我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

你除了腰椎间盘突出症，还有其他什么问题没有，医生诊断是怎样说的，你未挺肚前，这种病症是怎样发展过来的，你挺肚三个星期，这前后你自己有什么感觉和变化？
       这些问题，你能不能介绍一下，或请别人帮你打字发帖上来，我才好帮你分析。

也无风雨也无晴

谢谢惨痛先生的及时回复：我在您以前的帖子里看到过您反对使用腰枕的观点。但亲戚的好心难却，我开始小心的试了一下，在一定的时间里感觉还较舒服，没想到給睡着了，垫在腰下太久了，这才罹此大祸。真是自作孽！我现在躺着挺肚时整条患肢从腰到脚有一根筋在抽着，连一个也挺不起来。到今天稍好了点，在床上能翻过身了。现在又有了新情况，起床站立时患肢第二、第三脚趾尖有点痛，可能预后不太好吧，这也是我的命，认了。我一切重头再来！

诗酒趁年华

惨痛大哥，好久没来和您汇报情况了。这段时间我的腰突症状基本保持（我自己认为），目前没有发现太大的变化，所以就没有来和您汇报。
目前主要症状：1、站立直腿抬起有拉扯感，主要集中在臀部和腰部位置，有一根筋拉扯一样的酸痛感。
2、因为现在已经正常上班，避免不了要长时间坐着，目前坐着大概半个小时就起来活动一会，在坐立半个小时起来的时候明显感觉臀部酸痛，但活动一会就没事了。
3、腰部还会时不时的酸痛，我也每天按照大哥您教的去捶腰部，但目前我总觉得腰部像特别疲劳的感觉，就比如伸个懒腰会觉得特别舒服，这总感觉使我觉得好像快康复一样！不知大哥您怎么认为！
4、早晨起床挺肚完以后我继续躺10分钟，然后起来臀部还是很不舒服。但洗漱完开车去上班就基本得以缓解。
现在的不适感主要就是酸痛，没有以前的疼痛，有时候我特意拉伸一下腿部还会觉得特别的舒服，还有我捶腰部的时候，右边（患处）也会特别酸，像是震动了一根筋一样，酸痛感向腿部放射！总而言之，目前不适感不是一直存在，有时候痛感明显一些，有时候一点感觉都没有！每天的早晚“挺肚”220次（从开始到现在一直保持），晚上“倒走”半小时！这样的锻炼目前我已坚持三个多月了，除了特殊情况，“倒走”丢下过几次，但“挺肚”没有少过一次！其中的“酸甜苦辣”也只有坚持下去的人才能理解！我将继续坚持！

健康之路

各位突友，大家好，我挺肚+倒走又有一星期了，但是这两天有时感觉右腰部有灼热感(这种感觉不痛目前身体还能承受），不知是否正常(我是腰4-5椎间盘突出）？

惨痛的代价

您很有骨气，您能以从头再来的精神，重新开始锻炼，我钦佩您。
       您已有了一定的挺肚和倒走的经验和基础，即使是从头再来，也仍然会比您当初的情况要好一些。只是您要注意休息，不能与年轻人比，一定要放慢节奏，千万不要急于求成，否则会适得其反。您只要慢慢来，就一定会重新好转的。
      衷心祝愿您、并相信您同yhoo 、云朵朵、阿呆等朋友一样，一定会成功康复的。

惨痛的代价

腰部的感觉，我没有多少经验，你的其他感觉，是正常康复过程中的常见现象，因为你的锻炼时间还不算长，症状就多一些。不要紧，你只管坚持，慢慢地症状会越来越轻的，但这样的时间比较长，也是非常磨人的时候，要有思想准备，但你放心，这最终是走向彻底康复的。

惨痛的代价

短时间的症状说明不了什么，你坚持一个月后，可再谈谈你的情况。

逆风飞翔

报告大哥，这两天疼痛慢慢地减轻了不少，虽然还是翻身睡觉疼痛，左腿发凉，不过，和今年第一次急性期比起来，这次不算什么！就在昨天白天下午，我平躺在床上笔直的用力伸了个腰，结果感受到了“咔咔”一小下，然后的感觉就很舒服，我并你不是说“按摩发出的那种掰骨头的声音”而是很小的声音，可能外人都感觉不到，只有我自己的身体我以前说腰胯有“疙瘩”的部位给我的轻微“咔咔”感。然后我竟发现当天下午的状态很舒服，好像有那么一种感觉“不疼了！！”我当时非常高兴，要是能一直这样就好了，之后下地溜达溜达下楼……心里就觉得很开心，除了弯腰，下蹲，一切症状感觉非常轻微，连腿也不胀。可惜那种状态持续了也就两三个小时就慢慢的又“疼”了，开始有感觉“疙瘩出现”。不过还是很开心，这是半年来感觉最明显的一次进步？哈哈哈，可是具体啥原因我还不是很清楚。我觉得可能就是自己骨头不正，还是以前外伤把骨头弄的不正一直影响恢复了……我感觉昨天通过自己腰部发力平躺伸了个腰后那舒服的有“没病”的感觉还是头一次。虽然时间很短，到今早起床又“疼着”不过我相信早晚有一天会完全消失！感谢云朵姐姐的关心，虽然身体疼，不过早起心情很好！

也无风雨也无晴

也无风雨也无晴

逆风飞翔

总觉得骨头不正，一伸就有轻微咔吧咔吧的感觉，可是又没什么办法自己让它正。现在觉得是右小腹和大腿内侧根部链接的那块儿有酸疼，然后就是腰胯，其实位置也说不准，就是有腿根部内侧。然后伸直身体平躺硬板床上不拉伸身体也没啥感觉，但一伸懒腰就有那种咔吧的感觉，有时疼，有时反而舒服，但是疼的时候较多。睡觉翻身患处就不舒服。好怀念前一天那次误打误撞的伸腰让自己舒服了几个小时，可惜那天睡醒觉后又是不舒服的感觉。前一天的空气我觉得都是久违的那种祥和的味道，而如今还是未能脱离这种半夜睡觉不敢翻身的纠结。现在这种情况，不知道大哥是否遇到过……

阿呆

又有日子没来论坛了，多余的话不说了，和大哥以及新老朋友说说我现在的状况吧
我主要就是脚麻木的感觉一直都有，行动上基本没有什么问题了，什么都可以做，当然，对腰不好的动作，一直都很谨慎没去忽视。倒走挺肚也在继续，到夏天了，偶尔还可以去游游泳，每次运动后感觉腰都是很舒服的，当腰部感觉到有力量的时候，脚上的麻木也会减轻，这一年来，我的脚的症状是这样的过程的：麻木刺痛-----麻木偶尔刺痛------麻木----麻------麻木偶尔刺痛----麻--------偶尔不麻极少刺痛但感觉和正常的右脚还是有不同的感觉。
总体感觉康复的很慢，但确实是在往好的方向发展，好的慢我分析是和我自己坚持锻炼的方面有关系。因为去年冬天，室外环境恶劣我没有坚持倒走。
今天来回复的目的，主要还是想和大哥打个招呼汇报下以及给新老朋友一个鼓励，论坛里的讨论，实话实说，真的无法参与，因为我不是学医的，呵呵，没办法给大家正确的指导，我只是以自己的真实经历来给大家一个借鉴。坚持锻炼，自己寻找一个适合自己的合理方式去锻炼，腰突不算啥大不了的。我说这话不是站着说话不腰疼，在这个帖子里我也曾经和一些新人一样迷茫焦急恐慌。我当初的症状也让我很绝望，拼命抓稻草。今天终于我熬过来了。大家加油吧，每个人都能恢复幸福的正常生活。
感谢论坛，感谢大哥，感谢所有相互鼓励一同前行的朋友们。

阿呆

什么都不用怕，能动就动，不能就养，大夫不强烈要求你手术，你就养着，锻炼要有度，别做剧烈的，网上说的一切与腰突有益的动作都可以尝试，能不能找到适合自己的取决于自己。别被腰突吓怕了，战术上重视它战斗中藐视它，你就能找到适合自己的方法而且会康复。别做剧烈运动，尽量腰别长时间前弯后仰。我个人的经验。

惨痛的代价

你捶腰部的时候，还要放轻一点，不要使腰部的右侧患处有较明显的酸痛或震动感。
      yhoo和我挺肚时间因为已经很长，因此我们都发现了一个规律：那就是长期挺肚有正骨的作用。因为我们都没有腰部的病症，因此，感觉其效果不是很明显。这次，很幸运的是逆风飞翔的腰部最近的表现，证实了这点，这对你们有腰部病症的朋友，应该是一个好消息。坚持长期挺肚，还可使得变形了的腰脊骨自动正骨，这比什么医治都好，一旦成功，很多病痛将会自然消失。

      你其他的症状表现，前面已回复了，那正是在康复的标志，说明你的挺肚和倒走有了很好的效果，这种锻炼方式很适用于你，你现在正处于一个病症将彻底康复的持续的阶段，这段时间较长，这时的康复情况很缓慢、不太明显，但只要坚持锻炼、度过了这一阶段，其康复效果将会非常地好，你坚持下去，就一定会体会到的。
     我记得你曾介绍过你是中央型的，你的彻底康复，将会有力地鼓励那些因中央型腰突症而对挺肚倒走心存疑虑的突友，这也是为他们作出的贡献。
     坚持下去，不要中断，最后的成功就在前面等着你。

惨痛的代价

你这是好现象，说明挺肚对你的腰部患处有作用了。
     我没有遇到过你那种情况，但我前面曾说过，我感觉到长期挺肚，有正骨的作用，而有些病症，其实就是腰脊骨不正所致，腰脊骨正了，有些病症就消失于无形之中。至少我自己已有这个经历和体会。你现在的这种情况，表面上看，是你无意中歪打正着，自己偶然正了一下骨，立刻就有了效果，但很快又恢复原状，重新开始疼痛。实际上，这正是你坚持挺肚的效果，是挺肚能够正骨的最明显的证明。你可回忆一下，在你未挺肚前，发生过这种现象没有？我从你以前介绍的情况看，应该是没有，因此，这明显是挺肚带来的效果，我感觉得到，只要你长期坚持挺肚，这类现象还将会发生，然后就会在你不知不觉之间，腰部症状慢慢地就会好了。我曾对你说，只要你坚持挺肚，待腿部症状康复后，说不定腰部“疙瘩”也会慢慢消失，现在看来是有可能的。
      我前面才说过不久，就是：挺肚不仅是锻炼腰背肌，它的作用并不是那样简单，而是一定还有着我们所不知道的其他作用，只是当代有些人不能知道、不能理解。看来，这正骨就是其中之一了，如能有更多的证明，将对某些突友带来更大的鼓励。
      希望是有了，但还得靠你自己努力坚持挺肚倒走。
      希望你还是按照循序渐进的方式，克服急躁情绪，慢慢推进你的锻炼，一步一步、稳扎稳打，就好比龟兔赛跑，虽慢实快，一点一点地争取康复效果，最终你就会傲然地站上成功之巅。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-8-15 15:29 编辑 ]