我艰难的求治之路终于取得显著效果了

逆风飞翔

确实我锻炼之后，如这次短暂的不疼在锻炼之前的急性发病期未有过的。感谢大哥帮忙分析的如此透彻仔细，今天锻炼也比之前发病好多了，现在对于病痛的抵抗力的提高，这份功劳和这半年的锻炼密不可分，和大哥及各位突友的鼓励密不可分，再次感谢大哥，感谢分享经验的广大突友。我会坚持下去，每天进步一点点，直待健康回归！！！

mouhan1982

wjc

大哥你好：我是今年5月感觉坐久了，坐骨神经，小腿，踝关节周围疼，慢慢发展到走路也痉挛般疼痛。6月6日到医院ct检查，l3-4.l4-5膨出，l5-s突出。在医院治疗二周，没什么效果，后上网发现这个论坛，我一口气看完惨痛大哥的帖子，就开始倒走和挺肚，觉得有点效果，但还不明显。现在是起床后，从脚到膝盖后面有电流麻的感觉，2、3分钟后消失。这现象有10来天了。请问大哥和各位突友这是什么原因呢。盼回复，先谢谢了！

wjc

哦，还有一点就是左脚掌小指和无名指站和走路都觉得有东西垫着。这个现象已有快3个月了。t

惨痛的代价

这种起床后的不适症状，我在还未康复前，也曾有过，只是症状不同，看前面的帖子，也可发现有其他突友在康复前，也曾有过类似现象，只是大家的具体症状不完全相同，但实质都是一样。这点不需担心，继续坚持，几个月后再比较你的症状，看有否好转。
     你 ”左脚掌小指和无名指” 走路的问题，如果是因为腰突症引起的，则随着你锻炼的时间，腰突症的好转及康复，则这个问题也会同步消失，所以也不需担心。但如果不是腰突症的原因，那就需要再观察了重新分析。一般来说，受腰椎间盘突出症影响的可能性要大些。

wjc

谢谢大哥回复，今天倒走40分钟，加挺肚200个，早上和晚上分两次完成。希望自己慢慢恢复，再次感谢大哥无私得指导。

惨痛的代价

也无风雨也无晴

yhoo

最近回老家一趟，因为孩子们快开学了，带回老家到处玩玩，十天时间，长途跋涉来回，老家到处都在修路，路面很是颠簸，天天在娘家和婆家来回周转，路上时间很多，一切正常，没啥症状，腰背现在真是杠杠滴，今天刚回来，做了一夜的火车回来一觉五个小时过去了，醒来想到论坛来看看，最近各种原因挺肚算下来落下了几天，回来一定坚持赶上，祝大家一切安好！加油哦！

小少668

鉴于这些天都一直忙于开学的事，也没能来这里汇报下自己的情况。今天抽空来看看各位朋友，同时汇报下最近的恢复情况，挺肚20天至32天这十几天里，倒走有一个礼拜没坚持，但早晚的挺肚子是一直坚持的。这段时间几乎每天都要坐6-7个小时，每次连续做都超过1小时（实在是没办法，我也不想久坐/哭），久坐后腰部特别疼，左腿发麻严重，但是站起来动动症状会消失，如果不久坐，之前左腿的麻木症状基本消失，脚掌沉重现状也有所缓解，但久坐后腰部会感到明显的不适。总之这一个月的挺肚锻炼，效果还是比较明显，继续坚持。各位有经验的前辈，想问问这种情况是已经达到哪种程度了，此外，有时真的不得不久坐，有什么比较好的方法可以缓解腰部酸痛，使之带来的伤害最小！大家共同互勉，共同踏上健康之路~

诗酒趁年华

大哥您好，时隔十日再次来跟您汇报症状！从当初信任“挺肚”和坚持“倒走”已有近四个月的时间了，最近我偶尔会忘记自己还是“腰突”患者，但我不敢大意，我还会经常提醒自己注意一切！毕竟我还在康复的路上嘛，哈哈！
           从开始上班到现在也有一个半月了，从开始的慢慢适应到目前的常规状态，这其中最让我担心害怕的还是上个礼拜的一次“巡检”工作，一天要去六个不同的地方，从早上七点半出发直到晚上近十点才到家！一整天几乎是在车上度过了！回家以后腰特别累，走路腿有点麻，估计是坐时间太久了，然后就洗澡睡觉了，最让我意想不到的是第二天早上起来除了像以往一样腰有点酸之外，症状和之前没有任何变化，当时我特别开心，因为我的腰突扛住了一次相当大的考验！
            记得上个礼拜我晚上去“倒走”的时候，每天的路程我都是算好时间的，走到计划路段正好25分钟！而且每天的速度都差不多，但往回的路上会经过一个楼梯，我下楼梯的时候腿软了一下，当时明显感觉腰部像被灼烧一样很热，然后我就没有动弹，站着有五分钟左右，感觉热感没那么强烈以后就慢慢走下了楼梯，慢慢的走了一会，最后适当加快了脚步回到家，腰部已经没有不适感了。
             经过这两次的考验，让我体会到“腰突”正在逐渐离我远去，而这其中的“良药”就是“挺肚”与“倒走”！而这一副看似简单的“药剂”却是大哥您和众多突友常年的坚持和不放弃的意志取得的成果！这就是我的动力！
              正宗中央型腰突的我正在康复中。。。。。。且行且珍惜！

雪球

惨痛大哥好，我想请教一下关于倒走的问题，如果没有条件倒走，那么可以在原地脚往后踢吗，就像踢球是往前踢，而我往后踢，不知道这样会不会跟倒走一样有效果

惨痛的代价

我当初也是腰椎退行性变，不过，我那时没有想这些，只想着我一定要通过锻炼争取康复。<br />&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;至于您说的从”疼”到”木”，如果不治疗、不锻炼，病情的发展是有可能。<br />&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;我感觉您从挺肚挺5个到挺50个，其过程快了一点 ，这种病急不得，何况您的年龄比我们要大些，锻炼中更不能急。您最好每隔三、五天，再增加5个，从5个到50个，间隔最好能有一个月，然后没有什么不适，再又继续增加。这样稳妥些。因为您年龄大，恢复起来肯定比我们要慢一些，如果操之过急，担心您反而会引起疼痛，以至难以坚持。<br />&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;不要着急，您只要每个月能有一点点小进步，长期下来，就会是一大进步，那时康复就会在望了。譬如龟兔赛跑，兔子跑得快，那是它的天分，但乌龟只要不泄气，能够不停地坚持往前爬，不也最终能跑到目的地，虽慢实快。兔子如果停下来，反而会输给乌龟。这种道理，用来比喻长期坚持锻炼的效果，是非常贴切的，不知您看是否如此。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-8-25 20:42 编辑 ]

惨痛的代价

坐久了，找机会站一站，最好能走一走，哪怕几分钟也好一点，可缓和一下疼痛。有时间尽量多平躺。
     你挺肚时间不长，还只刚开始，不能心急，按每个月为一个阶段进行比较。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-8-25 20:10 编辑 ]