我艰难的求治之路终于取得显著效果了

berlin

之前想，如果我能上班，能减少疼痛，能正常生活，就无比无比的满足了，从来不敢想还能恢复到从前的状态。感恩能来到这里，能遇上大哥。
不过即便大哥你这样说，我也不敢去打篮球了。我从初中开始，就是篮球的爱好者。现在三十而立，也该是时候告别青春了，毕竟科比都退役了。
我觉得我的腰，部分原因是篮球引起的。6月份一次打球，闪到腰，以为没事就没管。直到11月份搬重物，一下子就急性发作。在这也给“大龄”打篮球的哥们提个醒，注意热身，不要做高难度的滞空动作，腰伤不起了。

Fire2006119

谢谢大哥，你真好，但我现在平躺腿太麻了，睡觉的时候只能侧卧先，慢慢改吧，但是我有个问题，我11月mo

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晴天123

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你真的太棒了，我患病9个月，看了你的康复纪录，给人很大的鼓舞，我老公看到我现在的状况都很郁闷，心情也不好，所以你说的对，为了我们所爱的，在苦都要坚持下去，谢谢你一直都在鼓励着我们，我是新加入的突友，在这里向你献上祝福，同时也想问你个问题，我现在刚挺肚3天，为什么我的腿有热热的感觉在串呢？还有就是今天觉得脖子有点酸的感觉，你开始会有这感觉吗？

曾经自己

早晚坚持挺肚倒走着，情况良好，腰部没有什么大不适和大反复。
目前50个挺肚今天时间已经减到2分20秒，从2分35秒以来，随着时间越来越快挺肚后有点疼痛，没有很疼比较轻微，症状没有反复加重，具体情况和之前一样，这种疼痛随着一天的平躺之后就慢慢消失了。想想还是和大哥汇报下比较好，这一点疼痛我根本不恐慌。

惨痛的代价

扎了封闭针能否影响康复已不重要，你若未扎，当然好，但既已扎了，有无影响，你也只能靠挺肚或者其他锻炼方法去争取康复，别无他法，所以不必去想那些。
       颈椎保健的在第几页我印象不深，现在要从200多页中去寻找确也不易，我现在简要给你介绍一下。
       这主要是用于肩周炎有很好的效果，肩周炎与颈椎问题有一定关联，因此我想可能对颈椎问题也有一定的帮助。具体动作如下：
       两脚分开站直，身体挺直，头向上微仰，眼睛朝前上方看，双手伸直平抬起来，与肩平。然后两手同时用劲往后甩动，甩到最后处，然后两手仍然伸直，慢慢往前往上平伸平抬起来，抬起来时尽量要慢，一直抬到平齐头部。此为一个，用时约5秒。然后重复第二个，这样每天甩一次，每次甩手50个到100个，下午1点到3点甩，效果好些，如没有时间，早晚各一次也行。每天都不要中断。
       不过，动作虽简单，但其怎样用劲和控制意志力，我却说不像，如果能看到示范动作最好，同时需要个人自己去琢磨领悟。
       这个动作，曾在一个多星期治好了我患了一年多的肩周炎（也可能是颈椎问题），一个月治好了我一个同事的颈椎毛病引起的肩膀疼痛，并且我们都再未复发。前面曾有一个帖子回馈也说是对颈椎问题有了效果。

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惨痛的代价

速度每秒一个，已是非常快了。
       挺肚速度不变，改为每次早晚各100个，不要挺多了，但每一个都一定要挺到最高点，挺不到最高点时，宁可放弃不挺而休息，不要勉强去挺。中午睡觉不要挺，就是平躺休息。这样保持十天左右，如果没有其他的不适，就在保持每秒一个的速度下，再开始每天一个地增加挺肚次数，十天增加10个，然后又保持十天左右，再看情况。表面上看有点慢，但实际上不慢。
      中国有个寓言，叫《龟兔赛跑》，这不是把谁比作乌龟或兔子，是作一个比方：兔子跑得快，但中途睡觉去了，乌龟虽爬得慢，但能坚持不停地往前爬，每一下虽只往前爬一点点，但由于一直不停地往前进，终于能到终点，而兔子短时期内虽快，但由于中间停了下来，反而落后于乌龟。所以古人荀子在《劝学篇》中说：“ 骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。” 说的正是这个道理。
      我经常劝大家放慢挺肚的速度和数量，从稳定中求发展，只要能坚持下去，就是最后的胜利者，上面的寓言和那番道理，可为我的意见作了一个注解。

惨痛的代价

就挺30个不变。前车之覆，后车之鉴。切记不要重犯他人的失误，重走他人的弯路。
      倒走可以忍住疼痛坚持走，不要害怕疼痛。
      5 天后告诉我情况。

惨痛的代价

就这样坚持。

惨痛的代价

不要紧张，很正常。
       不是加重，也无需害怕加重。

晴天123

好的。谨记大哥之言！谢谢！