我的身材一般，有图有真相

23岁腰突男

经过几个月的下蹲，深蹲，快蹲，蹲墙   负重蹲。我现在已经能原地抓框了。身材没大条哥好。就凑合着看吧。就靠树枝，引体向上，我会永久的坚持锻炼下去。勒布朗詹姆斯是我的偶像，真希望能拥有那样完美的身材。目前的锻炼就是倒走 单杠，睡前睡醒飞燕，拉筋压腿，下蹲。泡脚。目前就是跑久了，左腿没力。真伤脑筋。

[ 本帖最后由 23岁腰突男 于 2010-4-5 18:42 编辑 ]

emma

行者无僵

喜欢james的力劈华山

突出的琦人

敢下蹲？看来腰突已经全好了？

guogang01987

，大家都玩男色了

smtone

23岁腰突男

原帖由 突出的琦人 于 2010-4-5 18:45 发表
来腰突已经全�...

下蹲也是一种锻炼啊。好比蹲墙、对腰好的。

23岁腰突男

论坛的男人女人们，都踊跃发图啊。无图不火啊。

kasjin

突出的琦人

原帖由 23岁腰突男 于 2010-4-5 21:20 发表
��种锻炼啊。好比蹲墙、对腰�...

我得好好请教了。。。我现在不敢负重深蹲
现在你是怎么深蹲的呢？量大吗？腿有反应的时候也深蹲吗？

夕阳如火

这几天论坛干什么呢 ？ 秀身材吗 ？ 不过通过锻炼，突出分子的身材都有长进。真是老天有眼哦，正所谓上帝在关门后又打开了一道窗。给比较郁闷的论坛注入新鲜氧气，能拿出来的都拿出来晒晒嘛

23岁腰突男

原帖由 夕阳如火 于 2010-4-5 22:12 发表
干什么呢 ？ 秀身材吗 ？ 不过通过锻炼，突出分...

说的好啊。有文采

jacky_hi

你身材这么好，怎么突的啊~~~

23岁腰突男

原帖由 突出的琦人 于 2010-4-5 22:08 发表
��教了。。。我现在不敢负重深蹲
现在你是怎...

负重深蹲也是最近1个星期才开始的。每天也就负重15斤蹲个100下。蹲在茅坑那中程度的深蹲。一般每天的下蹲。半深蹲。也得有个上千次，每次50个。腿一般都没感觉。只有跑步，很累的时候。每天上吊好多次。每次1-2分钟。上吊的感觉好爽啊。一身轻松。真是没亲身体验永远感觉不到那个舒服，在空中有时也做下蹲的动作。

23岁腰突男

原帖由 jacky_hi 于 2010-4-5 22:21 发表
好，怎么突�...

谢谢诶。我身材不好。再过一年肯定很棒。到时候再发。。都是自己年轻不懂事。逞能搬东西。坐没坐像。站没战象。又乱练。不热身。生活又不健康。等等导致的吧。。都怪自己不爱护身体。等生病了才后悔。。这是人的悲哀。。不失去永远不会去珍惜。

笑红尘

传说中的23 ，不错不错。
貌似稍微瘦了一点点！