我艰难的求治之路终于取得显著效果了

曾经自己

好的，大哥，我知道了，我到2分钟后还会及时向您汇报，看到有颈椎不舒服的戒友，这里分享个颈椎恢复的方法。
首先挺肚和颈椎没任何关系，我颈椎也非常不好，目前已经很好的恢复，不影响生活了。
除了不长时间低头看电脑电视姿势要正确改变这些必要的生活不良姿势以后，把自己的左手想成时针，右手想成分针，头微抬眼睛看向天空举成10点10分状，然后就保持这个姿势 每天慢慢的走200步，时间长了效果显著，我就是靠这个动作很好的恢复了，刚开始举会很酸痛，慢慢坚持下来就好了，我家离我倒走的地方差不多200步左右，所以我每天去倒走的时候就是这样举着去倒走的

健康之路

谢谢大哥的指导，我坚决按照大哥说的方法循序渐进地锻炼下去，我之前几个月都是自己盲目瞎练了。现在终于有方法了，早晚各挺100个到最高点，速度不变每秒1个，倒走两次，早晚各30分钟，坚持十天后没有不适再加。

曾经自己

bobolove

Fire2006119

谢谢云朵妹妹，你和大哥一样的热心，真是难得a

wxhql

大哥您好，向您汇报一下，我挺肚倒走一个月了，早晚倒走各20多分钟，挺肚100，中间加了几天，大哥说不要太急，我又按回原来的运动量，昨天开始感觉有效果了，以前倒走两条腿感觉不一样，现在基本差不多了，以前平躺床上患侧右腿倒向外侧，现在基本差不多能放平，其实前几天我感觉还很不好，坐了4个多小时车，下车左腿开始疼，心想两条腿都疼这怎办，心情又灰暗起来，现在站立时间比以前久了，能站立差不多10几分钟，以前整天觉得裤子和腿粘一起，老是扯裤子，右大腿疼涨沉，这几天轻松多了，走路久站久走还是不好，起床脚后跟还会痛，左侧腰别扭，但是挺肚这么短时间进步这么多，我已经很开心了，挺肚看来真的很奇妙，我去年患病以来我一直坚持倒走没有挺肚，也一直在恢复但是很慢，看来倒走和挺肚是康复的法宝，非常感谢大哥，还有云朵朵对我的指导，还有和我一起在康复路上的朋友们的鼓励，等我彻底好了推荐给身边腰突的朋友。

berlin

3天前，躺床上已没有感觉，倒走30分钟也无疼痛感。目前状态是一天24小时除倒走时间外，都卧床。锻炼保持在早晚60个挺肚也好几天了，并无不适。<br />
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今天早上起来，不知道是不是天气转冷的原因，小腿有些痛，疼的不严重，但是对比前几天是不好的。倒走的时候，小腿也有些疼。以上疼痛都在可忍受范围内。<br />
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我现在先保持现有的锻炼量？即早晚60个？还是适量减少一些？<br />
目前我连续卧床已经1个月左右了，除了倒走并没有其他活动，是否建议适量的户外活动？<br />
谢谢大哥！

惨痛的代价

好，就这样坚持，暂时不要增加锻炼量，坚持十几天或半个月，再视情况适当开始加大锻炼力度。

惨痛的代价

Fire2006119

大哥，能告诉我为什么一定要平躺吗？还有我可以每星期去游几次泳吗？在家跑步机上倒走可以吗？

Fire2006119

berlin

好的，谨遵大哥意见锻炼，过5天再来汇报情况。

83的我

我能70度左右，顶多75度，我的是向右突出。上周五（1月5日）出差，可能坐多了，直到今天还疼，但都坚持每天至少20分钟倒走和150个挺肚。我没白云姐姐恢复的好，一起加油吧！