我艰难的求治之路终于取得显著效果了

小少668

谢谢白云姐姐，我会参考您的建议的~

小少668

惨痛的代价

你挺肚大约不到一个月，以你描述的情况看，已经开始有了效果，其表现为: 一是疼痛点在开始转移；二是右腿原来不疼，后来开始疼，现在又不疼了。你这第二个情况，与我当初一模一样（在本栏第一页我的原文中有一点描述 ），只是我出现这种情况的时间比你要推迟一些，你好转得比我要快；三是以你自己的感觉而判断。
      我觉得，你可能年轻、体力要好些，所以挺肚一开始就能挺很多，但实际上，这样做，也容易适得其反，你挺肚十多天时，反而感觉有些加重，是否就是这个原因造成的。但你现在已坚持挺过来了，这就不要紧了，只是不要急着又增加锻炼力度，最好就按你现在的情况维持一段时间，再看看。还是那句老话：循序渐进。身体的恢复，只能到了什么程度，就采取什么措施，不能超越身体所能承受的力度和范围，否则。又可能适得其反的。
      你最好不要跑步，跑步的震动对腰椎有一定的影响，有精力可多倒走。
      不能提重物，一点都不能提，你要想自我锻炼康复，就必须注意这点，不然的话，你挺肚倒走刚好转一点，提一个重物，压迫了腰椎，就会害你 “辛辛苦苦几十年，一夜回到解放前 ” 。这点，我是吃过亏有教训的。你可安慰家人，待你康复后，你就可帮助做很多家务的，但不是现在。
     综合你的情况，你完全可以通过挺肚倒走而得到康复，希望你能不怕任何艰难痛苦，一直坚持不懈，直到彻底康复。

小少668

健康生活是指现在久坐不疼，可以提重物等和正常人一样吗~

小少668

谢谢您，惨痛大哥！嗯，也许刚开始做就做的有些多，但也是年轻，做得并不感觉累，既然现在已经做了，我就继续保持这样做~此外，惨痛大哥，锻炼康复后可以久坐及提重物吗？还是说只是不疼了，但提重物等事情依旧不能做？此外，我这个月一直吹着电风扇睡觉，晚上吹到早上，现在才发现错了！！！那晚上太热不开电风扇睡不着怎么办，惨痛大哥？望大哥能回复，谢谢！

惨痛的代价

开空调睡，但不要对着空调吹，空调可让其往上吹，盖上空调被，尤其一定要盖住腰背部，切记不要对着腰背部吹，短时间对着吹都不行。
     没有空调，就只能用扇子扇，为了康复，要能忍受。

     不疼了，就是康复了，没有症状、又不复发就是彻底康复了，这时你做什么都可以，就跟正常健康人一样。唯一要注意的是，正常健康人劳累了或扭着腰，都会得腰突症，就像所有的突友一样，何况是得病后而康复的身体。因此，按正常人一样，该注意什么，还得注意什么。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-8-11 16:43 编辑 ]

小少668

哦哦，开学有一个活动，有晨跑，那我就不跑了（到时跟辅导员说下）

逆风飞翔

hutunn

楼主，您好，我现在是躺下来右大腿痛，一站起来整个重心在前面压迫右腿很痛。一做挺肚的运动，右大腿阵阵痛（已经持续做了3个星期，还痛）。想倒走走不了，右大腿痛。我该怎么办啊？谢谢。

[ 本帖最后由 hutunn 于 2016-8-11 22:29 编辑 ]

小少668

嗯嗯，好的，谢谢阳仔哥的建议，我会注意的，这套方法应该是最容易坚持的，我也觉得有用，坚持下去，希望早日康复，可以重回运动场~

惨痛的代价

你能否把你的病例诊断和你的症状介绍一下，以及你是怎样锻炼的情况。

也无风雨也无晴

艰难的挺肚和倒走一个多月，没有感觉到效果，心里郁闷。及时得到惨痛先生和云朵朵的指导和鼓励，又坚持了半个多月渐渐感觉到倒走时脚踝不太疼了，便多走了1/4圈约500步，惨痛先生反复告诫要循序渐进，所以再没敢多走。几天后效果越来越好，早上起床在家里里转悠没有一点症状。大前天锻炼完后，一时兴起徐步走到四里多远的工作室，熟悉的油彩味扑面而来，画架上未完成的画作，墙角堆放着辛苦完成的新画，阔别三月一切都感到分外亲切。打开工作用的大屏幕电脑，感觉非常的爽，。这些日子躺在床上手机上网，眼睛都有损伤。现在就是不能久坐（不能超过15分钟）。憧憬着早日恢复工作。     亲戚拿来一台腰椎治疗仪（有曲度的腰枕，可震动、热敷）那天晚上做完挺肚后，跟往常一样躺在上面先开震动15分，又开热敷30分，可能那天太累了，不知什么时候就睡着了，半夜腰疼醒，赶紧抽出治疗仪，时间已经是3点，已在上躺了四个小时，当时只觉得腰部困疼，第二天早上就不能下地了，一切都返回急性期。圈禁在三尺病榻上，心情低落到极点。又是整夜睡不着觉，迷迷糊糊我好像轻快的倒走在公园的林荫道上，晚风吹拂，林叶萧萧，一弯新月在小道尽头的树梢头。醒来才是皖而一梦，长夜茫茫，何时才能到头？……。

hutunn

我站不起来，只能在床上做挺肚的运动，每次能做100个左右，边做运动右大腿就阵阵痛，已经做了有3个星期了，躺着右腿神经也痛，站起来的话就会感觉整个重心往前，压迫右腿更疼，就只能坐下了。什么运动也做不了。

hutunn

我站不起来，只能在床上做挺肚的运动，每次能做100个左右，边做运动右大腿就阵阵痛，已经做了有3个星期了，躺着右腿神经也痛，站起来的话就会感觉整个重心往前，压迫右腿更疼，就只能坐下了。什么运动也做不了。我是2/3，3/4，4/5 突出

[ 本帖最后由 hutunn 于 2016-8-12 15:06 编辑 ]

惨痛的代价

首先我要祝贺您曾经取得的挺肚和倒走的效果，您还只坚持得一个半月，这已超过了我所说的康复进度，照此锻炼下去，不出意外，您完全能够彻底康复。
       遗憾的是，您不应该用那些所谓的治疗仪，不仅没效，反而伤及身体。您如果在用之前，先问问我，我一定会强烈反对。现在发生这样的情况也是无可奈何，遇到这种情况，您不是第一个，也不会是最后一个。一般的人，都太容易相信那些所谓的科学仪器，而对我们这里挺肚倒走的绝好的康复方法，总有点将信将疑。
      好在那对您的伤害不是那么严重，这也就算是您康复过程中的一次复发，只是这个复发来得还是太早了一点，且来得有点冤枉。
      您不要灰心，一切还来得及补救，您仍然还有希望重新赢回您的健康。您未锻炼前，不是一样地很疼吗？您现在比那时如何？您就从现在开始从头再来，就当您没有取得康复效果过。现在，您开始挺肚时就像当初一样，不要挺太多，挺时感到不怎么累、不怎么疼就行了，等几天后，再慢慢增加次数和速度，倒走也是这样慢慢地增加。不要急躁，要有耐心。
      您只要保持您坚持不懈的意志和决心，继续坚持挺肚和倒走，过一段时间，您再回过头去看，就会发现，您的健康状况，再次往前又进了一大步。