斗胆引用newfree的总结经验，特摘出来分享

行者无僵

个人觉得很有道理、很精辟，因为感同身受。


a.第一次腰突发作如果能尽快确诊，卧床休息及不做剧烈运动，后面不会这么严重。腰椎间盘突出治疗方法网上交流社区论坛*c;\/F S&o1T&e$|3I:[
b.腰突绝对跟长期坐立的工作方式有关；当然与我自身肥胖体重过大也有关。腰椎间盘突出论坛(S)x5P3`-Z%h
c.打篮球只是一个诱因，是导火索。
d.第二次发作感觉与夏秋季节更替，腰部受寒所致。
e.能锻炼的还是别作手术吧，手术没有我想象的那样简单。[地址=http://www.yz-bbs.com$T*@*B1?:~]www.yz-bbs.com$T*@*B1?:~"j
f.目前只是暂时好转，将来肯定会复发，我会坚持锻炼和保养的。www.yz-bbs.com)M3C8H5^&`1a0I9y
g.自己要改变一下生活方式，减肥、走路、不久坐等等，关键是坚持。

行者无僵

newlease

关于走路，不是说 忌久走 久站 久坐吗？ 楼主平时步行的量是如何把握的呢？

行者无僵

我久坐不舒服;久站和走路都没问题，零五年从山东去江西看我女朋友，没坐票，一路站了十九个小时未睡，没事。

上海18岁腰病孩

thyme

我和楼主情况基本上一样
但以前只是腰疼
最近转腰突了 腰不怎么痛了 基本上全转移到腿了

NewFree

原帖由 行者无僵 于 2009-4-6 20:16 发表
服;久站和走路都没问题，零五年从山东去江西看我女...

承蒙兄弟抬举，能顶起偶的贴子！

我是站着比较舒服，平时也走走路，但一般不超过1个半小时，太长了还是会觉得累。“一路站了十九个小时”个人认为还是不妥，一个腰部健康的人这样也会损伤腰部的。

再汇报一下最近的进展：
天暖和了，腰部感觉越来越好，坐的时间也可以坚持长点了。

清明长假打了3天球，腰有点酸，但没事。

现在晚上睡觉不受影响了，打喷嚏还是有点轻微疼痛，但感觉也好了许多。
锻炼有点松懈，还得坚持！

膨出者

行者无僵

行者无僵

原帖由 膨出者 于 2009-4-7 09:26 发表
路上下班，一天来回得1个半小时，我是越走腰部越舒...

这是保守治愈的患者最常见的状态，保守疗法即便治愈，也可能存在弊端，也有可能完全治愈、恢复如常人。

newlease

行者无僵

原帖由 newlease 于 2009-4-7 14:12 发表
��，恢复如常人“？这个怎么理解呢？ 到什么程度...

与患病前相比，无论从身体形态，还是从患者感觉方面，几乎没有差别。
恢复得最为理想的状态是：患者好像从没得过这病。

newlease

原帖由 行者无僵 于 2009-4-7 14:24 发表
�相比，无论从身体形态，还是从患者感觉方面，几乎...

这个也是个相对的概念吧，而且感觉不太现实。我说一下我的理解哦
如果本身一开始发现早 病程短，治疗得当 可能就临床治愈了，身体形态应该是没有设呢吗不同，身上也没有痛感了，心理上健忘也可以当成自己从没得过这个病，但是本质上还能像病前那样久坐而无任何异样吗？还能搬重物，做跑步等剧烈运动吗？还能够不太担心受寒吗？还能长途跋涉的旅游吗？

我的理解是 得了这个病，就是一辈子的职业病人，当然，只要还担心复发，担心恶化，怕痛，就要随时注意。医生就对我说，反正要注意，注意的意思就是一辈子小心。

行者无僵

我见过这样的病例，正骨之后，很多年都不复发的。
从他/她自身来说，确实有从未患过腰突的感觉，因为症状完全消失。但这里仅仅是说他/她的感觉和身体形态。
即便达到这种理想状态，患者的腰椎终究比正常人、或者比他/她患病之前的腰椎要来得脆弱，至于多年未复发，只是缺乏诱因。上面忘了提到这点。

行者无僵

上面说到的这种理想的恢复状态，是所有患者梦寐以求的。

newlease

原帖由 行者无僵 于 2009-4-7 18:18 发表
这种理想的恢复状态，是所有患者梦寐以�...

唉，这种状态还是有侥幸因素，而且我感觉这个病友自身也没有什么心理负担，或者她根本对这个病潜在的危险性就不懂，反而是越了解这个病越害怕。。。唉
呵呵 楼主在线啊，请问下楼主平时上网是怎么操作的呢？我现在用的是台机，打算买个笔记本，垫上盒子就可以方便站着上了。

[地址=http://www.yz-bbs.com/l-yejiedongtai/7732fc2cd386c6791a261f6d3fd7a278.html]http://www.yz-bbs.com/l-yejiedongtai/7732fc2cd386c6791a261f6d3fd7a278.html
这个吴克群的状态我也不懂，刚腰突恢复过来就要超越什么劲歌热舞的。不是说腰突了要避免剧烈运动吗？