打通你的小周天，让你的腰突好起来！

shslcsx

大家好！我在这里潜水有段时间了，看到了很多关于腰突的锻炼方法，说得最多就是倒走和飞燕了，在这里我给大家提出一种新的练习方法，就是打通你的小周天，这个方法不是我发现的，是在书上学来的，呵呵。这个方法也要通过长时间的练习才有效果的，最好是睡前吧，大家可以试一下，如果觉得适合自己就来顶一下，如果不适合自己，就不要练哦，如有产生什么不良反应，后果自负哦。
       放松仰卧于地板，两手抱于颈，好象要做仰卧起坐，头被略微抬起，现在我们开始做原地踏步的动作。你问了：原地踏步，脚心碰不到地面呢，对，不是让你脚踏实地，而就是一种想象，你就躺在那里，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步的动作就对了，动作不要大，同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。意念想着，我站在一个空地上，抱着头，悠然自得的做着原地踏步。动作和缓从容，用意不用力。这个动作主要是锻炼整个脊椎，也就是督脉，督脉是阳经之海，总摄各调阳经。能够升发人体阳气，所以这个功法，只要练上几下，就会让人浑身发热，气血旺盛。尤其对于肾脏有很好的强壮作用。且活血通络作用很强，可治疗虚寒证及腰腿病，对心脏及脑供血不足的人效果明显，对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。不过要注意的事，练此功时脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脉，但是有些人脊椎长期有瘀血阻滞，或侧弯，或膨出，或钙化。这时就会感到脊椎某些部位会产生一过性的较强烈痛感，也就是好血在冲击这些病灶。不必担心，这种痛感很快就会过去。但为了使咱们的锻炼更加顺畅安全，锻炼要循序渐进，时间宁少勿多，以不疲劳为准。另外，如在练完此功后，取俯卧位，让自己的亲人用掌根从颈一直按摩到尾骨，常会发现有格外疼痛的点，需稍加仔细按摩，这样可加速打通督脉。也可防止较强烈的疼痛发生，效果会更为显著。
      有效果的要上来顶一下哦。。呵呵


很多朋友都看了，也不知大家练了没有，练得效果怎么样，希望大家多回来发言，有什么问题都可以提问，我会继续跟进的。。。。

[ 本帖最后由 shslcsx 于 2009-4-2 12:59 编辑 ]

yingjiexie

这个方法是我早几年就有让病患者锻炼的方法效果确实有，不过要根据病情的程度指导

落花

打通任督二脉的方法很多也极见效，比如小周天、马步站桩、太极拳等，但切记贵在坚持。

兰心

fishhh

看了楼主的帖子，我突然想起来我之前的经历：
这个踏步我曾试过几天，记得第一次试完还让LG给我的后背做了按摩，还在腰眼上摩擦了50次，下午去逛了3小时街，当逛到第三个小时时，原来的腿疼的感觉居然一点都没有了（前两个小时还说有腿疼，并且腰也难受，但不厉害，其实不想坚持，但想到已经n久没逛街了，抱着豁出去的态度继续，没想到等LG试完衣服我们要走时突然发现哪里也不疼了。LG有腰肌劳损，逛街前也做了踏步，也是逛了3小时后说腰一点儿也部酸，后来的两天上班坐着也基本腰不酸，再后来就回到从前了）。接下来的一周，我感觉腿疼比之前一下好了一截，但还是腿疼。后面坚持了大概快一周就没坚持下来。（我平时一直是扎针针＋艾灸＋中医手法＋中药泡脚治疗）。
我一直没有把突然的好一截和这个联系到一起。我一直觉得是我走了3个小时，把淤滞的血脉给活动开了。今天想想，莫非这个踏步也起了的作用？谢谢楼主的帖子提醒了我，今天我就继续开始练这个！有效果就来告诉大家！

alan-zhang

落花

我在民间中医网看到有人练了小周天后，身体起了极大的变化获益不少。有小周天的视频就更好了。

shslcsx

肩膀要离开地面。。。但不用太高。。。网上有视频。。大家上网搜一下就知道了

蓝凤凰

[地址]http://www.tudou.com/programs/view/a31cZ8mZ9-s/应该是这个了

兰心

我也找到一个视频呢
[地址]http://v.youku.com/v_show/id_XMjYwNjI2OTY=.html

wukaiwhu

试了一下 效果果然不错 很舒服

fishhh

视频上表演的 和《求医不如求己》上写的不一样啊？书上说的和楼主写的一样，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。但视频上的是收左脚时头向左摆，收右脚时头向右摆。我彻底糊涂了！

wq369520

shslcsx

我觉得书上写的才正确的。。。或者你可以试着自己的感觉去做。。

kingvivian

顶一下

蓝凤凰

l练起来很累哦!顺带腹肌也练了。