我艰难的求治之路终于取得显著效果了

83的我

大哥回来我们就放心了！！！

呵呵，我倒没有诗酒趁年华弟弟的症状，我基本都是越来越好，除了有几天偷懒会比较疼外，还有我每次倒走后都很舒服，虽然倒走的过程比较累，但一定要坚持。

现在会每天只倒走30分钟，这样强度是不是不够了？

逆风飞翔

哈哈哈，大哥还提到了我的状态，哥哥时刻挂念着帖子里的突友的状况，小弟感动之情无以言表，我锻炼五个月了，腿和脚通常情况下已不再麻（基本不麻了），唯独腰部迟钝有不适感虽然每每都在，不过对照五个月前我依旧觉得自己进步好大，很开心，心里有大哥的鼓励，我不慌！我一直会坚持下去，我今天的进步和这套锻炼方法是分不开的，心里的明亮和您的鼓励是分不开的。现汇报截止今天和上个月比，大的进步症状不太明显，依旧是退步走腰部活动时有阻碍感，倒不是刺骨的疼痛，就是一顿一顿的酸疼？说不太好那感觉，还是不适吧。但我深知自己这顽疾时间久，可能需要去除需要比别人要多一些的时间，不过我持续踩着正途的方向在前进，心里很淡定！现在睡觉还是可以翻身睡很幸福，翻身肯定没有平躺着舒适，不过对于个人入睡习惯，我还是侧身比较容易入睡。但是早起后缓几分钟后状态会进入更好的阶段。我看帖子大哥说平躺最利于恢复，我昨晚刻意练习下平卧，好像也能睡着就是慢点入睡哈哈哈哈，今天早上起来我发现是平卧的姿势就非常开心，因为都不用缓一缓状态就觉得有提高的。实在是开心。想想曾经早上起来眼睛里的血丝，因疼痛整夜多次起床的那段日子，和今天对比，我简直是太幸福了，我知道通过锻炼还会更好的！！我走的路是正确的，我的身体一直这样跟我反馈，更加增加了我的信心，剩下的交给时间！！！继续按月来比较真的很有成就感哦！大哥，等我好消息就在不远的某一天！欧耶！！！

yhoo

逆风飞翔

对了大哥，领导上次说带我去吃的药，让我婉言谢绝了！哈哈哈哈我真觉得没必要，我自己的身体我还是有反馈的，就怕那药我吃了反而影响我现在日渐回复的血气！我又看书，您推荐我的书我都有看，颇为受益！这些知识也变相救了好多我身边的年轻人，特别是喜欢熬夜的朋友，我和他们也推广了中医养生知识，我把我个人的案例作为反面教材，希望能唤起更多像我一样曾不知天高地厚的小孩子的一些悔悟和忏悔之情………这次经历真的是我一辈子的宝贵财富！我的生命越来越充实幸福！现在就等着自己腰好，让幸福感再次升级了！找回那份对自己身体健康不必过于担心的那份自信！找回对生活的自信！

逆风飞翔

惨痛的代价

惨痛的代价

你倒走时，步子要迈小一点，速度放慢，等你那腰部的 “阻碍感” 和 “一顿一顿的酸疼”减轻一些或消失后，再大踏步往后走。

83的我

逆风飞翔

哦，一直以来我都大步走的……可能还是心情急切吧……每次走30分钟早晚各一次，好的大哥，可是这种阻碍感会因为走的太“轻”而恢复缓慢么？其倒走当中的原理不知是如何改善症状的,我一直以为走的步越大越流畅恢复的越好呢。不过确实走的快步大，患腿膝盖是有些压力的

惨痛的代价

大步走对腰突症的恢复是要快些，但你的腰部有症状，就要慢一点，然后症状慢慢消失，你再随着慢慢加大步子，恢复速度就会越来越快。这与挺肚治腰突症是一样的道理，欲速则不达。
      从你这个情况，我联想到，有些人说挺肚加重了他们的症状，可实际上，他们中有的人未挺肚前其症状还不及你和云朵朵还有阿呆严重，但为什么会发生挺肚后不仅不好，反而加重症状呢？我想，其中的一个很重要的原因，是否就是如此，他们没有先咨询一下，没有注意循序渐进的道理，可能一开始力度大了点，容易造成身体的伤害，因而难以继续坚持。当然，也不一定如此，也可能还有我不知道的其他因素。所以，你在倒走时，先缓慢一点，以后腰部症状好一些，再试着慢慢加大步子，这样效果要更好些。

woshihq1983

大哥您好，您是多久以后开始没有倒走了的呢，最近学校放假没地方走了只能在家里！还有就是你现在挺肚是多少个呢，我现在180个。麻烦帮我参考下量够吗？现在恢复情况在不劳累的情况下可以正常上班，如果开车能开1到2小时，到下午的时候腰会有累和不舒服的感觉发胀痛，回家躺床上休息后可缓解。想得知您当时的情况，谢谢

勇敢向前

不知道用艾条炙行不行？

勇敢向前

天太热，泡脚泡的一身汗。等天冷了我会试试你的方法的，谢谢！