我艰难的求治之路终于取得显著效果了

83的我 · 发表于 2017-1-12 10:18

你欺骗大哥，说你“工作出色”，哈哈哈！！！

83的我 · 发表于 2017-1-12 10:20

“让一大段时曰沉浸在痛苦悲哀的白云”，“当烈曰燃燃的夏曰”

惨痛的代价 · 发表于 2017-1-12 10:30

平躺有利于腰突症的康复。
   我也曾用游泳试过，在水中腰椎是没有压力，但游完后不久仍然开始疼痛，且疼得还厉害些。挺肚后，我不需游泳，自然就好了。除倒走外，我不赞成在挺肚锻炼过程中采用任何锻炼方法，我在前面的帖子中，不知说过若干次，因为那对康复不利。这上面很多人走过这样的弯路。但个人情况不同，你愿意怎样，你自己可以尝试，只是我才说过：任何不知后果的尝试，都是会付出代价的，可惜这论坛上有些人愿意，也只能令人可叹。
   跑步机上倒走很不合适，没有意义，还不如在阳台和客厅倒走，没有条件可不必倒走。
   你锻炼量过大，正在重复别人已出现过的失误。你去看看前面的帖子，上面说得已非常清楚。
   你去看一下本文第47页#746 帖子“忍不住流泪” 这位朋友说的话，几年前，他就通过挺肚早已康复。

83的我 · 发表于 2017-1-12 10:32

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惨痛的代价 · 发表于 2017-1-12 10:34

肩膀不用力，慢慢学着挺，一定要学会挺肚，这是康复的起码条件。对照第36页坚持去试，不要怕失败。

83的我 · 发表于 2017-1-12 10:38

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惨痛的代价 · 发表于 2017-1-12 10:42

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83的我 · 发表于 2017-1-12 10:47

好的，大哥！谢谢大哥提醒，现在就是感觉右边腰肌是紧紧的，走路不舒服，倒走双腿也会疼，有点像腰肌劳损的症状，但右脚和大腿又有反映，唉，埋头锻炼吧！

谨记大哥之话，开玩笑要适度。

云朵朵 · 发表于 2017-1-12 10:51

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云朵朵 · 发表于 2017-1-12 11:04

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83的我 · 发表于 2017-1-12 11:26

哈哈，以后要强化锻炼了。

Fire2006119 · 发表于 2017-1-12 13:49

谢谢大哥的回复，那我要减少我锻炼的时间了，今天早上都没敢倒走，只挺肚50次，等腿恢复些在逐渐增加运动量，这样可以吗

berlin · 发表于 2017-1-12 14:56

还好，还好，没下单，差点就买跑步机了。
大哥，为什么不建议跑步机倒走呢？是因为危险吗？
因为住的地方人流多，地形也不好，附近也没学校操场。倒走条件不好。想买一个在家倒走。
在某宝上看到，有专门为腰突患者定做的倒走跑步机，速度范围是1分钟8米到50米，都准备下单了。

七弦月光 · 发表于 2017-1-12 14:57

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七弦月光 · 发表于 2017-1-12 14:58

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berlin · 发表于 2017-1-12 15:02

恩，如果没效果，我也就在阳台来回走

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