我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

“类似我这种中央型突出严重的，可以做挺肚及倒走锻炼吗？有类似康复的突友吗？”
     你 完全可以通过挺肚康复。
     你去看本栏第169页#2694  “诗酒趁年华” 的帖子，谈到了他挺肚锻炼康复的情况，他就是中央型的腰突。

晴天123

惨痛的代价

你目前的症状不会影响你的康复，只要坚持挺肚，不要中断就行了，完全可以通过挺肚获得康复。但我刚看了你发的#3468帖子，你兴奋之余，就加大了运动量。对此我有点担心，可能加得急了点。你挺肚锻炼的时间还不长，如果盲目地加大，影响康复，可能以后会反过来要大幅度地减少运动量以便恢复，这样适得其反，反而会延迟了康复，你斟酌一下，试着慢慢增加为好。
       你看我发在第一页的文章，上面谈到了我在半年的治疗之前，也并不是特别地疼痛，只是越到后面越疼，而且是随着治疗的多样化而越来越重。
      单杠我不仅试过，我还特地用木架子做了一个单杠，放在阳台上天天练习拉单杠，但毫无效果。而且后来我通过有些资料介绍也明白了，拉单杠的弊端，是不仅拉开了有问题的腰椎，而且同时把没有问题的腰椎也拉开了，与牵引一样，容易造成整个腰椎的不稳定，留下今后的隐患。
       我曾说过，不要同时采用其他锻炼方法，是因为人的身体承受不了过多的折腾，何况腰突患者本来就是身体出现了缺陷，需要休养生息。可人们总是那样糊涂，硬要把自己的主观意志强加给身体，以为锻炼就像营养，越多越好，殊不知，好心办下坏事，伤害了身体，拖延了康复。
      我看到有些人采用挺肚再加上其他方法也有了效果的，自以为是方法多产生的效果，实际上就是挺肚带给他的效果，而其他方法如果没有损耗他的体力延迟他的康复时间，就算不错了，可他们却就是不明白。可见，人若固执，有些意见再好也是听不进去的。论坛里，曾有突友为我而感慨，说是：从我的努力看，要说服一个人真的很难。

       我前面也才说过：既然知道挺肚能康复，何必还要骑着马去找马呢？

wxhql

大哥，谢谢你这么晚还给我回复这么详细，在腰突这条路上我走了太多的冤枉路，付出了沉重的代价，脆弱不堪的身体在多种治疗锻炼下恢复如此艰难，大哥，我把你对倒走和挺肚的分析给我老公说了，他也觉得很有道理，让我坚持挺肚和倒走，他让我替他感谢如此热心的大哥，你提到我可能着急了，可能是我太急于好了，我先不一下子增加太多，逐渐增加，大哥再一次谢谢你！早点休息。

龙飘飘

人生需要面对

沧海2016

我是坚持挺肚一个半月，每次挺肚也才七十个，倒走也是散步同时走十几分钟。但已经有效，腿不怎么疼了，但腰坐久会有些疆硬，弯腰还不怎么敢

[ 本帖最后由 沧海2016 于 2017-1-4 09:05 编辑 ]

wxhql

我可能是真着急了，一年多了，连逛街买衣服都不行，买衣服走走停停我腿痛死了，干脆不去了，准备放缓速度，我也是因为自己腰没问题才敢做这么多，不过我挺肚起初一次最多能挺20个，中间要休息好几次才能挺到100,挺了一个月，一次最多40个，还是要休息好几次才能挺到100。你进步这么大很为你高兴，继续加油！

这里冬天没有雪

惨痛大哥，您当时在做挺肚子时，大腿会发涨发麻吗？

沧海2016

耐心等待吧，时间会治愈你的病的，不过心病也要治，就像我现在失眠焦虑一样，也是很难好，偶尔还要吃药。

健康之路

大哥，你好，对于你说的停止一切与挺肚和倒走无关的锻炼，我现在觉得很有道理，我也挺肚+倒走5个月了，其效果时好时坏，在这几个月里我每天都有爬行一次15分钟的锻炼，可能正是因为这种的多样式锻炼却没有收到良好的效果，为此我这次下定决心专一挺肚+倒走。我现在早挺150下晚挺120下倒走早晚各30分钟。其次我想咨询一下大哥，挺肚慢版与快版的区别究竟是哪一种好，我的体会慢版挺肚中挺上腰时是不是要停1-2秒或或者更长时间，这样来说好比拱桥也在拱起腰的时候停留几秒？期待回复，谢谢。

[ 本帖最后由 健康之路 于 2017-1-4 12:16 编辑 ]

晴天123

晴天123

我后悔当初腰突刚发作时，没找到这个组织。在广州病急乱投医，加盲目锻炼，结果越搞越严重。看了大哥的贴子，深感震撼。决定抛开杂念，在大哥及各突友的指引下，开始挺肚加倒走锻炼。加油！

wxhql

谢谢云朵朵，我现在只有挺肚和倒走，什么也不想了，广州的天气对腰突的确好一些，尤其这里的冬天，最近天气很舒服，每天在楼下倒走也是一种享受。

wxhql

我也是走了好多弯路，让我们携手一起加油！