我艰难的求治之路终于取得显著效果了

阿呆

很久没直接回大哥的帖子也没来这里报道，呵呵长话短说，治疗腰突，热心助人你是我的榜样，但弟弟也想对大哥说一些心里话。
前几天和几个非常好的朋友吃饭。其中有两个人刚刚腰突犯病，在家休养几天后好转，他们都知道我曾经在家三个来月没有上班，于是就问我咋好的，我非常认真也很严肃的告诉了他们这个病的危害以及康复的办法，结果是，他们并没有像我想象的那样很认真的听，反而还开起了玩笑，后来我就不再提了。
我想说的是，大哥我非常理解你，我也和你一样，对患病的人有着很急迫的心情，很想让他们重视，让他们早点好，可人就是这样，就好像我们对孩子一样，我们把我们的经验传授给他们，可他们因为没有过我们这样的经历，自然就不会完全的按照我们的思维去做事。人都有各自的宿命，我们做到你问我必答就可以了，我们改变不了他们的想法。再急也没用。真正懂得珍惜自己的人自然就会去做，而还没到懂得时候的人，只能看着他们慢慢经历，我们能做到的就是一直陪伴，等他们需要的时候，我们还在，就可以了，你说呢，大哥。

惨痛的代价

惨痛的代价

不知你具体的诊断情况和症状，现只能就一般情况而言：
      1、据现在的医学理论， 腰椎间盘突出症就是突出的腰椎间盘压迫神经而引起腰和腿疼痛，得了这个病当然就压迫了神经，不需紧张。
     2、做挺肚初期，有时是有腿发麻或者疼痛的现象，我理解为是原来的疼痛没有好转，在惯性作用下继续在发展，是否挺肚都有可能发生。
     3、挺肚挺不起来，可先试着用手帮着往上挺，待熟练后慢慢试着不用手而直接用腰部力量往上挺。我一开始也同样挺不起来。具体要领，可见本栏37页“关于挺肚方法的详细说明”。
     中国有句成语：“临渊羡鱼，不如退而结网。”你如其羡慕那些挺肚成功康复的朋友们，不如向他们学习，下定决心，寻找适合自己的锻炼方式而坚持下去，那么你也会有成功的机会的。

笑看生活

我是腰椎间盘突出L5/S1左侧中央型而且我颈椎也不好手臂发麻，我可以挺肚吗?大哥

阿呆

性格决定命运。我的理解很深刻，性格是天生的，于是就有了宿命。老哥也不必纠结于这些。我始终相信我们遇到的所有世间烦恼，都源于自己，无论是喜怒哀乐生老病死，都和自己有关。这次腰突经历，可以说我收获了很多，并非只是康复的手段。人这一辈子，是不断的经历才会不断的成长。
挺肚，倒走，飞燕拱桥等等，什么样的方式康复，在我看来并不重要，我说过我是半信半疑中开始的，为什么会按照您说的去做，理由很多，但其中有一点对于我本人来说很看重，那就是您六年的守候。这点是我决定尝试的重要因素。
其实您已经做到了，很多人相信了您，按照您的方法去锻炼，并都有了好的效果。我认为大家不会因为你发的一两句话才相信您的，应该和我一样，看的是这六年。
我受益于此，但说实话，我不会说您是个好大夫，我会说您是个好人，在我找不到好大夫的时候，我会相信好人。

阿呆

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惨痛大哥给了我们战胜疾病的勇气和信心，也是这论坛的一面旗帜，
不用说，每个人都会摸索适合自己的锻炼康复的方法，但挺肚倒走为大家指引了一条道路。
感谢有论坛，感谢有惨痛和与惨痛一样古道热肠的大哥！

逆风飞翔

对啊，人各有命，每个人程度不一样，所以根本没办法体会那种感觉。我也是，现在坚持上班呢，这几天忙的没时间感受疼痛，就在一个小时前翻了个身，疼醒了…到现在。感觉自己只知道这个方法适合我我就做，因为腰还在痛，症状还是很明显，不知道还要多久才能有一刻完全不疼的时候。但我知道只要坚持就对了。心态已经磨得无所谓了，就是磨人。但既然有好的，就不要放弃。三个多月了，没严重就是进步，虽然还在折磨我。本来想这段时间忙完好好写一写自己的心得，可是一到疼的时候，困还疼醒的时候，心里真的很乱。我有的只是信念，看着这么多康复者的回复，就是我的希望。我不写症状，是因为我发现症状一直都在，不过没有继续严重下去就是对自己最大的宽慰。有的人一个月，两个月，或者几个月都会好转的，我目前对自己的感觉就是，快四个月了，没继续严重下去，就行，至于好还要多久，我听天由命了，挺肚这是我目前唯一的方法，现在疼，躺一会把今早的挺肚做了，我不是康复者，我知道这是进行时。看着自己的影响照片，觉得能走已经你是奇迹了，至于完全好，我还真得交给时间去验证，每天都折磨我已经四年了，24岁折磨到28岁，每天最多的动作就是躺着，像个幼蛆。认识挺肚后，我才知道自己做完挺肚有瞬间的“康复感”痛感明显的四年我都这么过来了，我没有手术，我觉得再强的人也把心态磨废了。年轻对于我不在光鲜，痛苦是上天磨练我的手段吧，我一直相信有希望。我还是想说，坚持锻炼，我把自己交给时间……

逆风飞翔

惨痛的代价

你说得对！好样的！
      这里，我回忆一下我当时的诊断情况给你听：开始X光照片检查说是骨质增生，打针吃药越来越疼，再作CT检查，诊断结论是：腰椎退行性变，第 4、5 腰椎间盘突出，压迫左边神经根，腰椎管狭窄，腰椎滑脱。后来我问另一个医院医生，他说还不能说是腰椎滑脱。治疗半年，从一点点疼痛到疼痛难忍，且疼痛越来越剧烈，这就是只差没动手术的保守治疗结果。其过程我已写在我前面的文章中，你已看到。
      疼痛与你目前相似，只是我翻身虽然也很疼，但还没有睡觉疼得醒来的情况，到后来我坐出租车不到十分钟，疼得我几次真想下车宁愿步行，疼痛实在难忍。
      我不知当时疼痛比你现在是重还是轻，只是其情其景包括你刚才的决心，与我当初何其相似。
      感谢这个论坛，还介绍得有怎样看CT照片的知识，我从这里学会了看CT照片，我看自己的片子，上面看得清清楚楚腰椎间盘是怎样抵住了神经硬膜囊，腰椎管的空隙不要说五分之一，可能连六分之一甚至七分之一都没有，我只看到剩那么一点点空隙，当然，我也不是医生，没有临床经验，也不知我看得准不准。只是我朋友为我介绍的一位医生说我的很严重，说我若一个月不能好就要去动手术。
      后来的情况，就是我在文章中说的，住院、按摩，病痛发展越来越很，再后来开始锻炼。如果说半年会钙化，我在锻炼时，恐怕早已钙化。
      我前面多次说过，这个病会反反复复发作、康复、再发作、再康复。我在锻炼之初，疼痛加剧，后来就稳定不变，一直到三个多月以后才稍稍感到有时有所减轻，直到近半年时间才终于确定自己是在明显好转。期间，除了反复细看“飘叶”的文章，再无例子可供参考。
      既是探路者，就无人来帮你，只能靠自己。但是，自助者天助！我就是这样成功的。希望你也能够做一个成功者，但你也要根据自身情况自己作出理智的决定。
      前面说过的话，这里再重复一次：
      最困难的时候，也是最接近成功的时候。
      最后的胜利往往存在于再坚持一下的努力之中。

逆风飞翔

逆风飞翔

llmm

大哥好，我练习挺肚和倒走2个月整，可能是姿势不对，肩部会不自觉用力。挺肚时，患足跟与健足跟原是并拢的，结束时，患足跟已经滑跑开了，即患足不能坚持在原地不动。我是45、51脱出，主要症状在51，椎管狭窄，左腿膀胱经感觉减退，走路一直跛行，倒走不跛行。患足踮脚力度弱，走路牵拉小腿到委中穴的筋。希望大哥给予指示。

阿呆

除了跛行，你的症状我都有过，有段时间我也感觉有跛行的症状，很轻微，那是在我刚刚起来锻炼的时候有的，倒走一段时间后，腿部力量增加了，跛行的感觉也就消失了。挺肚后双脚脚跟分开的现象我也有，没事，当你掌握了腰部用力其他部位放松时，慢慢的就不会分开了，我不会用专业的解释告诉你为什么，就是凭自己经历，因为和你很相似。坚持吧，动作必须一点点摸索。挺肚身体要保证笔直，不能左右弯曲，倒走要调整左右腿用力均匀，走的时候感觉下腰部力量的变化。我曾经有过偏右用力（左侧患侧），调整后又习惯了偏左用力，后来自己调整平衡。

惨痛的代价

正在回帖，看见阿呆的回复。阿呆说得很对，你可多参考一下他们的经验。
        肩部与颈项大致处于同一条线，是有可能同时用劲，只要手臂不要帮助用劲就行。
        你对照我在本栏36页写的“关于挺肚方法的详细说明”多比较，挺肚挺习惯了，自然就熟练了。你说的其他情况都不要紧，只要按你自己锻炼的规律，不间断地长期坚持，症状就会好转的。
       有时间时，多看看本栏上面其他朋友的一些帖子，他们在这方面也有很多体会，对你也许有点参考作用。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-6-6 08:54 编辑 ]