我艰难的求治之路终于取得显著效果了

yhoo

83的我

是的，挺肚绝对不能偷懒了。   昨天右腿又有点疼，今天继续倒走！

突命乐运

就是压迫到神经了，没事坚持锻炼就会好的。我也有过这个症状。

勇敢向前

逆风飞翔

逆风飞翔

倒走多少肯定没正走舒服，肯定拉筋，特别刚开始倒走的日子，慢慢越来越熟练的

诗酒趁年华

最近发现症状有些改变，还望大哥给与指点
1、早上“挺肚”以后下床臀部痛感减少（以前是像打针一样的疼，就是刺痛感）
2、起初锻炼到两个月的时候，腰部没有不适感，但最近腰部开始有酸痛，而且是腰部两侧都有症状，而且现在连带左边臀部开始痛！
3、“倒走”完以后胯部有钝痛感，小腿胀痛，每次“倒走”30分钟左右，走完以后有想立马躺在床上才能缓解的心情！总之比起之前要难受许多！
4、平时走路的时候感觉有一根筋从腰部连带到小腿疼，像拉筋一样的酸痛！
5、坐一会起来的时候，裆部麻木，一分钟以后消失！
这是一些明显的症状，但“挺肚”完以后毫无不适感！而且很舒服。有很多良性的症状等我下次汇报！

惨痛的代价

这不要紧，是正常现象。逆风飞翔 的情况和你不同，但本质上是一样的，云朵朵特殊，她那是初期剧痛，因而倒走时可能比你们都严重，但他们都走过来了，证明这是一部分突友倒走必经的过程，所以没关系。
       我当时倒走时，也有类似情况，只不过与你们不同，是从臀部、再到大、小腿之间来回，有时在臀部，隔几天又在大腿、也曾在小腿出现。疼痛时有发作，但都不是特别疼，在后来的坚持中，也不知什么时候，不知不觉都消失了。

勇敢向前

感谢逆风和白云大姐的回复，有你们的鼓励相信我会越来越好的。
就像逆风说的一样，不一定哪里有感觉就是“腰”的毛病……我会继续坚持的，白云大姐的回复很励志，谢谢！
想请问大姐 关于脚怕冷 你是怎么恢复的（除了倒走和挺肚外有没有其它治疗）？
最近天气太热，晚上开空调睡觉总觉得右腿有点冷，不开空调有时也有一点点。总是穿着睡裤和袜子才好。

勇敢向前

嗯，谢谢大哥的回复，我会继续坚持的。

惨痛的代价

1、这一现象非常好，正是腰突症在好转的最典型的表现。只要你坚持挺肚，康复在望。
    2、我曾有过这个现象，记得好像也是在快要康复时。我当时分析是挺肚使腰肌有些疲劳。从你描叙的情况，应该是与我那时相似，而且时间点也有点吻合。你可双手握拳，每天反手轻捶后腰背肌肉，每次捶几十下，每天不固定时间地捶几次，力度切记不能大，要轻轻地、连续地捶，下午5点多钟未吃晚饭前捶，效果好些，每天坚持，不要多长时间，这现象就消失了。
    3、倒走时间长了点，走累了，建议少走一点。
    4、这点，就是我刚才回复的。
     5、这个现象没关系，随着时间推移，都会消失的。

     补充下：不是用手背，而是用握拳的大拇指的肌肉侧来捶的。捶的腰部侧，不是脊柱，实际就是捶的肾外侧的肌肉。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-7-18 10:44 编辑 ]

诗酒趁年华

我懂了大哥，就是捶脊椎两侧的肌肉，捶的时候有明显的酸痛感，而且我右边（也就是患侧）捶的时候有一根筋在震荡的感觉，震荡的同时扩散到臀部有一点刺痛。 但我是捶，不是像大哥您说那样来回推的感觉！不知我理解的是否正确！
          还有我现在平躺在床上直腿太高可以抬到80°左右了，虽然抬起来的过程中有筋在拉扯，但多抬几下就会舒服很多，没锻炼之前只有30°的时候就疼的嗷嗷叫！
         大哥分析的对，“倒走”的时候在15分钟之前基本没不适感，但超过15分钟以后越走越疼，但我每次都坚持走完30分钟！其实走完以后歇一会就能缓解很多。