锻炼痛能不能继续

greenshining

我今年23岁，上半年3、4月份发现腰不舒服，涨酸，以为没事，贴了一段时间膏药。然后过了一个月右腿开始疼痛，而且直腿抬起来就疼。后来做了CT说我腰5骶1严重突出，并伴有腰椎狭窄，我赶紧回家做了牵引，按摩，持续了2个月，但是现在右腿还是疼痛，做大小飞燕的时候，右腿就会发麻，像针一样扎脚底板和脚趾，我这样还能继续做锻炼吗？是不是痛到脚趾了就很严重了，但是直腿抬高反而比以前能抬到高一点了，也没有感觉抬腿的时候屁股很痛。哪位大哥大姐能告诉我呢，我这样算是严重了还是好一点了？

greenshining

23岁腰突男

飞燕对你来说，强度 大了。，还是练练拱桥 倒走，，到了一定的阶段再练飞燕

longdeliliang

最好不要吊单杠，倒走可以，最好的是爬山，尽量走斜坡上山，走台阶下山．任何锻炼方法都好，都不要太过于疲劳，大小飞燕做不了你可以试一下这个：交叉练功法适用于无外伤性的腰椎间盘突出症，慢性腰肌劳损，以及由于机能退化或腰肌劳损引起的脊柱侧弯、腰椎骶化、骨质增生、坐骨神经痛等各种腰腿痛病症。练功方法分以下5种。
　　1　行走式交叉练功法
　　练习者自然站立，双手自然下垂或放于腰部(如需扶拐杖行走者可扶拐杖练习)。左右脚交替行走，时间不限，以患者能忍受为度。左脚前行时须踏于右脚脚尖右前方30～40cm的位置，双脚平行，距离15cm左右；右脚前行时踏于左脚脚尖左前方30～40cm的位置，双脚平行，距离15cm左右。如此双脚交替交叉行走，可充分活动腰部关节，以促进脊柱力平衡恢复。
　　2　站立式交叉练功法
　　站立式交叉练功法和行走式交叉练功法有些相似。一腿固定，另外一腿作前后交叉运动。移动一腿时，固定的一腿膝关节先弯曲，随着移动腿的移动，膝关节慢慢伸直。移动腿足踏地时，两腿保持平行，距离15cm左右。一腿固定疲劳时可换另一腿做固定。运动时间一般为3～5min，或视身体情况适当延长或缩短。
　　3　站立式交叉弯腰练功法
　　练习者自然站立，双脚分开比肩稍宽。分两个阶段进行。①双手自然外展，以腰为轴心，作躯体旋转运动。向左旋转时，左手用力向后摆，右手由前向左摆，带动躯体旋转；向右转时则相反。左右交替行旋转运动，时间为1～2min．②接上势，转体到位时结合弯腰运动。左转到位时，躯体顺势弯下，然后伸直，如此2～3下；右转时姿势相反。左右交替进行，时间约为2～3min．转体时，身体应尽可能旋转，但双足不能离地。
　　4　坐式交叉练功法
　　练习者坐于床上。先把患腿置于所坐的床上，内踝紧贴床面。脚尖向前，膝部尽量压向床面。时间以练习者可以忍受为度。双脚交替练习。
　　5　卧式交叉练功法
　　练习者仰卧于床上，双脚分开比肩稍宽。练习时将双腿交替旋内，使膝部尽量压向床面。每次练习3～5min．
　　以上每种方法练习之后均需放松一下肌肉，再进行下一种方法练习。本练功法由于运动量不大，更适合患顽固腰腿痛的老年患者。局部关节有急性炎症者，须待炎症消退或基本消失后方可练习。局部肌肉严重粘连者，配合局部推拿以后再行练功效果更佳。

ljh6666

拉筋有用
试试
我也是5-1突出

oschs

greenshining

感谢各位指导，医生给我的诊断是以前肯定是打篮球的时候掉下来，屁股着地引起的外伤，我现在想想肯定是有的。现在我已经停止牵引和按摩了，医生给我开了一点中药说是活血的。我现在就是感觉右腿外侧筋痛，也不知道是不是放射痛，一阵一阵的。我坚持每天热敷睡觉才能好一点，工作已经请了3个月假了，再请下去就不行了，只能回去上班了。总感觉右脚在持续萎缩，该怎么办呢，谁能帮帮我啊

oschs

oschs

你对椎间盘突出症的理解到底有什么？你到底学没学过解剖和病理等基本的医学常识？除了肌肉损伤这个不知道从哪里听说的理论之外（还是你自己发明的？我学了脊柱好多年了，倒是头一次听说），你还知道什么呢？我对你的强词夺理真的不知道说什么好。还是去好好学基本理论吧。

[ 本帖最后由 oschs 于 2009-10-13 19:26 编辑 ]

oschs

我也不否认腰椎间盘突出症会伴有肌肉损伤，但是那毕竟是继发性改变，如果不治疗原发病又真能根除病变呢？而且你的使“萎缩的肌肉会立即恢复”说法有点像点石成金的味道，倒是想起了耶稣给失明者光明的故事，觉得很伟大，但不信。

还有，如果你觉得你的肌肉损伤理论和继发的治疗方法可行，为何不写文章发表到国际上认可的杂志上去呢？说不定你会的诺贝尔医学奖呢？如果你的英文水平不行我倒是可以给你介绍一家好翻译公司。

oschs

我跟你也是无冤无仇，如果是学术上的分歧，我应该跟你单独讨论。只是看到你在这里用你的谬论欺骗患者（可能你也不知道自己的错？），我实在是忍不住站出来警告这里的患者而已。希望你不要用歇斯底里来描述我的嫉恶如仇。

longdeliliang

你可以给我分析一下腰肌损伤会继发腰椎间盘突出吗？
谢谢！！