时右侧下肢仍有痛感。
22、23日，中西医继续治疗，夜里3~5点钟时右侧下肢仍有痛感，但痛感已减轻到能忍受的程度，决定出院自己在家进行锻炼恢复。
前段时间，经过上网搜索及在腰突论坛看突友的康复经历，结合自己的情况，目前主要是采用夜里1：30痛时就在床上挺肚150下，飞燕10下，再出去倒走2公里路，面壁蹲功20下3组，转腰30下，最后单扛悬挂半分钟等方法，锻炼近1个半小时后，返回床上继续睡觉。
平时上网坚持采用趴在床上上网，但目前右侧下肢小腿肚下有点酸麻木的感觉，臀部有酸痛感，每天锻炼的改观不大，夜里1：30后就已不能很好入睡了，仍然是倒走4圈后近1个小时后回来，再继续睡。
我不喝酒、不抽烟，夜里9点就睡。现在是冷东西、酒、饮料、ML都不沾。
最近看了您的贴后，很想按您的提示来治疗，但身处国外一个贫穷的国度，要买的中药及工具无法在网上订购，只能执行您的泡脚驱寒术了，也借了个拔罐器来拔罐。进行了几天，效果没变化。针对我的情况，您看下有什么好建议吗？或者那里要调整的。期待您的指点，谢谢了！
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都已经推迟一个星期了，在这之前的一年一直是正常的。以前也经常会推迟，但这次没道理呀，况且这两种药的副作用也不该是这个吧。还有，最近一个月嗓子一直不舒服，老感觉有东西卡在喉咙口。不过，这个月上大号倒是比以前爽了。
