我艰难的求治之路终于取得显著效果了

berlin

明白，其实都不好请假的。我做好被辞退的准备了。还有房贷哪些压力都不知道咋办。但是主要矛盾是身体，其他的没办法考虑了，该怎么样就怎么样

沧海2016

坚持锻炼，一定会好的。

Fire2006119

开始挺肚倒走两天，昨天第一次做后觉得减轻了很多，今天白天做完后也感觉都要好了，但现在平躺时间长了点，整个左腿都在发麻甚至到了脚掌心了，我是新西兰的突友，腰椎L5/S1突出，压迫左腿神经已经9个月了，腰不疼，就腿麻，但今天全腿都在发麻的感觉，想问大哥这正常吗？ 从来都不喜欢平躺，一直喜欢侧卧的，想问侧卧会康复吗

berlin

berlin

多么令人振奋的答案阿！谢谢朵朵前辈，你就是我的榜样

惨痛的代价

惨痛的代价

你介绍得很详细，我已清楚你的情况。
      你走了一点弯路，时间不长，影响不是很大，但对你的思想可能打击大了点。好在你改变得快，不然身体会越加吃亏。
      
      你不要灰心，振作起来。所谓亡羊补牢为时不晚，你仍然可以继续挺肚而康复。
      希望你这次听我的意见，严格对照实行，那么你还是能够康复的：
      1、每天早晚各挺肚一次，每次挺肚10个，即使能多挺时，也不要挺，一个都不要多挺。切记！
     2、挺肚只挺到能够挺到的最高点的一半，即使能挺得高，也不要再往上挺了。这点也要切记！
      3、两分钟挺完，不要挺快了，即使能挺得快时，也仍然不要挺快。
      4、倒走可继续坚持。
      5、就这样维持锻炼不变，5天后将前后的比较情况，简单地告诉我。

惨痛的代价

惨痛的代价

你的这个问题问得好，也许这正是很多迷茫的突友非常关注的一个问题，因为他们之所以迷茫，就是不知道你的这个问题答案。所以我应代表他们说一声：谢谢你，问得好！当他们了解了这些以后，对于他们认准并且坚持挺肚，重获健康，是大有好处的。

      我以前的情况不需说，大家从第一页我的文章中就可了解，我直接说我现在的情况：
      我坚持挺肚6年多了，以前我未患腰椎间盘突出症时能从事什么样的工作和体力活，现在仍然可以继续从事。未患腰突症之前，我还经常腰酸，现在不知为什么，连腰酸也没有了，腰比以前还要好些。我现在弯腰一如既往，我可以两腿并拢站直，两手弯腰往下伸，几乎够得着地面，不过去年以来，可能是随着年龄增长，手够地面慢慢差了好几厘米了。腿可尽力往上抬，能抬多高有多高，具体没量过，90度应该不止，反正往上抬又不疼，可抬到抬不上去的地方为止。
      以前还尽量不弯腰，现在好像随便弯腰，该弯就弯，需要弯就弯，当然能不弯也就不弯，该提重物就提，能少提就少提，也只是为了休息一下身体，早已忘了还得过腰椎间盘突出症，不上论坛，还不会想到我也曾患此病。

     上面写来有些啰嗦，我把以前曾回复给云朵朵的一个帖子复制如下（第83页#1323），大家可去体会：

      到了那时，你会发现自己似乎从未得过腰椎间盘突出症，现今跟平常健康人一样没有丝毫区别。
       到了那时，你再回首以往，将更能体会到重回健康的无比愉悦，会有着烈火煅烧真金而无损的辉煌感，有着艰难困苦玉汝于成的优异感，有着西天取经终成正果的成就感。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-1-9 21:36 编辑 ]

健康之路

大哥你好，我每次挺肚到最后20个时，感觉高度只有一半，目前早上能挺150，晚上只能挺120个（挺前面100个时还可以，挺后面20个就会費力，速度每秒1个。我想咨询一下大哥，我是保持好，还是减少好呢？另外这两天中午有午睡，觉得想锻炼一下，就轻松地挺了50个（不敢再多练），我想听听大哥给我指导一下（我坚决执行），谢谢大哥。

[ 本帖最后由 健康之路 于 2017-1-9 21:04 编辑 ]