斗胆引用newfree的总结经验，特摘出来分享

行者无僵

负责任的正骨大夫，会把腰突的严重性，正骨后的注意事项等，跟患者做详细交待，再加上患者自己对这病的重视，不太可能完全懵懂。我在办公室做行政的，不愿坐，但也没办法。家里台式和本都有，不过不关我事，因为很少用，毕竟不愿坐在电脑桌前。一般用手机加无线网卡，比如现在，躺被窝里用手机回答你的疑问:P

marx6530

锻炼是一定的，不过我觉得，在好的腰也不能折腾，搬重物，剧烈运动，久坐。
难道我们天生就是腰突，{也许有天生的。这个我没法统计}，合理的用腰肯定是对的，只是我们知道的稍微晚了点，如果没病之前我们就知道爱护我们的腰，你还会疯狂虐待你的腰吗？  复发不可怕，因为我们慢慢的变老，身体的零件也就慢慢损耗，这是不可避免的，没得病的人也是一样的，谁能保证一辈子不得腰病？
    生活的快乐才是我们真正需要的，让我们的快乐天数增多才是我们要做的。

big_sea

脚后跟

楼主总结的经验都挺好的,谢了!