我艰难的求治之路终于取得显著效果了

健康之路

腰4-5突出保守10个月了，有锻炼5个月，这几天症状感觉又急性期了，真是人生悲剧呀，腰部站立有痛感，两腿有胀痛麻木，只有躺下才舒服一点。看到论坛里一个个都可以通过锻炼恢复，真是羡慕哟。我还能恢复吗，伤心😂

berlin

air_shirley

先躺几天吃消炎药看看情况，可以再拍个MRI是否突出更多或者其它新问题。如果卧床一段时间没什么好转，可以考虑微创。我4-5突出压迫神经根和硬膜囊，片子中等突出但是症状严重，保守6个月居然保出终板炎了，这次锻炼后又急性期，现在躺了11天了，卧床也疼，止痛药吃着还疼，药效一过简直痛不欲生，正在考虑微创。

berlin

一起加油，你症状比我轻很多，坚持必定能康复

曾经自己

谢谢BERLIN前辈的鼓励，我一定会坚持锻炼直到康复的。

惨痛的代价

你对照第36页关于挺肚方法的详细说明，以及第42页的挺肚示意图，多琢磨琢磨。

惨痛的代价

你虽然锻炼了5个月，但走了弯路，当然会拖延你康复的时间。你现在明白过来已是很明智的，不要心急，更没有必要如此伤心。

      “ 临渊羡鱼，不如回家结网”。
       在这里通过挺肚取得效果的很多，但走弯路的，你也不是唯一的一个，而且以后免不了还会有一些。“曾经自己” 在来此帖之前，也曾锻炼过半年，也是没有效果。现在你能下定决心坚持一心一意只挺肚倒走，那么，只要持之以恒，你也一定会康复的。
       心态要放端正。过去了的事情，悔不回来的。“塞翁失马，焉知非福”，苦难也是人生的一笔财富。说不定你的那些经历，能对你今后的人生带来某种帮助。

惨痛的代价

我没有忘记曾答应过你：当你挺肚能标准时，为你制订一个锻炼计划。现在看来，还不能等到那个时候了。
      双腿绷直了挺肚，即使腿在用力也不要紧，先挺上来再说，以后掌握挺肚诀窍后再慢慢过渡到只用腰部来挺。我一开始也是挺不好的。

     我现在给你订一个锻炼的计划，你看行不行，如行，就严格照着做，如你觉得不行，你也可自己斟酌着办，无需勉强。
     锻炼计划：
     你先挺肚10个，早晚各一次，如能倒走则倒走，不能倒走就不要走。两天后告诉我挺肚的速度、以及挺肚后的症状变化。
     就象当初我指导“曾经自己” 一样，每隔几天，我会回复你应该怎样去做，但你也必须到时候反馈我情况，我才好指导你。你如果做得到，我们现在就可开始实行。

健康之路

谢谢大哥，你说得很对，生活还得继续，打起精神与病魔斗争到底。我现在休息时尽量平躺会好一些，早上能挺150个，晚上能挺120个，速度大概每秒1个，倒走腰痛时双手扶着腰慢慢也能走30分钟，我想这样锻炼几天看看能缓解一点就好。

晴天123

健康之路

谢谢你的建议，只是这一周症状有点重，我不想做手术有风险，还是想保守通过锻炼康复最好。

一江秋

我最近在做挺肚，小腿要离开床面吗，我总感觉离开床面时发力点不均匀，等您回复