我艰难的求治之路终于取得显著效果了

勇敢向前

嗯，大哥说的很对，谢谢提醒！<br />正确的坐姿对保护腰椎确实非常重要。就是要坐端正，保持脊柱正常的生理曲度，但是不能久坐。我从得了腰突后一般坐45分钟左右就站起来走两步！

[ 本帖最后由 勇敢向前 于 2016-6-30 11:38 编辑 ]

weihupeisen

weihupeisen

有人知道会阴偶尔发麻是什么情况吗，我双腿也难受。就是会阴麻的害怕

勇敢向前

谢谢白云大姐的鼓励！大姐现在还有在倒退走吗？每次腰有没有酸胀的感觉？

惨痛的代价

出现了淤青，说明敲重了，不应该用按摩棒敲，用拳头敲。以握住拳头的手指背对着大腿肌肉一侧敲，轻重以不出现淤青为准。具体要见《吴清忠的人体使用手册》。

逆风飞翔

大哥，我这两天出了趟门儿，感觉坐车腰部越来越受力了，虽不舒服，可是强多了，现在有一个小困惑是关于吃药的：我本不想吃药，在做挺肚后也没打算吃药，因为我觉得我现在靠锻炼恢复的不错，可是，也许是单位领导过于热情，同情我，给我介绍了个据说有祖传方子的地方，领导说他老父亲就是吃那个好的，我一方面不太想吃，因为是药三分毒么，可是另一方面也不知道怎么和领导解释，毕竟领导找我好几次说这个事了，也可能觉得我这么年轻帮我着急吧，也挺耽误事儿的，本来这次有一个去外地四个月的学习，想派我去（因为我年轻没成家暂时）可是被我腰脱为由推辞了，哎，怪不好意思的。我现在明天他就要带我去看看那个药，其实我心里还是不想吃的，不知道吃了会不会对身体产生影响。秘方一般都不告诉啥配方吧？所以我也不知道该咋办……&#128516;

逆风飞翔

惨痛的代价

刚才有时间上论坛才看到你的帖子。
      这个问题是不好办，领导关心你，也是一片好心，拒绝也不好。不过内服的药，对腰椎间盘突出症倒也没有什么妨碍，吃不吃都无所谓，只是多花一点冤枉钱。你现在不 吃药也会好，吃药也会好，反正自己心里明白，纯粹是靠挺肚锻炼好的，以后任何时候都不要放弃挺肚锻炼就行了。

逆风飞翔

哈哈哈哈好的大哥，那我就明白了，我自己把握吧。谢谢大哥！

云飞甘

yhoo

恭喜你，坚持下去，你会越来越好直到康复的。

83的我

【锻炼5个月了、发现挺肚最好的方法】

锻炼5个月了，我是2月4日开始正式锻炼的。
简单说下阶段成果吧，大概在5月时候午觉起来不会觉得腰是僵硬的，需要活动1分钟才轻松；
然后就是5月下旬出差也没出现大问题，当然基本每天坚持倒走了；
现在也是有偶然的麻木或者电刺疼痛现象出现，右臀部和右小腿、脚掌都会出现；

最近2周有点松懈，有时候一天只倒走30分钟一次，没走2次，有时候挺肚没挺；

发现挺肚最好就是在小孩的爬爬垫上，脚后跟基本不会移动，感觉挺肚非常轻松和到位，大家不妨试试、或者瑜伽垫也可以，床上始终垫什么脚后跟都有轻微移动，影响挺肚的姿势，有时候还得中途调整姿势。