我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

很高兴看到你在康复中。
     你自己边挺肚锻炼、边自己摸索体会和注意爱护自己身体的经验，能够给其他突友带去很好的启发，尤其你作为中央型的腰突，对那些与你相似但又心存顾虑的突友，是一个很好的鼓励。
    坚持下去，你不仅就是那千千万万云朵朵中的一个，也将造就千千万万的 ”诗酒趁年华 ” 。

惨痛的代价

没条件倒走可以不倒走，影响不大，只要能坚持挺肚就行。不要去做脚往后踢的动作，那没有作用，别弄不好反伤了身体。

大简

大哥您好。锻炼一年了，挺肚和倒走，也十一个月了，由于最后这段时间进展慢，所以没汇报。现在我症状进一步减轻，早上起来腰与臀部结合部痛不适，活动后消失，基夲一天没症状。这次去北京，看了北医大的康复科，主任看了片，认为挺肚和倒走适合我。同时也要我再做些其他辅助动作，我左边(患侧)力量小。

惨痛的代价

抗突2016

抗突2016

别样的倒走，请坚持倒走的突友参考

"本人腰5骶1突出，看了本论坛惨痛的代价的帖子，坚持挺肚和倒走。一天早上在公园倒走时和一位遛弯的老人搭讪：他说我上身直挺挺的走的姿态不对，应该像扭秧歌式的。他中年时也患过此病，骨伤科老中医的办法；边说边示范：左腿往后迈时，右胳膊向前甩带动右肩向前，右腿向后迈时左胳膊向前甩带动左肩向前，这样腰、臀部就扭动起来了，不过要轻柔。我试了一下果然不错，走完一圈后腰不怎么困，坚持了几天，好像还有点效果，腰部很舒服，但远期效果我还在试。我从这个论坛里收到的鼓舞和经验良多，所以不敢敝帚自珍，有兴趣的突友可以一试。"这是“也无风雨也无晴” 的帖子，请大家讨论“倒走”效果最好姿式，谈谈个人心得体会，让突友少走弯路

惨痛的代价

看见你们通过挺肚和倒走都在康复，我很为你们高兴。希望你们能一直坚持。
      北医大的康复主任能认同你坚持挺肚和倒走的方法，这是我在论坛之外很少能听到有专业人士赞成挺肚和倒走的，很难得，说明这一民间的创造发明，正在得到专业人士的肯定，说明挺肚和倒走对腰突症的康复效果，不仅在实践中得到有力的证明，也开始为专业人士所肯定了。若有新突友能看到这里，必将更好地鼓舞他们，打消他们的疑虑。你真可谓是对新突友作了一大贡献。
     医生要你再做一些辅导动作，我不大了解这些，不清楚是什么动作。不过，慎重一点为好，你现在通过挺肚倒走已在康复，就是不做其他任何治疗或锻炼，我都能肯定你一定能够彻底康复了。当然，你若觉得做了更好，也可试一试。
     彻底康复需要的时间更长，有时会发现长时间有那么一些小症状，影响不大，但总有点感觉，遇到这样的情况不要担心，时间一长，都会不知不觉地消失的。挺肚的好处，就是时间越长，越能看出效果，直到你发现自己似乎没有得过腰突症一样。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-8-27 12:07 编辑 ]

也无风雨也无晴

原帖由 <i>抗突2016</i> 于 2016-8-27 10:37 发表 <img src="http://www.yz-bbs.com/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /><br />
的倒走，请坚持倒走的突友参考”后也有体会，最初我...

<br />
抗突2016:你应该仔细地看看贴子：不知你所谓的“倒走同边手脚同方向”出在那里？我当时写这个小料时，患腰突症两月（住院一月，服中药、贴膏药和床上飞燕、拱桥一月）效果甚微，内心非常迷茫。有幸在腰椎论坛看见惨痛先生的帖子，六年来先生用自己康复的经历辅导众多突友如云朵朵、阿呆、YHOO等----获得康复。这种普渡众生的伟大情怀让人感佩！我连续三天在手机上看完了2500多篇回贴，尽管家里人不断警告小心眼睛！但我还是忍不住。于是我就亦步亦趋地练习“挺肚”、“倒走”。偶尔遇见一老突友，看我倒走时僵直上身，脚搓着地面，仅两腿向后小心地迈动。就热心的给与纠正：让我抬高脚，脚前掌先落地，自然轻柔地扭动腰胯。联想到在央视健康栏目里看到过北京体育学院运动康复学教授（恕我忘了名字）在讲腰椎间盘突出引起坐骨神经疼的预防和康复。影响深刻的是：边向前走边做甩臂扭腰的动作，向前迈动右腿，双臂使劲甩向左后，肩膀和腰随着转向左方，反之亦然。主持人和几位嘉宾跟在后面在台上转圈。教授解释：锻炼腰椎两侧的小肌群，活动腰椎和小关节。刚开始这样走也感到别扭，熟练后就感到轻松自然。两千五百多步走下来，后腰没以前直挺着重心向后走那样酸困。      惨痛先生的贴子里有经过实践检验的“挺肚”、“倒走”等突友圣经，有先生耐心辅导众多突友走向康复的艰难历程，也不断有新突友来此求法问道，何等圣洁的地方，岂容得我这一不是医生、二还在漫长的康复路上挣扎的半吊子显摆！另发帖的初衷是让有意的突友分享尝试，但贴子很快就沉了，也懒得再打理。不想让“抗突2016”又把这沉渣捞了出来，还晒在先生的贴子里质疑！国家顶级脊椎外科教授都说：没有一种成功的疗法适用于所有腰突患者！这个论坛对“倒走”质疑的人很多，也包括有些脊椎外科教授，但我的感觉是：正走，我得扶着自行车走50米就得停下来歇会，倒走则能走2500多步合1000多米，初始也疼，但能忍，走毕没有不适感，是为信。
抗突2016”，我不想和你打嘴皮仗，你若有意，可尝试，否则，康复锻炼的方法连篇累牍你尽可试，你可对本人嗤之以鼻，但你最不该把这些不成熟的一管之见搬到先生的贴子里混淆视听！

惨痛的代价

请先生不必介意此帖，是我疏忽，没有及时回复 ”抗突2016 ” 的帖子，我代 ”抗突2016 ” 向您诚恳道歉。
      您和那位教授说得很对，的确是 ”没有一种成功的疗法适用于所有腰突患者！” 我完全同意这个观点。
      倒走来自于大家的共同经验，怎样走得好，我也说不上，我也只是说说我自己是怎样走得自然而已。”抗突2016 ” 很看重我的说法，但我个人觉得我的说法，并不是唯一正确的，大家的讨论，都有各自的道理，包括您之前曾介绍过的倒走的走法，我觉得也都有其道理，实际上，只要突友自己怎样走得舒适自然，就可以怎样走，无需有所局促，更无需以我的说法为准。请”抗突2016 ” 这位朋友，看到此帖后，也无需再谈论这个问题，只是希望”抗突2016 ”朋友能经常将自己挺肚锻炼的康复情况，向大家介绍一下，也可让我们都能多了解一下，以便更好地鼓励后来的突友。
     先生目前身体状况如何，不知您挺肚的进展情况怎样，我很挂念您，希望您能经常来一下，有什么问题，我们可以及时交流。您很想早点康复，以从事您自己的事业，我们也同样希望早点能看到您通过挺肚或其他锻炼，重新开始收到康复效果。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-8-28 17:50 编辑 ]

健康之路

挺肚已有一个月了，今晚我试着加了十个，一下一下地终于挺到80个了，不过做完还是有点累。倒走我也在坚持，其实关于摆臂问题我觉得个人习惯问题，我刚学倒走的时候，还双手撑着腰。

[ 本帖最后由 健康之路 于 2016-8-28 22:14 编辑 ]

yhoo

看似简单的动作，但要每天早晚重复着不间断实属不易，坚持下去的都是赢家，加油！