我艰难的求治之路终于取得显著效果了

llmm

我认真读了你的主贴。我也是个很糊涂的人，什么时候得的腰突根本不知道，此次腰突大爆发，拍了片子才知道以前有腰突，还钙化了。早知有腰突，我就不会装修房子搬地砖，不会坐几十个小时飞机到处旅行，不会坐在电脑前办公除吃饭外不起来，也不会坐过山车、追电视剧、熬夜、着凉、穿高跟鞋…真是没有后悔药啊！我感觉腰疼去拍片还能行走，到医院CT室时，刺骨的寒风吹得我一步也走不了，撕心裂肺的疼痛持续了2天，然后麻了，前脚掌无法单脚踮立，2个月后才能再次踮起。现在是膀胱经麻木，偶尔腰酸，膀胱经火辣辣的疼，正如你主贴中描写的急性后期的情形。我现在每天正走加倒走5.5公里，其中倒走距离约2.5公里，分两次完成；挺肚早晚各120个，老是不得要领。挺肚结束后，感觉两股液体从双脚回流到腿到腰，非常舒畅。谢谢你和惨痛大哥的指点，我会一边练习一边探索的。

llmm

谢谢大哥的回复，36页的要领我已复制到了手机备忘录里，经常翻看，但是做起来习惯性地进行，总是掌握不太好，我会坚持下去，一边探索一边康复，并将挺肚作为终身运动锻炼下去。

紫小鱼

紫小鱼

你现在怎么样了，我也是腰五骶一中央型

阿呆

阿呆

我们很多人找时间上来回帖，除了帮助别人以外，介绍下自己的现状，也是为了在康复中不断学习借鉴，给自己一个动力，大家比着锻炼，看到别人一天天见好，也同样可以树立自己康复的信心。

叁好爸爸

本人３月检查发现腰椎４.５突，窄，有点增生，平时主要走路超过２０分钟就会又麻又痛，坐和睡没有影响，无意发现这个论坛看到惨痛哥介绍的方法，锻炼了一个星其，现在腿不麻了，就是还有点酸痛，这个锻炼方法还是有作用的我认为。

紫小鱼

紫小鱼

一星期就起效了？

叁好爸爸

一个星期就没麻了，酸胀痛走20分钟左右还是有

大简

祝大哥和突友们端午节安康

烟雨青青

烟雨青青

挺肚时腹部是收缩还是鼓起来

惨痛的代价

为了解你的情况，我认真看完了你发在论坛的6页帖子。
      我觉得你的情况难点在于：无法确定你是腰椎间盘突出症还是软骨板断裂。
      这里只能从两方面来谈：
     1、如果是软骨板断裂，不论症状与腰突症是否相同或相似，挺肚能不能有效，我的确说不好，也不能说，因我们都没有这方面的经验。
     2、如果是腰椎间盘突出症，则问题就简单多了，坚持挺肚和倒走，如果几个月能够稍见点成效，就可长期坚持下去，最终能有康复的希望。动手术简直不能与之相比。
     我觉得在你的跟帖中，有位朋友“18188188 ”对你谈的认识很好，很中肯，值得你多思索。
      另外，挺肚时要轻松自然些，腹部无所谓收缩还是鼓起来，正常呼吸就行了。

rd033504

楼主你好，我看了您的康复经历，也拜读了140多页的帖子，我怀着很大的希望，坚持上了挺肚子，现在10天了，因为时间短吧，目前还没有明显的疗效。你推荐的三本书，《人体使用手册》和《求医不如求己》在进你的帖子之前，我就买了纸板的。但是今天我网上搜索了下萧宏慈《医行天下》，感觉这本书就是江湖神棍写的，完全是夸大事实。现在2016年了，我希望楼主谈谈这本书的感受。
就像挺肚子一样，我希望对我有效，但是我想不是每个人都有效的。我也希望广大挺肚子的朋友们，反馈一下你们真实的效果，我不知道这个帖子有没有删除不喜欢的言论功能，我只是希望看到真真实实的案例。同时希望好转的朋友们，可否留下你们的QQ等联系方式？楼主不用QQ，希望挺肚子恢复的患者，能提供一个咨询的机会，那样才能更加真实。
对于挺肚子的坚持者们，希望多多传一些你们的感受吧。在此谢过了。
在此深深感谢楼主6年来坚持不懈给患者以解答。