棒球治突的几点体会

喷水龙 · 楼主|发表于 2010-9-7 10:42

经过几天的滚压效果显著，但是我改革了方法与突友分享

1，首先自己做了一颗，用比较硬的质量好的泡沫割成一颗直径约6CM的圆球，在硬板床上试压几天，适应一下，还

有那个球用一只袜子套上，压在腰下时那袜子的口露出来，这样时间到了腰稍抬一点一拉就出来，比较方便
2，

albert · 发表于 2010-9-7 23:02

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十二 · 发表于 2010-9-8 08:03

不太明白

喷水龙 · 发表于 2010-9-8 10:37

2，等到有点适应了再用棒球，方法同上。但这家伙确实有点痛（在硬床上）有什么办法？有，用一个靠垫（厚度约6CM结实点）垫在腰下，棒球放在靠垫的中央，再练。
3，注意事项，练的时候要慢一点，等到能够忍受时，再好腰部放松，球的位子再好顶在腰椎突出点。在这期间吃些维生素B1片。

为了与突友交流，刚刚学会五笔打字，很慢。对不起

喷水龙 · 发表于 2010-9-8 10:46

不太明白可参阅:
http://www.yz-bbs.com/thread-4875-1-1.html

喷水龙 · 发表于 2010-9-10 14:13

4，等到练习一段时间后，自我感觉。。。。。。对不起，有事了

喷水龙 · 发表于 2010-9-11 10:50

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lima · 发表于 2010-9-12 11:06

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不想突 · 发表于 2010-9-12 16:20

腰不会痛，就是右腿痛也行吗

喷水龙 · 发表于 2010-9-12 18:17

原帖由 不想突 于 2010-9-12 16:20 发表
就是右腿痛�...

可以，因为你右腿痛是腰突引起的

喷水龙 · 发表于 2010-9-12 18:23

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狼鹰 · 发表于 2011-3-11 18:24

可以用完球代替吗？

花生豆子 · 发表于 2011-3-11 19:00

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喷水龙 · 发表于 2011-4-11 16:41

怎么会是往里呢，花生豆子你方向搞反拉

哭泣的虫子 · 发表于 2011-5-19 11:08

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无限飞扬 · 发表于 2011-5-19 18:16

一直没弄明白滚球应该是怎么滚，躺在球上压着腰要前后滚还是要左右滚呢

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