我艰难的求治之路终于取得显著效果了

龙飘飘

致大哥

大哥，说好今天向您汇报的。其实也没什么可汇报的。我这两天感冒了。
我儿子30号从重庆营回来，就咳嗽着，挺厉害的。孩子两个星期没见着mummy了，来了就往我身上蹭，每天亲啊抱的。一天抱好几回。我以为是冻着了，就没注意。
结果这几天我就惨了，开始咳嗽了。琵琶润喉糖一颗一颗的含着，吃了一盒了，一开始还管用。现在是完全不行了。昨天开了大剂量的治咳嗦的消炎药。一顿吃六个，在加上一整天的喉糖没断过，还有一天三次止咳糖浆，无数次的喉咙含片，就是希望把这次咳嗦赶快挺过去。

儿子还在咳着，咳的还是厉害，也吃着药。觉得自己还得再熬一周吧，每咳嗦一次大腿根都疼一回，就想为什么这么坎坷啊。

记得不知谁说过，不用担心，有腰病的人很多，他们都活的很好。也是这么想着，希望自己早点儿复原。

这些天按摩，还有运动都没做，就是躺着。因为一直咳嗦，觉得应该也是没往好的方向走，能维持现状就很知足了。

等好一些再向大哥汇报。

看别的突友都在恢复的路上，真替你们高兴，注意身体，加油！

惨痛的代价

惨痛的代价

感冒时不宜锻炼，安心休息，调整好心情。
      不用着急，你只要下定了决心通过挺肚去争取康复，而没有受其他的原因影响，以你的病症，你是能够完全恢复健康的。而且以你目前的行程安排，我觉得你回到澳洲后再正式开始锻炼为好，那里大概是热天，利于康复，又能避免了因路途坎坷而重新受伤的情况。
      眼光要放长远，不需急于这一时半刻。挺肚是一个长期的过程，且一旦开始锻炼，就不可中断，你在澳洲开始，也便于坚持。

晴天123

大哥：
您好！我按您说的去看了“诗酒趁年华”的贴子，更加坚定了挺肚加倒走的信心。感谢大哥的关心，三天后再向您汇报状况。谢谢！

曾经自己

小腿是离开床面的，双腿是绷直的，建议您反复学习本帖36和42页，上面有挺肚的图片和详细的做法说明

bobolove

曾经自己

尊敬的惨痛大哥您好，今天像您汇报下，目前挺肚50个2分30秒，腰部情况良好，症状没反复加重，具体情况和之前一样，不过随着挺肚的时间越来越快，自己对腰部也越来越谨慎和关注，这里再向您具体的描述和确认下之前问过您的两个问题。
1：我每天早上挺完肚的倒走锻炼是这样，倒走13-15分钟到我要平常生活不可避免的正走地方处理完事情，这时候差不多正走20多分钟左右，速度比较慢，跟之前比也减少了正走的时间，然后从这个地方再倒走13-15分钟到家平躺休息，除了这20分钟我要正走外，我能保证一天剩下的23个半小时都平躺休息不正走，有事情要出门坐1-2个小时的话，我也能保证坐车去坐车回来，不会正走。当然我不是每天都这样，有的时候没事情的话，我就直接连续倒走25-30分钟回来，没有正走，像今天早上就是这样，因为没事情所以直接连续倒走25-30分钟回来就平躺休息一天。晚上我没有这样，晚上从来都是连续倒走25-30分钟然后回来。这是第一个问题，请问大哥这样有问题吗？
2:我是早上起来然后挺肚后躺12-15分钟就起来活动了，起来上厕所刷牙洗脸什么，弄完后就去倒走了。回来后就继续平躺。晚上挺肚是这样的，晚上挺肚完也是躺12-15分钟，因为您知道我挺肚的床在大厅，睡觉的床在房间，然后躺12-15分钟后，我就起来走5-10秒到房间继续平躺，请问大哥，我挺肚完后平躺的时间有问题吗？躺12-15分钟后能起来活动吗
就这两个问题要确认。麻烦大哥了

berlin

怀着忐忑不安的心情，洗了一个热水澡，持续多少天没洗我都数不清了。刮了一把胡须，冒险到楼下的理发店理了头发，站着理发，大概持续25分钟，还好经受住了考验，只是小脚有些感觉。待在房间一个月了，出去嗮嗮太阳感觉还是蛮好的。看着车水马龙的街道，不胜感慨。这几天家里也出了些变故，祸不单行，唯一能做的是自己赶紧好起来，才能为家人遮风挡雨。

目前症状，躺着没感觉了，早上起来，左腿有些疼痛，还是坚持倒走加挺肚。中午到晚上，除了上厕所和锻炼，基本就是卧床，所以也没有疼痛，不像2周前上个厕所都疼。

目前的运动量是，早中晚各倒走20到30分钟，早晚挺肚逐渐加量，从最初的30个，到现在60个，挺肚时间也快了，平均1秒一个吧。

惨痛大哥，以上是我最近的状况，现在我适合加大挺肚的数量吗？我也懂欲速者不达的道理，现在的情况适合吗？

luapx

惨痛的代价

惨痛的代价

没什么问题，只是注意不要让腰部着凉，尤其是刚挺肚完时，腰部下面不要感到冷。
      每天不必躺那样久，还得正常上班和生活，多余的时间就尽量平躺休息。
      在你达到两分钟挺50个时，一定要维持一段时间，不要急于再加快。到时候可再问一下我，并介绍一下你的症状变化。

惨痛的代价

berlin

从你挺肚的难度来看，症状应该比我重，但是你还坚持上班，上班要坐几个小时？如果有条件，是不是静养一段时间比较好。之前我就是咬着牙上班，上了2周就实在坚持不下去了，10分钟就要躺下。看样子，边上班变治疗对我应该是不行了，我索性就请了长假，在家静养和锻炼。

berlin

是的，大哥下面也是这样建议，我先保持挺肚60个10天看看，多谢前辈建议

曾经自己

好的，我明白了大哥