我艰难的求治之路终于取得显著效果了

不能这样

yhoo

说到群殴？不会不会，毕竟咱们都是腰腿不好的人，万一闪到谁得腰都不得了。爱惜身体，远离腰突！

吐露新生

吐露新生

没有症状了，经两年的时间吧，各种疼痛 跟惨痛大哥解说的差不多，坚持运动，前几日经一次反复后就彻底好了，大家坚持运动，熬过去就会好，我从来没去过医院。

逆风飞翔

逆风飞翔

您要是有详尽的过程，大家会有更多共鸣的，会更多激励更多人，不过还是感谢您能分享你的康复，恭喜你

逆风飞翔

说错了，是躺着的时候，两条腿爱往左使劲舒服，像镜像字母J似的，然后右肩膀偏高，不知道是不是椎间盘左右骨头不正……

紫小鱼

今天终于把贴子重新又看了一遍，始终没有找到中央型的痊愈案例，就包括今年新来的美芽与小新，回了几次贴以后就再也没有消息了，难道中央型的就那么麻烦吗？

83的我

大简

你可把病症和锻炼情况祥细写一下，以鼓励和让突友对号，同时大哥也好总结。谢谢你!

惨痛的代价

因为有事，外出了三天，没时间去查，让你等久了。
      能坚持锻炼下去，中央型的也应该能有效果，这下面的例子，就是中央型的。人首先要有坚定的信念。当然，每人情况不一定完全相同，这些也只能供你参考。
     下面，我把查到的回帖，复制如下，你也可按我复制的楼号，去看一下原帖：

     qq wtsxty
     普通会员注册 2010-10-25
     #74（即：楼号）（在本文后面第5页）
    发表于 2011-3-17 18:49  回复 #31 waterlive2010 的帖子
     多谢你分享，我刚拍了片子，CT诊断是，椎管狭窄症，L4-5椎间盘突出（中央型）伴相应硬膜囊受压，腰椎退行性改变。腰疼有一年了。就是最近疼的厉害些了，
      我试的做了下动作，您再指导一下，脚跟着床，脚尖并拢么，向前还是向后？是不是有点颠屁股的感觉，膝盖也好用劲并拢么？高度有多高？我做的时候感觉有两手高，反正没有一拳高，
     还想问问大家，贴膏药，针灸，能不能到达骨骼处，修复了，自愈了？
     最后，希望我们通过努力，都康复了。

     qqwtsxty
     普通会员注册 2010-10-25
#82
     发表于 2011-3-21 21:25  回复 #81 淡墨 的帖子
      感谢楼主的好心，
      我在锻炼，觉得有效果。有时偷懒，就没抬那么高，
       还有听说跪在床上，用双手慢搓，我是这样做的，30,50下。再就是躺得了。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-6-16 18:42 编辑 ]

惨痛的代价

字迹若小，大家可点击右上角的“舒适字体”，可稍放大了看。
   
     我顺便把看到的前几年有突友信任我的经验，在采用并坚持挺肚倒走锻炼，在本文后面反馈上来有了效果的回帖，特复制如下，大家可参考。 我仅仅只查看到第26页，后面还有很多，有兴趣和时间的朋友可自己去看。
    曾有人说，在前几年，我推荐的挺肚方法，只有我成功了，其他人热闹了一阵，没看见几个成功了的。现在还是让大家看看事实：

第一例：soniclu
    普通会员注册 2012-6-18
    #158（在本文第10页）
    发表于 2012-6-18 14:40  回复 #1 惨痛的代价 的帖子
    我是2012年6月看到这篇文章，按文中方法锻炼，效果显著，
    今天从重上来看贴，才发现是2010的发的贴，一定不能让好帖沉下去

第二例：qwert29969
      普通会员注册 2012-9-1
     #160（在本文第10页）
     发表于 2012-9-6 20:21
     近来天天上论坛,看了很多帖子,但像ＬＺ这么热心的真不多,祝好人一生平安.我现在的症状主要是坐几分钟就觉得屁股麻,还有一股火辣辣的感觉,严重影响工作,开始看帖时做了一百个挺肚,一直坐到现在没事,确实有点效果,非常感谢,同时感谢论坛,另外ＬＺ有没有吃中药？

第三例：真心安心
     普通会员注册 2012-7-4
     #162（在本文第11页）
     发表于 2012-9-6 21:13  回复 #149 惨痛的代价 的帖子
     朋友，你恢复得那么好，真为你高兴！我的症状和你一样，也挺肚，可是2个月了刚有一点好转，
     #166 （在本文第11页）
     发表于 2012-9-12 16:27  回复 #163 惨痛的代价 的帖子
      非常感谢楼主的回复，让我有了信心，今天终于看到了明显的好转，坚持锻炼，保持好心情，我们就会胜利！

第四例：清溪
     普通会员注册 2012-9-25
     #177（在本文第12页）
     发表于 2012-10-11 15:10  
     追溯自己得病原因，没有比“惨痛的代价”这几个字更为恰当的描述了。
    病后的三个多月，是刚过不惑之年的我，生命里最为灰暗的日子。
     在这种心态下，我搜索到腰突论坛，又幸运的看到这篇文章。
     之后的日子，我一直用楼主贴子里的挺肚、倒走，再加泡脚驱寒这几种方法进行锻炼。
     到今天锻炼了五十天，病情渐渐有了起色。
    #203（在本文第13页）
     发表于 2013-1-22 11:12  日子继续，锻炼也继续。
    反馈一下，又过了二个多月的锻炼成果。
     恢复比我想象中缓慢，目前还有一些疼痛，但已经减轻不少。
     在这个贴子里，我学到的不仅是锻炼方法。
     还有一种坚韧精神。
     #405（在本文第26页）
    发表于 2013-5-29 09:13
     锻炼了九个月，每天早晚半小时，坚持不懈，不因任何沮丧的心情和难以忍受的疼痛而中止。目前疼痛基本上离开。
     前期做了些治疗，也就是推拿，针灸，吃中成药之类的，不过效果甚微。后来我没有再做任何治疗，唯一的手段是锻炼。锻炼方法是挺肚、倒走再加压腿。

第五例：dpljng2009
     普通会员注册 2010-1-15
     #219（在本文第14页）
     发表于 2013-2-10 17:29  
     效果很好，继续努力中~

第六例：oyxb
     普通会员注册 2013-3-18  
    #344（在本文第22页）
     发表于 2013-5-12 01:00  
     不知不觉，已经做了两个月的挺肚运动，每天两次，现在每次100下，5分钟左右完成，臀部的坐骨神经还是有些痛，曾经有几天感觉很好，但是很快又反复了，但是走路可以连续个把小时也不会很痛了，应该是有些效果的，

第七例：摆脱突出
     普通会员注册 2013-4-9
    #360（在本文第23页）
    发表于 2013-5-15 11:12回复 #356 zhuzhulin 的帖子
    少些怀疑，少些恐惧，大大的坚持。来到这里，你会发现，原来大家在一起战斗。我锻炼一个半月了，挺肚加倒走。效果应该是有的，剩下的就是楼主说的，最终的胜利就在最后一秒的坚持。这个顽疾，确实没有什么好的根治方法，信自己，得永生！

第八例：hflsw
    普通会员注册 2012-11-28
     #372（在本文第24页）
     发表于 2013-5-18 09:55
     我挺肚子4个月了，现在上班了。佩服惨痛大哥的毅力

下面再举一例，此例告诉我们，外国对此腰椎间盘突出症也没有什么好的康复方法：

第九例  yqliu66
     普通会员注册 2013-2-14
     #227（在本文第15页）
     发表于 2013-2-27 00:10回复 #226 惨痛的代价 的帖子
     我也在湖南出生长大，目前在美国，3个月前得了L4/L5突出，右边屁股和腿疼，应该是右突。这种病美国这边的医生除了吃药，打封闭针，和做手术，再就没有其他招数了。
    #231（在本文第15页）
     发表于 2013-3-2 05:14  回复 #228 惨痛的代价 的帖子
    谢谢你的耐心回答。我再好好研究下看怎样能把肚子挺起来。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-6-16 19:45 编辑 ]

惨痛的代价

但申明一下：这是几年前就已经发现到的事实，在当时就做过的一个研究，不论我是否赞成此观点，发表出来的这些观点均不代表我个人的意见，以免在这里引起争论。我只是摘录引荐给各位看看，以利于促进科学的思考。
     本文后面大量的回帖中，其实有很多很好的内容和知识，因为信息量太大，有时可能被忽略或看后忘掉，正好浏览到此，特重新复制一点，供大家参考。
      原文在本文后面第7页 103楼   

      腰椎间盘突出后自然重吸收的研究进展 （完整版）
     (2008-08-08 11:38:49)
     腰椎间盘突出自然吸收的意义
     随着突出椎间盘组织重吸收研究的不断深入，促使我们不得不对非手术治疗椎间盘突出症的机理重新进行研究与反思。
总之，部分腰椎间盘突出症患者所出现的自然吸收现象，至少在临床诊治中回给我们带来一些新的思索和启迪。但是，在强调椎间盘自然吸收机制的同时，应注意防止只注重等待其自然吸收而耽误选择恰当的手术疗法的有利时机。  （注：腰椎间盘突出后自然丛吸收的研究进展；转载至：颈腰痛杂志2008年29卷第1期）

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-6-16 18:19 编辑 ]

逆风飞翔

谢谢大哥给大家的无私帮助，您的精神使这个帖子充满爱与信心，我是逆风飞翔，当初在我的央求下您推荐给我个人看的书我看后很受益，自从得了腰突症，使自己更加关注健康，注重养生，这也不见得不好，至于那些不理解您的人，您也不需要辩解，不至于和不理解自己的人生气。祝好人一生平安，早点睡觉，养气血，晚安