我艰难的求治之路终于取得显著效果了

83的我

描述的真详细，其实大部分走一周左右手就很自然摆动了。  还有，越是轻松、每一步的跨度越大。担心后面有障碍物的时候，往往动作会有些变形。

00494773

终于可以发言了，我也是新突友，腰突一年多了，在网上也找了好长时间，大慨有大半年了吧，看到这个网站真有一种说不出的喜悦。终于找到个相对来说没有广告和骗人信息的网站了。以前进的网站一看就是大量的广告信息没有什么有帮助的，这回有种找到家的感觉了。谢谢

00494773

谢谢，“代价”前辈的指导，我也是腰突一年，当时医生说我很重，要手术，要不有可能坐轮椅，我就不说是那个医院了，反正是全国有名的大医院地。我自己主意很正，一定要保守没听医生的话就回家了。我是个学药的，虽然学习很水，拿不上台面，但也知道是药三分毒这个到理，我对药更有体会，三分毒说的太轻了，我认为五分毒都是保守的说。所以自从得了腰突后，只在最重的时期，打了二针“甘露醇”，以后什么药也没吃，什么按摩也没作。就是保守之中的保守疗法，多休息，坚持锻炼，睡硬床，这一年中复发了一次，但很轻，不像开始时的巨痛。开始时真的很痛，睡睡觉都能痛醒。回想下真可怕。上了这个网站看到前辈的指导感觉非常好，以前我锻炼不敢作什么只能走，每天走50分钟左右，就是慢走，因为倒走不安全，找不到太平的路，马路上车还多，不敢走。看到这个贴子的方法真的很适合我，再次谢谢了。我会坚持锻炼给保守疗法的突友相互鼓励

83的我

突出在冬季

哈哈，当然是哥哥的功劳喽，想当初我还跟迷茫的时候是哥哥你和几位现在都比较熟的突友及时的帮助了我，让我少走很多弯路，回想起当初那种疼痛，我估计都去手术了，真的特别感谢这里的好心突友，我会经常来汇报症状的。大伙都别躺着喽，努力锻炼！积极面对生活！

抗突2016

谢谢大哥回答指点，有这样的一位大哥，是我们突友福星，望大家努力。

惨痛的代价

各位已经康复和正在康复及下决心开始挺肚锻炼的朋友们：我在论坛上发布了一份致大家的书信，请大家阅览，旨意主要是请大家独自发布新帖，介绍你们各自关于坚持挺肚和倒走而成功的经验体会，以提高挺肚倒走的知名度，来帮助那些还在迷惘中的突友，让他们能少走弯路，尽早能采用这一方式去争取康复，尽快摆脱痛苦。用你们的成功去回馈论坛、回馈尚在摸索自愈之路的突友们。

惨痛的代价

致通过挺肚和倒走而康复的朋友或正在康复以及下决心通过这一锻炼而争取康复的朋友们书
各位朋友，大家好！
      看到大家通过挺肚和倒走锻炼收到很好的效果，进而能从腰椎间盘突出症的痛苦深渊中振作起来，重新获得了健康和美好的生活，我深感欣慰。
     我也是这样在这个腰椎论坛中找到了挺肚的方法，并且通过挺肚和倒走从疼痛中走向了彻底康复，我也同样非常感谢创办了这个论坛以及在这个论坛中无私给予突友们帮助和介绍经验的人们，尤其是论坛的版主们，他们十几年来默默无闻地无偿地编辑管理论坛，为广大突友们服务，其奉献精神令人肃然起敬。正因为如此，六年来我才不遗余力地介绍自己的成功过程，并且帮助每一位向我请教的朋友。我不仅仅是感恩这个论坛、感恩无私贡献了挺肚这一方法的朋友，我还看到了在这世界上，更多更多的无数的腰突患者不仅还在承受着这一突魔的痛苦，而且还不得不承受着某些庸医以及错误的治疗和无效的锻炼方式的无辜折磨，我要为他们鸣不平，为他们呐喊，为他们介绍正确的康复之路，以我能够用的力量帮助他们尽量脱离腰突症的苦海。
     这里我说一个故事：
     在我国二千多年前的春秋时期，楚国有一个名叫卞和的琢玉能手，在荆山里得到一块璞玉。卞和捧着璞玉去见楚厉王，厉王不识此玉，便以欺君之罪砍掉卞和的左脚。厉王死，武王即位，卞和再次捧着璞玉去见武王，武王仍旧不识，又命人砍掉了他的右脚。武王死了以后，楚文王继位。和氏来到楚山脚下，抱着那块璞玉痛哭了三天三夜，泪水哭干了，眼里哭出血来。文王知道后派人到楚山去问和氏，和氏回答说：“我并不是因为脚被砍断才这样悲痛，我痛心的是一块宝玉被人说成是普通的石头；一个忠心耿耿的人被说成是骗子。”文王就令玉匠剖开璞玉，里面果然是宝玉，于是起名叫“和氏璧”，自此“和氏璧”就成为流传千古、后世帝王争相拥有的无价之宝。
      我很感恩：上天在给人们降下突魔的同时，又给了人们战胜突魔的法宝，这就是挺肚的方法，她能完美地战胜突魔。在当今医学界举世之力也无法攻克腰突症这一难关之时，挺肚的方法就是腰突患者的福音，就是腰突患者自身所拥有的凭个人之力就能战胜突魔的珍宝，堪称突友们的“和氏之璧”。
     曾有人责问我为何不能容忍对挺肚方法的质疑，我现在回答说，挺肚方法现今就是一块“璞玉”，在世人眼里还不知其为无价之宝，任何对挺肚方法的质疑，都有可能打击或动摇突友们对挺肚的坚持，使他们丢弃他们自己的无价之宝“和氏璧”，从而造成挺肚的突友不能坚持而至功亏一篑，遗恨无穷。因此，为维护广大突友们的权益，我必须要努力捍卫突友们面对病痛能拥有的“和氏之璧”。
然而，当我打开腰椎论坛，仍然看到大多数突友面对挺肚方法的成功不去学习，却仍要走进各种误区里不能自拔，承受损失和折磨而不能自知，真是令人哀其不幸，恨其不争。但是想想也难怪，医学上不提倡挺肚，医生不知道挺肚，媒体不宣传挺肚，我们人微言轻，谁能相信挺肚的奇特绝佳的甚至是不可思议的完美效果呢？象目前仅有的几位通过挺肚已成功康复的朋友们，他们当初若是没有坚定的信念，没有忍着痛楚置之死地而后生的勇气，也会倒在那些质疑下而承受折磨，难有今天的成功和健康。难怪“和氏之璧”要被世人当成石头！挺肚这一经典绝妙的腰突康复方法被人们当成“旁门左道”！ 真是千古之理，同受一屈，令人感慨万千！
      因此，为广大突友们着想，我倡议各位朋友们，将你们当初腰突症带给你们的痛苦折磨、以及你们通过挺肚和倒走成功康复或正在康复或下决心开始挺肚去争取康复的经历及认识，写出来，独自在这个论坛上发帖，回答突友的提问，题目明确标上挺肚倒走，以更醒目，提高挺肚效果的知名度，好让登上论坛的突友们一眼就能看到你们是采用的挺肚倒走的锻炼方式，让有幸能寻到论坛上的新突友不至于再走弯路。
     古人语：救人一命，胜造七级浮屠。各位朋友，将你们挺肚锻炼的真实感人经历写来发帖，若能鼓励帮助后来的突友坚持挺肚而重获健康，则善莫大焉！功莫大焉!! 德莫大焉!!!
有人可能要问，这是为什么？须知，靠我一人之力，靠我的那一篇文章，永远也实现不了普及挺肚方法给千千万万的腰突患者，更难达到帮助拯救普天下的腰突患者的目的。但是，若大家都能将自己挺肚的成功经历发帖出来，宣传挺肚的方法，则十传百、百传千、千传万，自然就有利于普及，进而造福天下千千万万的腰突患者。
     古希腊伟大的物理学家阿基米德说：给我一个支点，我将撬起整个地球；
      挺肚这一方法说：给我一个坚持，我就能彻底撼动腰椎间盘突出症这一世界顽症的根基。
     最后，我以这首诗献给大家：
      我从痛苦中走来，
      体会到突魔给人的折磨和无奈；
      我向康复大道走去，
      感受着重获健康的美好和阳光未来。
      我赞美你啊！挺肚加倒走的锻炼方式，
      你将腰突症的深深痛楚永远挡在我的身外；
      让我分文不花毫发无损，
      登上了彻底战胜这一世界顽症的舞台！

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-5-28 11:51 编辑 ]

[ 本帖最后由 步步高 于 2016-5-30 14:37 编辑 ]

83的我

逆风飞翔

惨痛的代价

你的这个回复，对其他的突友很有帮助，建议你再写得稍详细点，单独发帖，就象我昨天单独发的帖一样，以帮助更多迷惘中的突友，标题直接说明用的挺肚和倒走锻炼，更多的突友需要你及你们的鼓励和示范。
       须知：榜样的力量是无穷的！

       这是积德的好事，希望大家都来做，可谓大德无语，大德无边。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-5-29 08:02 编辑 ]

上海老腰

有时间我也会写一个详细的贴子发上来，我坚持了近两个月了，从一个睡觉都要趴着睡，生活完全不能自理的人到现在正常工作生活，除了不能负重没有任何异常的人，有时候感叹人体的神奇，也感恩惨痛大哥五六年来不间断的济人之心。

大简

您好大哥，我是比较严重的突友，长沙三大医院，中医附一，湘雅附二，人民医院都要我手术，而且是限时手术。有兴趣朋友可看下我前面的情况。这两月进展缓慢，也许在瓶颈期了。通过十个月的倒走，八个多月的挺肚，现早上起来，腰，小腿外侧，大拇指，这几个地方会出现胀和微痛。锻炼后缓解，然后工作，希望过一段时间，能完全没症状，继续锻炼，下个月来汇报，希望在大哥召引下，大家把各自过程，真实写下（多用名词），便于交流，实践出真知，希望在大哥这突友群中，总结出体系的锻炼方法。上天保佑我们这群骨子里很突的人，让痛、麻、木远离吧。谢谢大哥的坚持，我会坚持锻炼，渴望完全康复的到来。

炀炀88

受益匪浅，感谢大哥！

逆风飞翔

好的谢谢大哥，明白

亦杨

楼主，我做挺肚，一个都做不了，而且一做，脚就发麻，是压迫神经了吗？还能做吗？