我艰难的求治之路终于取得显著效果了

健康之路 · 发表于 2016-8-3 20:59

今天我在论坛看到曾经有人练过面壁蹲墙，于是我也学练了十个，现在感觉不好后悔练了，因为对腰椎有拉抻作用，害怕更突出，所以今晚只有停下所有锻炼休息一下，不知有没有正在练蹲墙功的朋友谈一下看法

惨痛的代价 · 发表于 2016-8-3 21:34

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冯旭 · 发表于 2016-8-4 20:53

你好，请问滚压痛点是趴着吗，还是躺在圆筒上呢？

小少668 · 发表于 2016-8-5 11:50

嗯嗯，谢谢您的详细回复，以前是麻木，现在是酸痛，希望是往好的方向发展，我也知道，目前坚持早晚倒走，听肚子才半个月，一下子肯定也恢复不来，主要是出现了变化，想和前辈交流下，再次感谢您

抗突2016 · 发表于 2016-8-6 11:49

请问大哥，你发病（腰突）那年多少岁，开始锻炼（挺肚子+倒走）又是多少岁，我朋友54岁腰突已一年多时间，不知能否锻炼康复。

惨痛的代价 · 发表于 2016-8-6 12:03

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云朵朵 · 发表于 2016-8-7 09:34

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小少668 · 发表于 2016-8-7 13:16

你好，我跟你也差不多，也是锻炼半个月了，反而感觉加重了，早上也是腰酸痛而醒，以前是不会的，你现在坚持锻炼后怎么样了？

抗突2016 · 发表于 2016-8-7 18:05

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惨痛的代价 · 发表于 2016-8-7 20:22

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健康之路 · 发表于 2016-8-7 21:39

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mouhan1982 · 发表于 2016-8-8 08:56

如果有一种磨难必须经历，那就昂起头去经历，回首看看也是人生的经历。

云朵朵 · 发表于 2016-8-8 17:19

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逆风飞翔 · 发表于 2016-8-9 23:26

大哥，今天早上起来感觉又有急性期似的感觉，但是要比半年前轻微一些，可能是这些日子的锻炼让我有足够坚实的肌肉帮我保护腰椎。疼痛的原因不知道，猜测是昨夜开窗吹的？抑或是侧身睡觉不舒服扭的，也可能是这两天自己没有充足的睡眠没有按时睡觉弄的……不过这次应该就是康复阶段的波浪期吧……我是有信心的，争取月中能把这些症状都回复好，这样我就快六个月！总体看来，比半年前是强壮很多的，只是还依然腰部有不适感，然后今天有些类似于急性期的那种感觉……不过我保护得很好，倒走锻炼和挺肚锻炼走的都很缓，很慢，不过我知道是往好的方向发展的。一定要加油！给自己打气！

小少668 · 发表于 2016-8-10 10:02

白云姐姐，请问倒走前的热身你是怎么做的？现在有了腰突，很多动作不敢做，怕加重，希望您能够给出一些倒走前的热身动作，谢谢！

逆风飞翔 · 发表于 2016-8-10 12:14

自我分析就是睡觉天气热左右来回不自觉地翻身可能翻来覆去的就扭到了，腰胯疼痛有重。虽然疼，但可以挺肚可以坚持倒走，就是慢慢来。也不能坐着90度。腰胯那个疙瘩的感觉依旧在，可能就是突出的部分。就是那个位置疼。腿基本不麻了，脚底板偶尔疼可能和走路受力有关，应该和腰无关吧……希望往好的方向发展

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